每個孩子都會經(jīng)歷精神緊張的時候，比如到了一個陌生的環(huán)境，或者是在面臨巨大學習壓力的時候，適當?shù)膲毫徒箲]會促進孩子的成長，但過度的負面情緒也會給孩子造成不適的心理壓力，這種壓力會對學習、生活等產(chǎn)生不利的影響。

孩子精神緊張怎么緩解

1、合理安排休息。要跟孩子講清道理保證每天8小時的睡眠時間，考前通宵達旦地開夜車只會影響學習的效率，要保持正常的作息時間，不要因為復習時間期間可以自由支配時間就把自己本來的作息制度破壞掉，須知生物鐘對作息制度的改變有一個適應的過程，在生物鐘調(diào)整過程中，學習狀態(tài)會有所下降。

2、傾聽和溝通。家長要撫平孩子的焦慮和緊張，第一要務是學會傾聽。所謂傾聽，并不是單單用耳朵聽，而是用尊重的心態(tài)去理解孩子正在經(jīng)歷的事情，用全身心去體驗孩子內(nèi)在的感受和需要。人們在緊張和焦慮的狀態(tài)下，首先需要的是能被全身心地傾聽。孩子也一樣，無論孩子是因為環(huán)境，還是人際感到焦慮，家長都應該給孩子一個能被聽見的機會，讓孩子擺脫胸口重重的壓力。

3、參加放松的活動。我們本身生活在一個節(jié)奏很快的社會，當我們在生活中感受到那種牽一發(fā)而動全身的緊張情緒時，孩子一樣也會感受到。很多時候，家長可以讓孩子做一些簡單的事情，僅僅只是為了好玩，孩子在這樣無拘無束的環(huán)境中放開來玩，才能讓他的大腦脫離壓力，讓大腦和身體有機會釋放壓力，不僅能讓身體動起來，還能增強信心，改善睡眠。

4、用積極處理負面情緒的態(tài)度給孩子做出好的示范。不光是孩子，大人們也都難免會遇到壓力倍增的負面情緒。大人越是給孩子展示陽光情緒，孩子越是會有安全感。如果大人不可避免地遇到巨大壓力時，這時候大人采取怎么樣的處理方式，無疑是在給孩子一個潛移默化的影響。大人若采取積極的處理方式，孩子今后在壓力面前也會用積極的處理方式來避免焦慮的擴大。

5、不給孩子太大的壓力。有些父母在教育孩子的過程中，把學習成績看得太重要，覺得任何孩子都需要通過學習來改變自己的命運，孩子現(xiàn)在的目的就是學習，學不好就是孩子的責任。所以作為父母要理解，體諒孩子，不要給孩子施加太大的壓力，多給孩子精神上的鼓勵，從而減少孩子緊張的情緒。比如孩子拿著一份并不理想的成績回到家時，家長第一時間首先是安慰孩子，考得不好沒關系，下次再接再厲。

我們不可能生活在一個毫無壓力的真空世界里，在孩子面臨重壓之下的緊張焦慮時，家長不妨按照以上幾種方法來引導和幫助孩子緩釋所遇到的緊張焦慮。讓孩子學會快速調(diào)整好自己異常的身心狀態(tài)，也是家長要教給孩子的一個不可或缺的生存能力。