高三的孩子即將要面對高考，難免會緊張，有壓力。我們都知道，有壓力才會有動力，但是高三孩子面對過度的壓力，不知道排解，會嚴(yán)重影響孩子的學(xué)習(xí)，造成孩子承受非常大的心理負(fù)荷，會直接影響孩子的身心健康。

孩子高三怎么鼓勵(lì)他

1、降低對孩子的期望值，適當(dāng)減壓。適度的壓力有助于挖掘個(gè)人的潛能，發(fā)揮自己的水平。壓力太小則動力不足，但壓力過大，孩子長期處于高度緊張狀態(tài)之中，會產(chǎn)生消極的影響。理解每個(gè)家長都會有“望子成龍，望女成鳳”的理想，但是家長對孩子的期望值，寧愿稍微低也不要高，壓力寧小也不要大。

2、要關(guān)注而不過多干預(yù)。高考的主角是孩子而并非家長，作為家長首先要擺正自己的位置，做好后勤工作，學(xué)習(xí)的事情交給孩子自己，充分相信他。如果過分了會帶給孩子太大的壓力，也不宜為了減壓而一味的放松，這樣對考生來說也是不利的，家長要把握好這一個(gè)“度”。

3、鼓勵(lì)要真誠。鼓勵(lì)孩子一定要真誠，最簡單的就是從心里發(fā)出的，而不是簡簡單單的你真棒，你一定行的。這樣的敷衍，只會讓孩子以為你是在忽悠他，并沒有真的是在表揚(yáng)他，所以鼓勵(lì)的時(shí)候真誠很重要。

4、鼓勵(lì)前要傾聽。作為孩子的家長，學(xué)會傾聽是很重要的，這樣才能知道孩子們的心聲，了解他們真正需要的東西。而且假如他們的心情不太好，問問他們需不需要幫忙，告訴孩子，無論什么結(jié)果，父母都是可以接受的。

高三孩子的壓力太大如何緩解

1、家長首先降低自己的焦慮水平。家長要相信孩子的學(xué)習(xí)狀態(tài)，對孩子的要求，對孩子的壓力，是不是符合孩子的真實(shí)的實(shí)際情況。家長還要明白，考試一定是孩子自己去，孩子有他自己應(yīng)對考試的能力和水平，這是家長給自己做工作。

2、幫助孩子接納情緒。負(fù)面情緒也是我們真實(shí)的一部分，無需拒絕和抵抗，引導(dǎo)其發(fā)現(xiàn)其積極作用。一次考試的悲傷可以讓孩子下一次更努力、更謹(jǐn)慎。引導(dǎo)孩子從負(fù)面情緒的積極一面重塑情緒認(rèn)識。家長把自己人生的經(jīng)驗(yàn)，自己控制情緒、管理情緒的一些經(jīng)驗(yàn)，傳授給孩子。

3、幫助提高孩子自信。學(xué)習(xí)各項(xiàng)能力的改善最有助于自信的建立，其中記憶力，家長可以通過物質(zhì)補(bǔ)充就能辦到。學(xué)習(xí)能力的提升，能夠予以孩子強(qiáng)大的自信暗示，快速的從負(fù)面情緒中走出來。

高三孩子壓力過大的表現(xiàn)有以下幾點(diǎn)，家長要注意

焦慮心理。這種心理表現(xiàn)在一些考試和平時(shí)的行為里。如考試答題，總覺得時(shí)間不夠用，擔(dān)心答錯(cuò)題，就是題目簡單的時(shí)候也會有這些擔(dān)心。吃飯時(shí)，匆匆忙忙；走路時(shí)，緊緊張張，老是害怕浪費(fèi)一丁點(diǎn)兒時(shí)間；擔(dān)心考試不理想，甚至常生出“萬一高考失敗，我怎么辦”之類的念頭；有時(shí)覺得睡覺都是在浪費(fèi)時(shí)間等。

夜不成眠。休息不好、長期失眠成了許多高三孩子的“親密伙伴”，夜晚睡不能寐，白天食之無味，上課昏昏欲睡是其生動寫照。這是典型的因壓力而導(dǎo)致的失眠癥狀，嚴(yán)重者會形成“頑固性失眠”，如不盡快調(diào)整，還可能會伴其一生。

人際關(guān)系緊張，與人溝通困難。有些孩子說，到高三年級后，隨著學(xué)習(xí)強(qiáng)度的增大，不知怎么回事，他的人際關(guān)系，主要是和同學(xué)的關(guān)系，似乎越來越緊張了。動不動就愛跟同學(xué)發(fā)脾氣，甚至最后變得根本沒法溝通，原有的良好關(guān)系破裂。其實(shí)，這也是心理壓力的一種表征。