高中生的學(xué)習(xí)壓力是非常大的，再加上孩子正處于清楚叛逆期，性格非常敏感，個(gè)人的自主意識也開始逐步增強(qiáng)。所以，孩子很容易出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定，易怒煩躁的情況。家長在日常生活中一定要多觀察孩子，多陪伴孩子，及時(shí)疏導(dǎo)孩子的不良情緒。

高中生情緒不穩(wěn)定易怒煩躁怎么辦

1、減輕壓力。首先必須減輕各種壓力，包括家長、學(xué)校以及學(xué)生自己的心理壓力。把考試看的平淡一點(diǎn)，就當(dāng)做是在家里正常做題，只把考試看成是對學(xué)習(xí)成果的檢驗(yàn)。

2、鼓勵(lì)孩子。家長應(yīng)采取鼓勵(lì)措施，和他說三件事。一是父母對學(xué)生的學(xué)習(xí)水平不會因這次考試失利而降低；二是還有一百多天的復(fù)習(xí)時(shí)間，進(jìn)步機(jī)會很大，要抓緊一切時(shí)間；三是告訴孩子，沒有鬧情緒的時(shí)間了，咬牙往前沖。

3、幫助孩子接納情緒。情緒本身是沒有好壞之分的，負(fù)面情緒其實(shí)也是我們真實(shí)情緒的一部分，不需要刻意地拒絕和抵抗，需要對孩子進(jìn)行正確的引導(dǎo)，才能發(fā)揮積極的作用。

4、結(jié)合體驗(yàn)式的團(tuán)體活動。家長一定要多鼓勵(lì)孩子講自己的情緒用語言的方式表達(dá)出來，喜怒哀樂都要學(xué)會表達(dá)，與家長進(jìn)行分享。

還有表達(dá)自己情緒的方法有繪畫，涂鴉出自己情緒的樣子，比如有些同學(xué)畫出一個(gè)被烏云遮住的太陽，還有的畫出了一塊壓在胸口的石頭，還有的則是用一個(gè)袋子套住人的腦袋，這些表達(dá)的都是負(fù)面的情緒，想表達(dá)他們目前的壓力非常大。

5、學(xué)會傾聽。不要總是認(rèn)為和孩子之間有代溝，家長一定要學(xué)會和孩子進(jìn)行溝通，而最有效的就是學(xué)會傾聽，當(dāng)孩子有苦惱的時(shí)候剛開始第一時(shí)間肯定是他的父母，而如果有幾次你們的交流不順利，那么漸漸地可能他就不會向你們傾訴了，所以一定要學(xué)會傾聽。

6、做好后勤工作。孩子有的時(shí)候有情緒的時(shí)候，家長需要的是做好孩子的后勤，準(zhǔn)備點(diǎn)水果，零食之類的，幫助孩子在一定程度上減緩一些壓力，這樣在一定的情況下，家長可以再根據(jù)情況做出下一步的判斷。

青春期孩子情緒不穩(wěn)定的原因

第一個(gè)原因，就是孩子在成長過程中，積壓了很多的負(fù)面情緒，就像一個(gè)情緒的垃圾桶一樣埋在心里，在青春期時(shí)，孩子的精力都用來自己成長了，沒有精力去維護(hù)“垃圾桶”了，這個(gè)時(shí)候情緒的“垃圾桶”一經(jīng)觸碰，就會有爆發(fā)的可能。

第二個(gè)原因，青春期的孩子內(nèi)在沖突比較嚴(yán)重。內(nèi)在沖突有以下幾點(diǎn)：第一點(diǎn)，主觀臆想和現(xiàn)實(shí)世界的差距，當(dāng)他們發(fā)現(xiàn)想要的世界和現(xiàn)實(shí)世界是不一致時(shí)，就會產(chǎn)生沖突；第二點(diǎn)，自己的成人化趨勢和無能感的沖突，既想成人化擺脫家庭，但在生活上又有弱小和無能的感覺；

第三個(gè)原因，受家長情緒的影響。如果父母情緒也長期處于不穩(wěn)定的狀態(tài)，也會使孩子一看到父母就如臨大敵，本能地提高了警惕，而對孩子過多的干涉、否定和職責(zé)，使得家長的情緒影響了孩子的情緒；一個(gè)很暴躁的孩子背后必定有一個(gè)暴躁的家長，模仿是孩子的本能。

高中孩子壓力大的表現(xiàn)

1、孩子經(jīng)常對自己現(xiàn)在的處境很不滿意，不信任自己，經(jīng)常懷疑甚至否定自己，害怕身邊的同學(xué)超越自己，距離變寬。

2、永遠(yuǎn)處于高壓狀態(tài)，不敢放松，分秒必爭，一放松就很內(nèi)疚。

3、遇到一些棘手的問題時(shí)，往往會心神不寧，坐立不安。

4、難以溝通，經(jīng)常對周圍的人生氣。

5、總是害怕考試不及格被某某看不起或責(zé)備。

6、經(jīng)常扔?xùn)|西或摔東西。

7、失眠。早上起不來，晚上睡不著。