蝶泳是四種泳姿中最漂亮最靚麗最美的一種泳姿，將力量與柔美圓滿地結(jié)合一起，手臂掠過(guò)水面像蝴蝶飛舞，配合軀干協(xié)調(diào)的波浪動(dòng)作，快速穿越于浪花之中，蝶泳是非常好看的。

蝶泳分解動(dòng)作基本功練法

1、準(zhǔn)備活動(dòng)

在開始練習(xí)蝶泳分解動(dòng)作之前，應(yīng)進(jìn)行充分的熱身運(yùn)動(dòng)，以提高身體的溫度和血液循環(huán)，預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷，并提高身體的靈活性和柔韌性。

2、身體位置

在蝶泳中，身體的位置應(yīng)盡可能與水面平展，尤其是臀部，以保證身體在水中具有較好的流線型，有利于前進(jìn)。

3、手臂動(dòng)作

雙臂伸直向前，與水面平行，手掌朝下，手指自然伸直。一只手臂向外展開，與肩部形成90度角，手掌朝下，用手肘帶動(dòng)手臂向下、向外劃水。兩只手臂伸直向下向外劃水時(shí)，帶動(dòng)腰部和腿部的肌肉群收縮，使雙腿同時(shí)向前推進(jìn)。

4、腿部動(dòng)作

雙腿并攏向前伸直，腳尖朝后，身體呈一條直線。一條腿向前彎曲，使大腿和小腿呈90度角，腳尖朝前。這條腿向下蹬水，同時(shí)另一條腿向上抬起，腳尖朝后。

5、呼吸技巧

在手臂向外展開、向下向外劃水時(shí)，要慢慢地呼氣；在雙腿向下蹬水時(shí)，也要慢慢地呼氣；在身體向上抬起時(shí)，要用力吸氣。

蝶泳100米怎么樣游最快

蝶泳是四種游泳姿勢(shì)中的一種比較大氣磅礴的泳姿。兩臂從后向前蝶起，如蝴蝶般展翅，所以稱起為蝶泳。想要蝶泳游得快，是要完全掌握好蝶泳的基本動(dòng)作和要令，是要不斷堅(jiān)持練習(xí)，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的努力練習(xí)，就會(huì)游得很快，不僅限于100米，更長(zhǎng)的距離也會(huì)游得很快。

蝶泳在水中要一直換氣嗎

水下只能說(shuō)進(jìn)行呼氣動(dòng)作，吸氣的動(dòng)作只能在水面上才可以完成。蝶泳中呼氣動(dòng)作根據(jù)蝶泳動(dòng)作頻率來(lái)決定，如果換氣頻率較快當(dāng)然需要在入水后立馬呼氣，如果是兩劃或者多次劃水一次換氣就需要在水中有憋氣的時(shí)間，在最后一次動(dòng)作周期內(nèi)快速呼氣。