現(xiàn)在的生活節(jié)奏比較快，許多孩子的課間時(shí)間都被用來完成各種作業(yè)和課業(yè)任務(wù)，缺乏了一些趣味和運(yùn)動。這不僅對孩子的身體健康不利，也影響了學(xué)習(xí)效果。其實(shí)可以選擇踢毽子，不過需要注意的是有一些規(guī)則需要遵守。

踢毽子的游戲規(guī)則

1、隊(duì)員組成

比賽隊(duì)由6人組成，上場隊(duì)員3人，其中隊(duì)長1人，隊(duì)長應(yīng)在左臂佩帶明顯標(biāo)志。比賽前，各隊(duì)?wèi)?yīng)將包括替補(bǔ)隊(duì)員在內(nèi)的所有參賽隊(duì)員的姓名、號碼登記在記分表上。未登記的隊(duì)員不得參加比賽。

2、場上位置

雙方隊(duì)員必須站在本方場區(qū)內(nèi)。站在靠近球網(wǎng)的兩名隊(duì)員從左至右分別為3號位和2號位隊(duì)員，靠近端線的隊(duì)員為1號隊(duì)員。 場上隊(duì)員的位置必須與登記的輪轉(zhuǎn)順序相符合。教練員和替補(bǔ)隊(duì)員應(yīng)坐在指定的位置上。

3、發(fā)球位置

發(fā)球的一方，2、3號位的隊(duì)員在發(fā)球隊(duì)員的前方，彼此間相距不得少于兩米。球發(fā)出后，雙方隊(duì)員可以在本方場區(qū)內(nèi)任意交換位置。在每局比賽結(jié)束之前，隊(duì)員的輪轉(zhuǎn)順序不得調(diào)換。

踢毽子的踢球技術(shù)有哪些

腳內(nèi)側(cè)踢球：是兩腳稍分開，自然站立呈預(yù)備姿勢，一腳立地，另一腿屈膝提起，用腳的內(nèi)側(cè)接踢毽球。

腳外側(cè)踢球：一腳立地，另一腿屈膝提起，用腳的外側(cè)接踢毽球。

腳正背踢球：單腿微屈支撐，用腳趾跟部位踢球。分直腿挑踢、繃腳鏟踢和屈膝提踢三種。

腳尖交替踢法：兩腳腳面交替踢毽球。

拐毽法：將毽球放在上體的左側(cè)方拋起，左腳蹬地，重心移到右腳上，同時(shí)左腳屈膝提起，隨之，右腳蹬地跳起屈膝擺至左腿后面，毽球從空中下落時(shí)，用右腳的內(nèi)側(cè)接踢毽球。等它下落時(shí)以同樣踢法做第二次“拐”的動作。

撩毽法：踢毽子的腳不落地，用腳內(nèi)側(cè)連續(xù)踢毽子。

蹦毽法：膝關(guān)節(jié)伸直，直腿用腳尖將毽子踢起。

踢毽子怎么保護(hù)膝蓋

踢毽子這種運(yùn)動對于膝關(guān)節(jié)是有著明顯的磨損的，在這所有的動作當(dāng)中使用足內(nèi)側(cè)進(jìn)行踢毽子，對膝關(guān)節(jié)的損傷是最大的，因?yàn)樵谧鲞@種動作的時(shí)候，膝關(guān)節(jié)的彎曲和伸直的范圍最大。

膝關(guān)節(jié)有可能做過度的一些內(nèi)翻的動作，可能對膝關(guān)節(jié)的一些軟骨或者是韌帶造成比較大的磨損，如果非要說在踢毽子這種活動中哪個(gè)動作對膝關(guān)節(jié)損傷程度最小化，也只有是使用腳尖或者是足背踢毽子這種活動對膝關(guān)節(jié)的損傷程度最小了，因?yàn)樵谶@個(gè)過程中膝關(guān)節(jié)彎曲和伸直的程度最小，而且膝關(guān)節(jié)沒有一些側(cè)向的活動。