鍋莊舞是一種非常有趣的舞蹈形式，是一種傳統(tǒng)的群眾娛樂活動(dòng)。鍋莊舞被是一種在藏族中廣為流傳的舞蹈，它的舞分為三步，分別是基礎(chǔ)步、扭腰步和跳躍步。

鍋莊舞是什么民族的舞

藏族。

鍋莊舞，又稱為"果卓"、"歌莊"、"卓"等，藏語意為圓圈歌舞，是藏族三大民間舞蹈之一，分布于西藏昌都、那曲，四川阿壩、甘孜，云南迪慶及青海、甘肅的藏族聚居區(qū)。

舞蹈時(shí)，一般男女各排半圓拉手成圈，有一人領(lǐng)頭，分男女一問一答，反復(fù)對唱，無樂器伴奏。

整個(gè)舞蹈由先慢后快的兩段舞組成，基本動(dòng)作有"悠顫跨腿"、"趨步輾轉(zhuǎn)"、"跨腿踏步蹲"等，舞者手臂以撩、甩、晃為主變換舞姿，隊(duì)形按順時(shí)針行進(jìn)，圓圈有大有小，偶爾變換"龍擺尾"圖案。

2006年5月20日，鍋莊舞經(jīng)國務(wù)院批準(zhǔn)列入第一批國家級(jí)非物質(zhì)文化遺產(chǎn)名錄。

鍋莊舞初學(xué)入門三步

第一步，基礎(chǔ)步：先將左腳跨一小步，右腳跟隨向右移動(dòng)，接著再跨一小步。重復(fù)這個(gè)動(dòng)作，只要注意動(dòng)作節(jié)奏就可以了。

第二步，扭腰步：左腳向前跨一步，同時(shí)右手向上伸展，接著右腳跟隨著向前跨一步，同時(shí)左手向上伸展。這個(gè)步驟的重點(diǎn)是要注意扭腰動(dòng)作。

第三步，跳躍步：先將左腳向左邊跳，右腳跟進(jìn)，接著再跳向右邊。重復(fù)著來回跳躍的動(dòng)作就可以了。

練習(xí)鍋莊舞需要不斷的反復(fù)練習(xí)，不要著急追求完美的動(dòng)作，要注重節(jié)奏感和舞步協(xié)調(diào)性。在自己的節(jié)奏感和舞步熟練程度提高之后，可以增添更多更復(fù)雜的舞步。鍋莊舞是一種非常棒的鍛煉身體和放松心情的方式，希望大家能夠喜歡并享受這個(gè)傳統(tǒng)的舞蹈形式！

藏族鍋莊怎么學(xué)

1.了解藏族鍋莊的歷史與文化：學(xué)習(xí)關(guān)于藏族鍋莊的起源、發(fā)展歷史、表演形式、服飾、音樂等方面的知識(shí)。

2.尋找專業(yè)的導(dǎo)師或?qū)W習(xí)機(jī)構(gòu)：可以通過互聯(lián)網(wǎng)、社交媒體、藝術(shù)學(xué)院等渠道尋找專業(yè)的導(dǎo)師或?qū)W習(xí)機(jī)構(gòu)，獲得系統(tǒng)的指導(dǎo)和培訓(xùn)。

3.學(xué)習(xí)基本的舞蹈動(dòng)作：學(xué)習(xí)基本的舞蹈動(dòng)作，包括手勢、姿態(tài)、步伐等?？梢酝ㄟ^觀看視頻教程、參加培訓(xùn)班等方式進(jìn)行學(xué)習(xí)。

4.學(xué)習(xí)音樂和樂器：藏族鍋莊通常伴隨著特定的音樂和樂器演奏，學(xué)習(xí)相關(guān)的音樂理論和樂器演奏技巧，如藏式手鼓、藏式嗩吶等。

5.練習(xí)和表演：通過不斷練習(xí)，提高自己的舞蹈技巧和表演水平?？梢詤⒓痈鞣N演出、比賽等機(jī)會(huì)，鍛煉自己的舞臺(tái)表演能力。

6.了解藏族文化背景：了解藏族文化的背景和特點(diǎn)，包括宗教信仰、生活習(xí)俗、傳統(tǒng)節(jié)日等，有助于更好地理解和傳達(dá)藏族鍋莊的內(nèi)涵。

7.保持熱情和耐心：學(xué)習(xí)任何藝術(shù)形式都需要時(shí)間和耐心，保持對藏族鍋莊的熱情，不斷學(xué)習(xí)和提升自己的技能。

需要注意的是，由于藏族鍋莊是一種具有深厚文化底蘊(yùn)的藝術(shù)形式，對于非藏族人士來說，可能會(huì)面臨語言、文化等方面的挑戰(zhàn)，因此更好地融入藏族藝術(shù)圈需要更多的了解和尊重藏族文化。