國標(biāo)舞技術(shù)含量比較高，需要柔韌性和自身良好的協(xié)調(diào)性，對(duì)于舞者身材比例、氣質(zhì)還是有要求的，所以門檻比較高。國標(biāo)舞雖然技術(shù)性比較強(qiáng)，但是也不能說它就一定比普通交誼舞高級(jí)。

國標(biāo)舞適合什么人跳

國標(biāo)舞其實(shí)適用的范圍還是比較廣泛的，年輕人可以跳，年輕人的身體柔韌性好，容易學(xué)習(xí)和掌握國標(biāo)舞的技巧，同時(shí)跳國標(biāo)舞可以幫助年輕人塑造優(yōu)美的身姿和形象，也可以走體育舞蹈專業(yè)，參加國事比賽為我國增光添彩。

中年人也可以，中年人需要保持身體的健康和靈活性，跳國標(biāo)舞可以鍛煉身體、增加體力和耐力，同時(shí)也可以緩解壓力和調(diào)節(jié)情緒。老年人跳的話也好，老年人需要保持身體的活力和健康，國標(biāo)舞可以幫助老年人增強(qiáng)身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性。

國標(biāo)舞怎么練收腹

1、做30次轉(zhuǎn)身運(yùn)動(dòng)，雙手抱在腦后站立，迅速分別向左右兩側(cè)依次扭轉(zhuǎn)上肢，注意不要以膝蓋為軸，使運(yùn)動(dòng)軸心保持在骨盆以上，緊接著做30次上肢側(cè)身運(yùn)動(dòng)，保持剛才的姿勢(shì)，但是注意髖關(guān)節(jié)不動(dòng)，分別向左右兩側(cè)做上肢側(cè)身運(yùn)動(dòng)。

2、雙肩稍向后并且自然下垂，注意收腹挺胸。堅(jiān)持這樣做的好處是，由于小腹部時(shí)常處于緊張的狀態(tài)下，久而久之就會(huì)使肌肉變得平坦，對(duì)于胃部起到了明顯的收縮作用。

3、想像有一根繩子系在頭頂向上拔。這有點(diǎn)兒像古語“頭懸梁錐刺股”的感覺，只不過沒有把它運(yùn)用在糾正體態(tài)上。這種端正的坐姿會(huì)給人以自信，并且會(huì)感覺到挺拔的坐姿和站姿好像眨眼間長(zhǎng)高了幾英寸。

國標(biāo)舞的基本技術(shù)的重點(diǎn)

1、架形

架形練習(xí)的訣竅在于勤加鍛煉，肌肉都會(huì)產(chǎn)生一種叫“肌肉記憶”的條件反射，只有在鍛煉的過程中讓肌肉對(duì)架形的要領(lǐng)產(chǎn)生習(xí)慣性的條件反射才能讓架形更加標(biāo)準(zhǔn)。一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的架形能夠維持演員在舞蹈過程中最基本美感。

2、舞伴

在國標(biāo)舞的練習(xí)中切記不可以頻繁的更換舞伴，因?yàn)槲璋橹g相互熟悉是需要一個(gè)過程的，頻繁的更換會(huì)降低舞伴之間配合的默契極容易使國標(biāo)舞的練習(xí)出現(xiàn)停滯現(xiàn)象。

3、音樂

如果說架形是國標(biāo)舞的基礎(chǔ)，那么音樂就是國標(biāo)舞的靈魂。一定要把握住音樂的節(jié)奏，將舞蹈的技術(shù)動(dòng)作與音樂結(jié)合起來練，因?yàn)橹挥邢热谌氲揭魳分腥ゲ拍苋谌氲轿璧钢腥?，才?huì)把舞蹈跳的更加生動(dòng)傳神。