實(shí)心球被納入中考體育項(xiàng)目，很多女生覺得自己瘦弱，力氣小，肯定考不了好成績(jī)，其實(shí)不然，實(shí)心球是一項(xiàng)技術(shù)性很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，只要考生在平時(shí)多加訓(xùn)練，掌握技巧，都會(huì)取得良好成績(jī)的。

女生扔實(shí)心球扔八米難嗎

比較難。

實(shí)心球的重量對(duì)于女生來(lái)說(shuō)是一個(gè)不小的挑戰(zhàn)，因?yàn)榕募∪饬α恳话惚饶猩?，扔起?lái)更費(fèi)力。

中考實(shí)心球的滿分是7.2米，而且是8分的標(biāo)準(zhǔn)是7.0米，這說(shuō)明扔實(shí)心球并不容易，扔八米更是難上加難。

扔實(shí)心球需要有很好的爆發(fā)力和出手點(diǎn)。因此，實(shí)心球的重量是影響女生扔實(shí)心球扔八米的一個(gè)重要因素。

力氣小的女生怎么扔實(shí)心球

握球的方法：兩手十指自然分開把球放在兩手撐，兩手的食指、中指、無(wú)名指和小指放在球的兩側(cè)將球夾持，女生兩食指中間距離為1-2厘米，兩大拇指緊扣在實(shí)心球的后上方成“八”字，以保持球的穩(wěn)定。

扔實(shí)心球預(yù)備姿勢(shì)：兩腳前后開立，前腳掌離起擲線約20-30厘米，前后腳距離約一腳掌，左右腳間距離半腳掌，后腳腳跟稍微離地，兩手持實(shí)心球自然，身體肌肉放松，重心落在兩腳中間偏前，眼睛看前下方。

女生扔實(shí)心球預(yù)擺：預(yù)擺是為最后用力提高實(shí)心球的初速度創(chuàng)造良好條件，預(yù)擺次數(shù)因人而定，一般是一至二次，當(dāng)最后一次預(yù)擺時(shí)，此時(shí)實(shí)心球依次是從前下方經(jīng)過(guò)胸前至頭后上方，加速實(shí)心球的擺速，此速上體后仰，身體形成反弓形，同時(shí)吸氣。

女生扔實(shí)心球最后用力：最后用力是投擲實(shí)心球的主要環(huán)節(jié)，動(dòng)作是否正確直接影響實(shí)心球的初速度及拋球角度。最后用力動(dòng)作是當(dāng)預(yù)擺結(jié)束時(shí)兩手握實(shí)心球用力積極從后上方向前上方前擺，此時(shí)女生扔實(shí)心球的動(dòng)作特點(diǎn)是蹬腿、送髖、腰腹急震用力，兩臂用力前擺并向前撥指和腕，旨在提高手臂的鞭打速度。

中考實(shí)心球滿分難嗎

中考實(shí)心球滿分，相對(duì)于一部分孩子來(lái)說(shuō)，還是比較容易的，但是大多數(shù)學(xué)生來(lái)說(shuō)還是比較困難的。

中考考實(shí)心球的話，對(duì)于臂力要求比較高，也就是說(shuō)，如果學(xué)生的力氣比較大，時(shí)間久滿分還是比較容易的，比如稍微胖一些的學(xué)生，相對(duì)于比較嬌小的學(xué)生，實(shí)心球滿分還是稍微有些困難。