羽毛球是一項(xiàng)受歡迎的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，它不僅能鍛煉身體，還能提高心肺功能。在打羽毛球時(shí)，掌握正確的動(dòng)作要領(lǐng)非常重要。

羽毛球動(dòng)作要領(lǐng)

1、握拍。

掌握正確的握拍方法，是打好羽毛球的第一步?；镜奈张姆ㄓ袃煞N，即可正手握拍法和反手握拍法。正手握拍法，虎口對(duì)著拍窄面的小棱邊，拇指和食指貼在拍柄的兩個(gè)寬面上，食指和中指稍分開，中指、無(wú)名指和小指并攏握住拍柄，掌心不要緊貼。

正手發(fā)球、右場(chǎng)區(qū)各種擊球及左場(chǎng)區(qū)頭頂擊球等，一般都采用這種握法。反手握拍法，在正手握拍的基礎(chǔ)上，拇指和食指將拍柄稍向外轉(zhuǎn)，拇指頂點(diǎn)在拍柄內(nèi)側(cè)的寬面上或內(nèi)側(cè)棱上，中指、無(wú)名指和小指并攏握住拍柄。

2、姿勢(shì)。

羽毛球姿勢(shì)有兩種，一種是接發(fā)球的姿勢(shì)，一種是球發(fā)出后準(zhǔn)備擊球的姿勢(shì)。發(fā)球時(shí)應(yīng)該采取兩腳前后站的方法，既左腳在前，右腳在后。

接發(fā)球后的準(zhǔn)備動(dòng)作應(yīng)該是雙腳平行站法，兩腳的距離等肩寬，右腳稍前，多于左腳半個(gè)腳掌，兩腳腳跟微提，隨時(shí)起動(dòng)。

3、揮拍。

正確的揮拍動(dòng)作，可以使你的充分發(fā)揮自己的潛能和節(jié)省體力減少傷病。在擊球前，首先側(cè)身，右腳在后，右腳作為支撐點(diǎn)。

揮拍時(shí)要以肘為軸，大臂帶動(dòng)小臂后繞，主要靠小臂的揮動(dòng)速度和手腕、手指的力量擊球，當(dāng)然還有轉(zhuǎn)腰的力量。

4、步法。

步法的訓(xùn)練非常重要，所有步法在起動(dòng)時(shí)大多是先起動(dòng)右腳，步法的結(jié)束也在右腳上。當(dāng)然，左手握拍的朋友相反。

打羽毛球怎么發(fā)球

反手發(fā)球

反手發(fā)球有一個(gè)特點(diǎn)，就是它的速度較慢，因?yàn)榉词值牧α枯^小，所以動(dòng)作也較小。如果動(dòng)作小加上你的力量小，對(duì)方可能沒有辦法判定你發(fā)球的位置。

發(fā)球時(shí)反手握著球拍，發(fā)球的時(shí)候盡量的靠近前線，在發(fā)球的時(shí)候，左腳腳尖輕的點(diǎn)地面，右腳在前，將重心放在你的右腳上，微屈膝，用你的左手握住羽毛球，同時(shí)將球放在與肚子平行處的位置。

當(dāng)你的右手握住球拍之后，右臂微曲向上提，反手發(fā)球需要利用手腕的力量來(lái)帶動(dòng)球。

正手發(fā)球

正手發(fā)球的時(shí)候要將身體略微的側(cè)一點(diǎn)，兩腳前后一定要拉開，左腳在前，腳尖指向網(wǎng)前方向，右腳在后，腳尖稍微向右側(cè)側(cè)一下，一般習(xí)慣右手持拍的人，身體也是微微的向你的右肘靠一點(diǎn)，手在身體的右后側(cè)，在擊打球的時(shí)候，一定要右臂向后拉，由后向下方再向前方揮動(dòng)。

發(fā)網(wǎng)前球

發(fā)網(wǎng)前球可以相對(duì)減少對(duì)手把球往下壓的機(jī)會(huì)。發(fā)網(wǎng)前球后，雙方通常就會(huì)立即進(jìn)入相互激烈搶攻的狀態(tài)。當(dāng)我們把球發(fā)到前發(fā)球內(nèi)角時(shí)，縮短球的飛行路線，避免對(duì)手進(jìn)攻自己的后場(chǎng)位置。

當(dāng)我們把球發(fā)到前發(fā)球線外角時(shí)，就可以調(diào)動(dòng)對(duì)手離開自己的中心位置，便于下一球更好的進(jìn)攻。

打羽毛球時(shí)的注意要點(diǎn)

1、重心不要忽高忽低，應(yīng)盡量在一條線上，但低一些要更好；

2、啟動(dòng)時(shí)重心在右腳!接發(fā)球除外；

3、網(wǎng)前的正反手都是三步，跳、左、右。網(wǎng)前的正反手都是三步，跳、左、右；

4、后退要先轉(zhuǎn)髖，重心由右腳移到左腳，右腳定的是方向不要大，但要快；

5、正手是轉(zhuǎn)髖，左腳蹬地，并步，右腳向上起跳，擊球后放松落下，卸力、走，回動(dòng)；

6、頭頂是啟動(dòng)轉(zhuǎn)髖，蹬左腳，并步，蹬右腳，向上蹬轉(zhuǎn)跳，收腹，邁左腳!跟以前不同；

7、步伐要多練，光說(shuō)沒用，隨時(shí)隨地都可練習(xí)，因?yàn)閳?chǎng)地不需太大，跑對(duì)是前提，慢慢形成習(xí)慣。