游泳是一項非常有益的運動，它可以鍛煉身體、增強心肺功能、放松身心、緩解壓力等。如果想要在游泳中達到最佳效果，那么實用的游泳用品也是必須的。

游泳需要的裝備有哪些

1、游泳衣

彈性好、尺寸合身的游泳衣可以減少水的阻力，在游泳行進中減少脫落，讓皮膚感覺良好，身體放松。購買泳衣時，建議買品牌的。女士可以買分體式的，也可以買連體的。

2、泳鏡

有些人游泳時不戴泳鏡，其實，這對眼睛很不好，游泳也不安全。泳池里每天撒入大量強堿性化學品消毒，野外水域的雜質(zhì)很多，都對眼睛有傷害，不戴眼鏡，遇到危險時也睜不開眼。

3、泳帽

好的泳帽材質(zhì)薄，密封性和彈性好，可以有效保護頭發(fā)，甚至可以防止耳朵進水。

4、泳鏡防霧劑

可以有效防止泳鏡鏡片內(nèi)側起霧，影響游泳視線。泳鏡防霧劑是游泳中的秘密武器。

5、耳塞

建議每次游泳時都要戴好耳塞，防止耳朵進水會導致發(fā)炎。

游泳需要的小技巧

1、養(yǎng)成游泳習慣

對于一位游泳新人來說，初學游泳時產(chǎn)生的新鮮感和緊張情緒是不可避免的，克服這種情緒最好的辦法就是想方設法在新環(huán)境中過得愉快而又舒適。頻繁的前往游泳池有助于克服緊張情緒，每周4次，每次游30分鐘要比每周1次，每次游2個小時的效果好得多。

2、選好護目鏡

游泳運動員必須找到一副對于個人來說非常完好的護目鏡，但是由于每個人的面部結構不同，因此想要尋找一副最適合、最喜歡的護目鏡需要花費大量的時間，選擇護目鏡千萬不可陷入“只買貴的，不買對的”的誤區(qū)。

3、一定往下看

學會在游泳中正確的進行呼吸是游泳者必須掌握的一個關鍵技術。在練習游泳時，游泳者應該是往下看的，最好看著游泳池的底。這樣，既能夠保證游泳者的呼吸，又能夠是游泳者的身體保持在一條直線上。

游泳需要具備哪些身體素質(zhì)

1、肌肉力量訓練

在水中游泳需要耗費很多肌肉力量，所以進行適量的力量訓練非常重要。可以進行器械練習或進行一些無器械的訓練，如俯臥撐、仰臥起坐等，鍛煉身體各個部位肌肉。

2、靈活性訓練

進行一些適應性、柔軟性的訓練可以提高關節(jié)活動范圍和肌肉的靈活性。如瑜伽、伸展運動等，可使肌肉更為柔軟，減少游泳時的受傷幾率。

3、有氧運動

進行長時間、低強度的有氧運動，如慢速跑步、騎自行車等，可以提高心肺功能和耐力，在游泳時更加堅持和持久。