面對繁重的學(xué)業(yè)時，很多孩子都會產(chǎn)生一些不良情緒，比如焦慮，緊張，壓力過大等等。但是作為父母，一定要及時幫助孩子緩解這種不良情緒，幫助他們以積極地心態(tài)面對學(xué)習(xí)。

孩子讀書壓力大精神緊張怎么辦

1、不給孩子過高的期望，減少孩子的心理負(fù)擔(dān)。不少家長給孩子定了較高的奮斗目標(biāo)，以至于孩子心理壓力很大，學(xué)習(xí)的時候就很難放松，時刻處于精神緊張的狀態(tài)，生怕達(dá)不到父母的期待，會讓父母失望，并被責(zé)罰。

現(xiàn)實生活中孩子因為考試壓力過大而不堪重負(fù)，做出各種極端行為的例子也時不時出現(xiàn)。所以，作為父母，在教育孩子的過程中，還是不要給孩子太大的壓力，也盡量減少過分強調(diào)考試成績的作用，多重視孩子綜合素質(zhì)的培養(yǎng)。

2、家長要隱藏自己的情緒。孩子的情緒是家長情緒的轉(zhuǎn)移，家長自己的生活和情緒日常化，對待孩子也跟平常一樣即可，因為任何一種變化都會造成孩子相應(yīng)的心態(tài)起伏，考試前穩(wěn)定最重要。

情緒是能互相傳染的，家長的擔(dān)心、焦慮情緒會傳遞給孩子，所以家長要首先確保自己處于一個穩(wěn)定平和的情緒狀態(tài)，同時讓這種平和的態(tài)度感染孩子，幫助孩子穩(wěn)定心態(tài)。

3、幫助孩子學(xué)會自我調(diào)節(jié)。教會孩子一些自我調(diào)節(jié)技巧，比如呼吸控制、身體放松或冥想等，可以幫助他們應(yīng)對焦慮和緊張。

4、加強親子溝通。父母與孩子的溝通是整個家庭穩(wěn)定的一個重要條件，否則因為一個孩子導(dǎo)致家庭中天天雞飛狗跳不說，還造成親子關(guān)系的互相傷害。每個人都有自己的心思，但誰都不肯說出，對方如何知道想法，親子之間產(chǎn)生誤會也就在所難免。

親子溝通方便的不僅僅是加強了父母與孩子之間的感情聯(lián)系，在另一方面，孩子會因為這種坦誠，愿意將自己內(nèi)心的煩惱，或者不好的情緒真正的告訴父母，希望得到父母的排解，父母通過孩子的這些表現(xiàn)，可以更好地判斷孩子的當(dāng)前情況，提供適合的幫助。

孩子讀書壓力大精神緊張的原因

1、緊張的學(xué)習(xí)環(huán)境。當(dāng)前的教育制度下，中小學(xué)生需要在規(guī)定時間內(nèi)完成大量的學(xué)習(xí)任務(wù)，同時還需要參加各種考試、測試、競賽等評估。這種學(xué)習(xí)壓力和競爭壓力的不斷加劇，讓學(xué)生們感到非常緊張，擔(dān)心自己不能達(dá)到父母或老師的期望，從而導(dǎo)致學(xué)習(xí)焦慮。

2、家庭環(huán)境的影響。中小學(xué)生的家庭環(huán)境，對其學(xué)習(xí)焦慮的形成也有著很大的影響。父母的期望值和態(tài)度往往會對孩子的學(xué)習(xí)，產(chǎn)生重要的影響。

如果父母對孩子的要求過高，對孩子的學(xué)習(xí)成績有著不切實際的期望，或者在教育過程中缺乏正確的引導(dǎo)和支持，都會給孩子帶來很大的心理壓力，導(dǎo)致他們產(chǎn)生學(xué)習(xí)焦慮。

孩子壓力大精神緊張的表現(xiàn)有哪些

無理取鬧：孩子感到壓力時最常見的表現(xiàn)就是極度情緒化，喜怒無常。因為一點小事就大發(fā)脾氣，又因為一次小測驗開心半天，情緒上的大起大落會導(dǎo)致孩子的心理狀態(tài)不穩(wěn)定，在面對考試時，一下子就“崩”了。

反常沉默：有些孩子在心理壓力的影響下，變得不再那么像孩子，他沉默、嚴(yán)肅，無精打采，甚至經(jīng)常發(fā)呆。

注意力難以集中：學(xué)習(xí)焦慮的學(xué)生可能會因為焦慮情緒的干擾而注意力難以集中，無法專注于學(xué)習(xí)任務(wù)，導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率低下。