緊張這種情緒是我們每個(gè)人都會(huì)有的，尤其是小孩子，生活的閱歷比較少，在面對(duì)陌生的環(huán)境或者事物時(shí)，難免會(huì)出現(xiàn)緊張不安的現(xiàn)在。但如果這種情緒，家長(zhǎng)不能及時(shí)幫助他們進(jìn)行調(diào)整，很容易對(duì)今后的生活和發(fā)展帶來(lái)一些不好的影響。

孩子容易緊張?jiān)趺从?xùn)練

1、培養(yǎng)孩子寬容的心態(tài)。一個(gè)心態(tài)寬容、樂(lè)觀開朗、積極自信的孩子會(huì)比較少的面對(duì)緊張的發(fā)生，即使有緊張情緒也更容易化解。寬容大度的品質(zhì)也更容易把事情大事化小，小事化了。這和老師、家長(zhǎng)的教育有關(guān)系。培養(yǎng)孩子的自信，相信自己的能力；寬容，寬容自己，不要過(guò)于苛責(zé)自己，就可以減少緊張的情緒。

2、提供一個(gè)舒適的生活環(huán)境。很多的時(shí)候，當(dāng)我們的孩子出現(xiàn)緊張情緒的時(shí)，家長(zhǎng)只會(huì)一味的去講一些道理，可是這樣的效果并不是很明顯。但是如果通過(guò)營(yíng)造一個(gè)歡樂(lè)的家庭氛圍，例如通過(guò)將笑話，逗孩子開心，可能伴隨這一陣歡聲笑語(yǔ)之后，孩子的煩惱也就隨風(fēng)而去了。

另外一種方法就是給孩子營(yíng)造一個(gè)安靜的，令人松弛的休息環(huán)境或者經(jīng)常在家長(zhǎng)放一些能夠舒展人心的音樂(lè)等，對(duì)緩解孩子的緊張的情緒都有一定的幫助。

3、要教會(huì)孩子生活中一些放松的技巧。例如慢跑，散步，深呼吸，通過(guò)想象一個(gè)非常放松的場(chǎng)景等。當(dāng)很多的孩子在面對(duì)重大考試的前夕，常常會(huì)緊張的睡不著覺，這個(gè)時(shí)候的運(yùn)用放松的技巧是比較有成效的。

有些孩子膽小害怕，遇事總是會(huì)表現(xiàn)的很緊張，總想躲在家長(zhǎng)的后面。家長(zhǎng)遇到這種情況，總是很擔(dān)心，害怕影響孩子的成長(zhǎng)。孩子性格膽小，遇事緊張，并不是無(wú)計(jì)可施，只要根據(jù)孩子的情況采取恰當(dāng)?shù)拇胧┘纯伞?/p>

孩子膽小容易緊張?jiān)趺崔k

1、要給孩子愛的教育。有的孩子膽小，是因?yàn)楦改搁L(zhǎng)期進(jìn)行打壓式教育。對(duì)孩子的一切進(jìn)行否定，甚至總是對(duì)孩子大吼大叫，長(zhǎng)此以往孩子就形成了膽小怯弱的性格。

家長(zhǎng)再想孩子成龍鳳，也要有正確的教育方式。生活不止有壓力，還要有希望。所以，家長(zhǎng)應(yīng)該多鼓勵(lì)孩子，告訴他們“你很棒”、“你可以的”、“你一定行”。

2、家庭氛圍要融洽。都說(shuō)“棍棒底下出孝子”，但這種教育思想已經(jīng)不適用了。經(jīng)常沖孩子發(fā)脾氣，會(huì)讓他精神總是處于緊張焦慮的狀態(tài)，變得十分畏懼家長(zhǎng)，進(jìn)而不管遇到什么，他腦海中的第一個(gè)念頭就是“怕”。

3、不要總是溺愛孩子。膽怯表現(xiàn)比較嚴(yán)重的孩子，往往在家中受到過(guò)多寵愛與縱容，與社會(huì)的接觸欠缺，這不免使其對(duì)公共場(chǎng)合、集體活動(dòng)產(chǎn)生未知的恐懼。

在日常生活中，我們經(jīng)?？梢钥吹剑泻芏嗪⒆釉诟改搁L(zhǎng)輩身邊時(shí)，總是表現(xiàn)的非常自然大方，但是等到人多或者外人面前，就會(huì)顯得非常緊張害羞，不能大大方方的表達(dá)自己，也不敢與他人交流。那么，孩子不自信容易緊張?jiān)趺崔k呢？

孩子不自信容易緊張?jiān)趺崔k

1.人際交往

多帶孩子參與一些場(chǎng)合，參與一些應(yīng)酬，鼓勵(lì)孩子大膽的表現(xiàn)出來(lái)，讓孩子相信自己，在別人面前的印象，非常的好，讓孩子確信自己很可愛，很多人都喜歡他。被人喜歡，被人尊重，被人關(guān)心，是培養(yǎng)孩子信心的基礎(chǔ)。

2.孩子不敢做的事，越要鼓勵(lì)他去做

當(dāng)家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)孩子想做某件事，卻不敢去做的時(shí)候。家長(zhǎng)們的第一反應(yīng)，往往就是替孩子去把事做了。其實(shí)，在這個(gè)時(shí)候，家長(zhǎng)們可以稍微放慢一點(diǎn)，別急著去幫孩子，而是先鼓勵(lì)孩子去做。如果對(duì)孩子實(shí)在是太難，家長(zhǎng)們可以幫著孩子，先降低點(diǎn)困難，讓孩子稍加努力就能完成，能過(guò)幾次練習(xí)，孩子完成了有挑戰(zhàn)的事，他雖然年紀(jì)小，但也能從中找到快樂(lè)，不斷增強(qiáng)勇氣和自信。

很多性格內(nèi)向膽小的孩子，不管在做任何事的時(shí)候，都容易緊張，這是對(duì)自己的能力不自信的原因，所以才會(huì)感到惶恐不安。那么孩子容易緊張?jiān)趺凑{(diào)整？

孩子容易緊張?jiān)趺凑{(diào)整

1、培養(yǎng)孩子寬容的心態(tài)

一個(gè)心態(tài)寬容、樂(lè)觀開朗、積極自信的孩子會(huì)比較少的面對(duì)緊張的發(fā)生，即使有緊張情緒也更容易化解。寬容大度的品質(zhì)也更容易把事情大事化小，小事化了。這和家長(zhǎng)的教育有關(guān)系，培養(yǎng)孩子的自信，相信自己的能力；寬容自己，不要過(guò)于苛責(zé)自己，就可以減少緊張的情緒。

2、鍛煉孩子“抗挫折”的能力

抗挫折的第一步是鼓勵(lì)孩子實(shí)踐，讓孩子多感受，在事情中發(fā)現(xiàn)問(wèn)題并解決問(wèn)題；第二步是孩子遇見挫折時(shí)家長(zhǎng)的疏導(dǎo)作用，如果孩子被挫折擊退了，家長(zhǎng)應(yīng)該及時(shí)出現(xiàn)，引導(dǎo)孩子往正確方向思考。如果讓孩子突然自己面對(duì)挫折，有可能孩子會(huì)不知所措和自責(zé)，會(huì)出現(xiàn)其他的心理問(wèn)題。第三步是孩子的抗挫折訓(xùn)練，家長(zhǎng)階梯式的參與，從最開始的幫忙應(yīng)對(duì)小的挫折，逐漸放手，讓孩子面對(duì)稍微大一點(diǎn)的挫折。這有助于孩子“抗挫折”能力的提升。

現(xiàn)在的很多孩子心理素質(zhì)都不是很好，比如考試前孩子會(huì)緊張的睡不著，或者上臺(tái)表演的時(shí)候，緊張的說(shuō)不出來(lái)話，又或者是參加比賽的時(shí)候，一時(shí)慌了神，都是心理素質(zhì)不好的表現(xiàn)，那么，孩子心理素質(zhì)差容易緊張?jiān)趺崔k？

孩子心理素質(zhì)差容易緊張?jiān)趺崔k？

1、接納孩子

家長(zhǎng)反思自己的語(yǔ)言模式，是不是喜歡用否定式的語(yǔ)言。比如說(shuō)孩子在做什么說(shuō)什么時(shí)，家長(zhǎng)是不是習(xí)慣性的用“你不行、看別人家的某某、你怎么這么笨……”等等。

2、帶孩子去戶外活動(dòng)

多去戶外活動(dòng)運(yùn)動(dòng)，比如親子活動(dòng)，打球，多與一些孩子交流，適當(dāng)時(shí)候可以報(bào)一些興趣班，比如鋼琴，足球，美術(shù)等，與開朗的孩子融入一起，增加開朗的內(nèi)心世界，打開心扉！

有家長(zhǎng)說(shuō)自己家的孩子上課總是走神，心不在焉的學(xué)習(xí)，還經(jīng)常左顧右盼，小動(dòng)作特別多?；氐郊易鲎鳂I(yè)時(shí)也不夠?qū)Ｗ?，總是容易被其他事情給吸引過(guò)去，有時(shí)候叫孩子半天，他都不會(huì)答應(yīng)。孩子注意力不集中，家長(zhǎng)很是苦惱，害怕影響以后的學(xué)習(xí)和生活。

孩子容易走神注意力不集中怎么辦

1.幫助孩子排除外界不必要的干擾

因?yàn)橛泻芏嗤庠谝蛩馗蓴_孩子的注意力，所以家長(zhǎng)就可以針對(duì)這個(gè)情況幫孩子去避免這些不必要的干擾因素。比如說(shuō)，當(dāng)孩子在家里學(xué)習(xí)的時(shí)候，家長(zhǎng)要保證孩子的學(xué)習(xí)環(huán)境安靜整潔，也要拿走周圍吸引孩子興趣的玩具。在孩子的學(xué)習(xí)桌上，也要把一些色彩鮮艷的小玩偶都收走，能激發(fā)人藝術(shù)想象力的色彩鮮艷的繪畫作品也不要掛在學(xué)習(xí)桌前。

2.一段時(shí)間只干一件事

家長(zhǎng)應(yīng)該教給孩子：一次只干一件事情。比如說(shuō)，在吃飯的時(shí)候就專心進(jìn)食，不要總想著看電視，這樣會(huì)影響食物消化。在學(xué)習(xí)的時(shí)候就專心于學(xué)業(yè)，不要在腦子里去演繹動(dòng)畫片的小場(chǎng)景。在玩耍的時(shí)候，也不要擔(dān)心作業(yè)沒(méi)寫完，在該玩的時(shí)候享受游戲的樂(lè)趣才是正道。

孩子自從進(jìn)入初中之后，心情過(guò)于緊張了，家長(zhǎng)此時(shí)不要諷刺嘲笑孩子，孩子這個(gè)時(shí)候這么緊張焦慮，一定是有原因的，家長(zhǎng)應(yīng)該和孩子一起分析下原因，不能對(duì)孩子置之不顧，這會(huì)影響到孩子的學(xué)習(xí)和生活。

孩子上初中后過(guò)于緊張焦慮怎么辦

1、讓孩子學(xué)會(huì)放松心情

進(jìn)行放松訓(xùn)練，做些學(xué)習(xí)之外的事轉(zhuǎn)移注意力，比如每天一小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，或者讓孩子聽聽自己喜歡的音樂(lè)，或用減壓器械宣泄壓力，這些都可以幫助孩子緩解焦慮心理。也可以跟朋友或同齡人傾訴自己內(nèi)心的煩惱或壓力，看看有沒(méi)有好的建議能幫助到孩子，也許聽完別人的建議，他認(rèn)為的煩惱壓力都不是事。

2、不要輕易給孩子貼標(biāo)簽

中學(xué)生確實(shí)面臨許多成長(zhǎng)中的困惑或矛盾，比如如何處理同學(xué)關(guān)系、師生關(guān)系、與家長(zhǎng)的關(guān)系、理想與現(xiàn)實(shí)的關(guān)系，平時(shí)考試與中考的關(guān)系等等。就是說(shuō)中學(xué)生不僅面臨學(xué)習(xí)各科知識(shí)的重仼，還要面對(duì)來(lái)自各方面的干擾或壓力。但是，不管是家長(zhǎng)，還是學(xué)生，甚至是教師不要輕易給孩子戴上焦慮、逆反等帽子，絕大多數(shù)中學(xué)生沒(méi)有這些現(xiàn)象，很多時(shí)候是被人為地放大了！