情緒對一個(gè)人的影響是很大的，好的情緒對人有好的影響；糟糕的情緒對人有壞的影響。所以，家長要引導(dǎo)孩子學(xué)會自我控制和調(diào)節(jié)情緒。那么，調(diào)整孩子情緒的最好辦法？

調(diào)整孩子情緒的最好辦法？

1、幫助孩子認(rèn)知情緒

管理情緒的第一步，就是能識別出自己的各種情緒。我們可以隨時(shí)指出孩子的各種情緒：激動、失望、自豪、孤獨(dú)、期待等等，不斷豐富孩子的情緒詞匯庫。孩子能識別出的情緒越多，他就越是能清晰地表達(dá)出來，是讓孩子學(xué)會調(diào)整情緒的第一步。

2、讓孩子認(rèn)同自己，有情緒空間

父母是孩子的模范，父母首先要學(xué)會管理自己的情緒，不讓不良情緒帶給家庭、帶給孩子，要塑造出一種安全、溫馨、平和的心理情境，用欣賞的眼光鼓勵(lì)自己的孩子，讓身處其中的孩子產(chǎn)生積極的自我認(rèn)同，獲得安全感，讓其能自由、開放地感受和表達(dá)自己的情緒。

3、接受孩子的消極情緒

教給孩子管理消極情緒的前提是，我們自己要能從容去對待。對于孩子的消極情緒，我們不要去否認(rèn)、壓制、貶低、懷疑，而是要幫助孩子去接受、識別，然后再教給處理辦法。

4、給孩子自己處理消極情緒的機(jī)會

如果認(rèn)識到消極情緒的意義，我們就知道，不必急于讓情緒消失，而是要盡量給孩子機(jī)會，讓他感受、識別，同時(shí)自己鍛煉著平復(fù)下來。他每自己平復(fù)一次，他的情緒控制能力就得到了一次鍛煉。而在這個(gè)過程中，如果家長自己能保持中性態(tài)度，這會幫助孩子更好地平復(fù)情緒。

5、讓孩子體驗(yàn)情緒，洞察他人情緒

我們可以透過說故事編故事、角色扮演和孩子討論故事中人物的感覺和前因后果及利用周圍的人、事物，來引導(dǎo)孩子設(shè)想他人的情緒和想法。從他人的情緒反應(yīng)中，孩子會逐漸領(lǐng)悟到積極情緒能讓自己和對方快樂，消極情緒會讓自己和對方造成痛苦。

6、教會孩子宣泄不良情緒

人在精神壓抑的時(shí)候，如果不尋找發(fā)泄機(jī)會宣泄情緒，會導(dǎo)致身心受到損害。所以，我們要教孩子學(xué)會如何去釋放情緒，讓孩子明白壞情緒不可怕，只要我們不逃避，用正確的方式去釋放壞情緒，不要讓壞情緒影響我們的健康。

消極情緒可以轉(zhuǎn)化為積極情緒，唯有正視情緒表達(dá)的所有面貌，健康的情緒發(fā)展才有可能，所以，家長要教會孩子正確的看待情緒，合理的自我調(diào)節(jié)情緒是非常有必要的。