乒乓球愛好者都希望成為乒乓球高手，出去比賽時(shí)能夠戰(zhàn)勝各路好手，登上冠軍的領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)?？墒窃诳嗑毱古仪蚧竟Φ那疤嵯氯匀灰粍匐y求，對(duì)于絕大多數(shù)乒乓球愛好者來說最關(guān)鍵也最容易被忽視的問題就是—盯球。

打乒乓球怎樣盯球

觀察對(duì)手的發(fā)球站位、板面朝向、動(dòng)作幅度以及首板的落點(diǎn)，以便初步判斷球的飛行路徑和速度。注意球在桌面上起臺(tái)后的弧線和方向，這對(duì)于做出正確的擊球動(dòng)作至關(guān)重要。

當(dāng)球被對(duì)方擊回后，需要迅速盯住對(duì)方的移動(dòng)方向和動(dòng)作軌跡，為下一板的應(yīng)對(duì)做好準(zhǔn)備。盯球時(shí)應(yīng)該保持一定的距離，避免過度靠近導(dǎo)致無法及時(shí)調(diào)整位置。同時(shí)，盯球時(shí)應(yīng)采用“一眼看個(gè)兩眼半”的原則，即快速鎖定目標(biāo)的同時(shí)，留有余光關(guān)注周圍情況。

身體應(yīng)保持穩(wěn)定，不要因?yàn)槎⑶蚨绊懽陨淼闹匦暮推胶?。無論是在訓(xùn)練還是比賽中，都應(yīng)該養(yǎng)成良好的盯球習(xí)慣，通過不斷的練習(xí)和經(jīng)驗(yàn)積累，提高預(yù)判能力。

盯球時(shí)要抓住關(guān)鍵的時(shí)機(jī)，比如對(duì)方擊球的瞬間和來球落臺(tái)后再?gòu)椘鸬臅r(shí)段。盯球應(yīng)該是動(dòng)態(tài)的，利用眼睛的移動(dòng)來追蹤球的運(yùn)動(dòng)軌跡，而不是僅僅依靠頭的轉(zhuǎn)動(dòng)。

打乒乓球怎樣降低重心

把雙腿盡可能地打開，能開多大開多大，然后把小腿往里收，大腿不要?jiǎng)?，然后身體整體向上抬，抬到一個(gè)相對(duì)舒服的位置，大腿再放松下來往回收點(diǎn)，這種狀態(tài)就是真正把胯打開的狀態(tài)，重心自然就下去了，身體還能保持彈性。

打乒乓球怎樣克服緊張心理

苦練基本功，提高自信心。應(yīng)加強(qiáng)基本功的練習(xí)，以打促練，提高實(shí)戰(zhàn)水平。建議每天和球友最少練習(xí)半小時(shí)的正手攻球、反手拉球、搓球等基本功，讓正規(guī)動(dòng)作形成肌肉記憶。比賽時(shí)，基本功扎實(shí)，有自信心就可以充分發(fā)揮正常水平。

看淡輸贏，輕松比賽。在比賽時(shí)，有時(shí)把輸贏看的太重，覺得輸球臉上無光，越想贏越打不好，最終導(dǎo)致輸球。所以，在比賽時(shí)應(yīng)該看淡輸贏，就當(dāng)成平時(shí)和熟悉球友的練習(xí)和比賽，心態(tài)放松，動(dòng)作就沒那么僵硬，發(fā)揮也正常了，關(guān)鍵時(shí)刻也敢拿出自己的殺手锏，和高手拼一下，至于輸贏都無所謂了。