排球是中考體育選考項目之一，排球墊球是一些地區(qū)與籃球一塊進行選考的球類項目之一。相比于籃球來說，排球是比較容易得分，因此也是學生選擇比較多的項目。選擇排球必須掌握正確的動作要領及練習方法，這樣才能取得更好的成績。

初中生練排球一般用硬排還是軟排

初中生練排球一般使用的是軟排。這是因為中考排球一般采用的是軟排。軟排球較軟較輕，適合兒童、老年人等使用，其填充物主要是橡膠、海綿等軟物質(zhì)。雖然硬排球更適合認真打排球，打得好一些，且各種比賽都是用硬排球。但對于初中生來說，軟排球更為合適。

初中生練排球的好處

1、提高體質(zhì)

打排球可以提高體質(zhì)，增強力量、耐力、敏捷性和協(xié)調(diào)性，減肥塑身，鍛煉肌肉力量，提高肌肉力量。

2、調(diào)節(jié)情緒

打排球可以調(diào)節(jié)情緒，釋放壓力，提升自信心，培養(yǎng)拼搏精神，塑造良好的心理素質(zhì)。同時，打排球還可以促進血液循環(huán)，增強體質(zhì)。

3、提高配合及應變能力

排球運動是一項需要依靠判斷的運動，通過眼觀六路、耳聽八方，觀察對方和同伴的動作、擊球的聲音、場上的布局等，可以預測將要發(fā)生的情況，從而做出準確的決策。排球也需要運動員具備團隊合作意識和協(xié)調(diào)能力，能夠與同伴配合默契。通過培養(yǎng)人的信息意識、提高配合力和應變能力，排球運動可以培養(yǎng)人的判斷力、反應能力和協(xié)調(diào)能力，提高人的綜合素質(zhì)。

4、有效提高大腦的反應能力

打排球能夠有效提高大腦的反應能力，因為打排球是一項考驗反應力的運動。通過協(xié)調(diào)身體各個方面，能夠提高大腦的反應速度。打排球也能夠鍛煉反應能力，提高對球的壓力和靈敏度，這對于日常生活中的問題解決非常有幫助。

打排球的正確姿勢

1、墊球

墊球是排球比賽中必備的姿勢之一。它主要用來接發(fā)球、接扣球和接攔回球，特別是在需要變向的情況下，墊球能夠改變動作，增加得分和失分。在墊球中，可以使用跨步、自拋自墊法等正確的技術來提高墊球技能。

2、交叉步

交叉步是打排球中一種常見的姿勢，用于來球較近的情況。在向左方移動時，右腳從左腳前向左邁出一步，左腳迅速向左跨出落在右腳前面，側(cè)移時上體稍向前轉(zhuǎn)向，結(jié)束時上體再回轉(zhuǎn)，保持擊球前的準備姿勢。交叉步在防守、一傳、攔網(wǎng)時使用較多。

3、下手發(fā)球

下手發(fā)球是學習發(fā)球技術的入門動作，技術要求簡單。在發(fā)球時，身體要站直，兩腳分開，兩膝微屈。拋球時，左手將球拋起，然后右手自然下垂，將球擊打到對方場地上。發(fā)球是比賽和進攻的開始，要求發(fā)球力量強大。