跳繩是有氧運動，也是一種全身性的運動項目。練習跳繩有很多好處，不僅可以有效增加踝、膝關節(jié)韌帶的力量及下肢肌肉力量，還能夠鍛煉到身體的反應能力和靈活性，達到強身健體的目的。

跳繩5000個需要多少分鐘

跳5000個跳繩的時間因人而異。

跳繩的速度、頻率、動作是否規(guī)范和疲勞程度都會影響時間長度，不同的人跳繩的速度和疲勞程度也不同，所以跳5000個跳繩的時間長短會因人而異。

假設每分鐘能跳100個跳繩，那么需要跳50分鐘左右。此外，跳繩時間的長短還受到跳繩技巧的影響，在日常運動中如果經常跳繩，跳繩速度也會提高，跳繩所需要的時間也會相應減少。

怎么學跳繩最快最簡單

1、選一根合適的跳繩：重繩子比較好跳，可以買重繩子。

2、找空曠的地方練習：買到合適的繩子后，室內磕磕絆絆的，很難學的會跳繩，學習跳繩一定要找準合適的場所，比如運動場等等。

3、跳繩選擇一雙好鞋子：一定要穿的寬松，特別是鞋子，如果硬底鞋會導致反彈力大，穿著不舒服

4、控制跳繩的長度：跳繩和身高有密切的關系，購買的時候一定要看準適宜的身高范圍再買。

5、學會正確的姿勢后再練習：跳繩有方法，要放松后跳，盡量用手甩繩子而不是手臂，注意不要甩太高，一般超過身高即可，在清楚聽到繩子落地聲音后再跳，很快就學會。

跳繩如何才能跳得好而又不死繩

一、跳繩的技術

1、跳的時候用前腳掌跳，腳后跟并不接觸地面、膝蓋只微微彎一點。

2、前腳掌落地后立即跳起，跳的不要太高，只要能過去繩就可以，因為跳的太高在空中時間長而影響成績的提高。

3、輪繩的時候用手腕發(fā)力，這樣不但輪的快，而且不容易跳壞。

二、跳繩的練習方法

練習的時候不追求總個數(shù)，要盡可能的快，不要怕跳壞，因為比賽比的是速度，而不是比的總個數(shù)。所以練習時必須以快為中心，在快的前提下減少跳壞的次數(shù)。

三、小秘密

跳繩要想有好成績就必須有一棵適合自己的好用的跳繩。要長短合適、繩子相對細一些。