游泳是一項很好的運動，而且水的傳熱的速度比空氣要快，大量的熱量會在游泳當中消耗掉。身上那些多余的脂肪，也會悄悄地“溶解在水中”。所以游泳的好處還是不少的。

游泳30分鐘有效果嗎

游泳30分鐘是有效果的。游泳是一種消耗熱量較多的運動，在最初的20分鐘內(nèi)，身體主要依賴糖原提供能量，之后會開始分解脂肪以提供更多的能量。

因此，游泳30分鐘左右可以有助于減肥和塑形，同時還有助于提高心血管健康、增強肌肉力量、緩解壓力、增強免疫力等多方面的益處。

游泳30分鐘是有氧運動嗎

有些人誤以為游泳是一種非有氧運動，但實際上情況恰恰相反。有氧運動的定義是在一定時間內(nèi)連續(xù)運動大肌肉群以提高心率的運動。

游泳時，手臂和腿部的大肌肉群不斷運動，因此，游泳至少30分鐘就符合有氧運動的要求。由于水的彈力和冷卻作用，游泳者的心率不會達到與在干地上做同樣運動量的運動者的心率相同的水平。

游泳與跑步哪個對身體好

游泳和跑步同屬有氧運動，都可以在一定程度上提高人體基礎代謝率，增加心肺功能，有利于減肥和改善睡眠，并能提高機體免疫力和抗病能力，增強體質(zhì)和增加肌肉耐力，對人體而言，游泳和跑步二者無所謂哪個運動更好，適合的才是最好的。

游泳對增強臂力、增加肺活量有較大的益處，但對場地的要求較高，并需要掌握一定的技術。跑步對增強心肺功能，增加骨密度，提高腿部肌肉的力量有較大益處，但容易磨損關節(jié)，還有可能造成肌肉的損傷。選擇哪種運動方式，都要適度才好。