鉛球是一種常見的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，也是中考體育項(xiàng)目之一，生活中很多人練習(xí)扔鉛球，扔鉛球?qū)υ鰪?qiáng)體質(zhì)，特別是發(fā)展軀干和上下肢力量有顯著的作用。

鉛球投擲區(qū)直徑

鉛球比賽中運(yùn)動(dòng)都是在投擲圈中站立開始投擲。投擲圈外圍是鐵鑲的邊，有6毫米厚，頂端涂白。在投擲時(shí)，運(yùn)動(dòng)員不能接觸鐵邊的頂端或者投擲圈以外的地面。

鉛球的投擲圈直徑2,135米，圈內(nèi)地面由水泥或者有相似的硬度又能防滑的物質(zhì)構(gòu)成，它的高度略低于地面高度。鉛球投擲圈的正前方放著一個(gè)木質(zhì)的擋板1.21-1.23米長(zhǎng)，它是用來防止運(yùn)動(dòng)員滑出圈外的。運(yùn)動(dòng)員可以碰擋板的內(nèi)側(cè)，但不能碰擋板的頂部。

鉛球的材質(zhì)為什么不是鉛

1.高純度的金屬鉛質(zhì)地軟，容易變形。

2.金屬鉛較為稀有，成本相對(duì)較高。

3.鉛有毒。主要是避免對(duì)人體傷害的問題。它的名稱叫鉛球則是因?yàn)樗钠鹪?，最初的鉛球也是鐵的，但是為了減小體積，增大質(zhì)量，里邊是灌著密度更大的鉛的，稱為鉛球，這種說法一直沿用了下來。

推投姿勢(shì)正確方法

站立直立，雙腳分開與肩同寬，膝蓋微微彎曲，保持平衡。

雙手持球，放在身體前方稍微低于胸部的位置。

推投時(shí)，將左側(cè)上半身緊緊鎖在固定的位置上。

頭部向后甩到一個(gè)固定的位置上，將動(dòng)力全部作用于鉛球上。

由雙腿完成身體的提拉、蹬轉(zhuǎn)。

投擲時(shí)要求重心控制在從低向高處移動(dòng)，出手時(shí)身體直立，略挺髖，保持挺胸抬頭。

投擲手手臂保持垂直于上半身，確保手臂平推發(fā)力。

依靠前后腳的支撐，上身略微后仰，使胸口朝向斜上方，并以上身后仰的幅度此作為鉛球拋物線的弧度調(diào)整手段。

投擲時(shí)要求重心控制在兩腿之間，不做前傾動(dòng)作，也不允許轉(zhuǎn)體過多。

以上就是推投姿勢(shì)的正確方法，掌握正確的姿勢(shì)可以提高投擲的穩(wěn)定性和靈活性，從而更好地發(fā)揮出自己的潛力。