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鉛球二級證是多少米

時間:2023-12-12 14:34閱讀數(shù):909

鉛球是田徑運動的投擲項目之一,它源于歐洲,是由投擲石塊的比脊演變而來。它不僅需要具備很強的身體素質(zhì)外,話需要適應推鉛球所需要的專項素質(zhì),運動成績越好,對轉(zhuǎn)向素質(zhì)的要求也越高。

鉛球二級證是多少米

鉛球二級證的標準是12.50米。在距離的標準上,男子和女子鉛球二級證的標準都是一樣的。男子和女子的鉛球二級證的區(qū)別在于鉛球重量的不同,男子的鉛球重量是7.26公斤,女子的鉛球重量是4公斤。

鉛球主要有哪三種形式

1.標準鉛球

標準鉛球是最常見的鉛球形式。它通常由鉛制成,重量為7.26千克(男子)或4千克(女子)。標準鉛球的直徑為110毫米(男子)或95毫米(女子),并且有一個明顯的凸起部分,這是為了方便選手握住球體。

在比賽中,選手需要將鉛球從肩膀上扔出,以達到最遠的距離。選手需要在一個特定的區(qū)域內(nèi)投擲,這個區(qū)域被稱為“投擲圓圈”。選手必須在圓圈內(nèi)站立,然后將鉛球扔出去。最終的成績是由最遠的一次投擲距離決定的。

2.室內(nèi)鉛球

室內(nèi)鉛球是鉛球的一種變體,它是在室內(nèi)環(huán)境下進行的。室內(nèi)鉛球的重量和直徑與標準鉛球相同,但是它的投擲方式略有不同。選手需要站在一個特定的區(qū)域內(nèi),然后將鉛球扔出去,以達到最遠的距離。與標準鉛球不同的是,室內(nèi)鉛球的投擲區(qū)域通常比標準鉛球的投擲區(qū)域小。

室內(nèi)鉛球通常在室內(nèi)田徑比賽中進行,它需要選手對自己的技巧和力量有更好的掌控。由于室內(nèi)比賽的空間較小,選手需要更加謹慎地投擲鉛球,以免傷及其他人或物品。

3.女子重量鉛球

女子重量鉛球是鉛球的一種變體,它是專門為女性設計的。女子重量鉛球的重量為9.07千克,直徑為95毫米,比標準鉛球重一些。女子重量鉛球的投擲方式與標準鉛球相同,選手需要站在一個特定的區(qū)域內(nèi),然后將鉛球扔出去,以達到最遠的距離。

女子重量鉛球通常是在女子田徑比賽中進行的。由于女子的力量和體型與男子不同,因此需要一個適合女性的鉛球重量和尺寸。女子重量鉛球的比賽需要選手有更好的技巧和力量掌控,以達到最佳的投擲成績。

投擲鉛球的小方法

1.持球階段

持球階段又分為握球和持球。握球是練習者用手指握住鉛球球體,手指力量好的同學可以用四指分開的方式握球,手指力量較差的同學可用四指并攏的方式握球。

持球時學生將鉛球置于右下顎和肩窩處并用手指抵制鉛球,持球的位置—定要正確,否則出球時會造成掉球或脫手。

2.預備姿勢

兩腳前后開立,前腳的腳尖與后腳的腳后跟在—條直線上,前腿伸直,后腿膝關節(jié)向內(nèi)扣,力量壓在后腿的前腳掌上,上體向后彎曲,雙肩與投擲方向垂直,腰部充分扭緊。

3.最后用力階段

最后用力階段是從左腳落地到鉛球離手。最后用力階段是從后腳瞪轉(zhuǎn)開始的,蹬轉(zhuǎn)開始后,積極送髖,形成超越器械的反弓形動作,在左臂的引導下,上體迅速挺胸抬起,此時右臂也開始大臂帶動小臂發(fā)力推球,鉛球在離手的一瞬間,手指撥球。

4.維持平衡

鉛球離手的同時,人體向前用力,身體前沖,此時要迅速交換支撐腿,并降低重心。

5.雙手扔

在投球前準備時,我們要雙手八字交叉拿住球,然后把球置于腦后,雙肘外展,同時兩腳前后開立,投球的第一個技巧就在這里,因為在投球發(fā)力時,需要后腿使勁蹬地。

后腳蹬地的同時,揮動手臂投球,球出手時還要考慮到出手的角度問題,一定要在頭上方出手,讓球呈45度拋物線拋出。

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