要想跳得高，首先需要掌握正確的跳躍姿勢和技巧。其次，需要進(jìn)行專業(yè)的訓(xùn)練，包括力量訓(xùn)練、柔韌性訓(xùn)練和技術(shù)訓(xùn)練。最后，保持良好的體態(tài)和專注力也是非常重要的。

跳高怎么樣才能跳得高

準(zhǔn)備。準(zhǔn)備起跑時可以瞄準(zhǔn)幾個點，心里大概估計要跑幾步，每步的大概距離是多少。等起跑時，盡量踩著點走。

助跑。助跑速度一定要快，要越跑越快，在倒數(shù)第二步時，重心降到了最低，這時就要準(zhǔn)備起跳的動作了。最后一步步伐要小一點，使身體迅速向前送髖，為從水平速度過渡到垂直速度做好充分準(zhǔn)備。

起跳?？缭绞教邞?yīng)用遠(yuǎn)離橫桿的腳作為起跳腳。起跳時，起跳腳應(yīng)用力的蹬地并迅速抬起，以大腿帶動小腿迅速向前移動，重心迅速前移，兩臂應(yīng)配合大腿擺動，使身體向上騰起。

過桿。過桿時全身應(yīng)盡量保持向上騰起的姿勢，擺動腿盡量向上擺，注意保持身體的協(xié)調(diào)性。

跨躍式跳高的重難點

1.重點掌握桿上動作，練習(xí)時要注意控制桿上挺髖成“橋”型的時機，使之有足夠的延續(xù)時間，防止“坐”著過桿。

2.學(xué)習(xí)過桿技術(shù)要多采取各種輔助練習(xí)。注意設(shè)備的安全性能及加強保護(hù)措施。

3.重點抓好助跑與起跳的有機結(jié)合。

4.應(yīng)通過對助跑丈量方法的學(xué)習(xí)，掌握由直線進(jìn)入弧線的助跑技術(shù)，并確定助跑點。

初中生怎樣練跳高

1.站在臺階上練習(xí)半蹲跳，可以讓肌肉適應(yīng)跳高的沖擊。

2.練習(xí)腳尖跳，可以讓腳尖快速起跳，同時也能鍛煉小腿肌肉。

3.練習(xí)縱跳，可以鍛煉大腿肌肉，增強腿部力量。

4.在平地上練習(xí)完整的跳高動作，記住不要急著起跳，要保持向前的姿勢，起跳后用腿蹬向前上方，而不是向后上方。