雖然游泳是一項(xiàng)常見的體育運(yùn)動(dòng)，但在中考體育考試中拿滿分不是容易的，需要具備良好的技術(shù)和耐力。同時(shí)還需要掌握正確的游泳姿勢(shì)、呼吸方法和轉(zhuǎn)身技巧。

中考游泳拿滿分容易嗎

不是很容易。

1.中考游泳滿分是指在規(guī)定的游泳項(xiàng)目中取得滿分成績(jī)，但要獲得滿分需要具備出色的游泳技巧和速度，對(duì)于大多數(shù)考生來說相對(duì)較難達(dá)到。

2.游泳是一項(xiàng)體能和技巧相結(jié)合的運(yùn)動(dòng)，需要經(jīng)過長(zhǎng)期的系統(tǒng)訓(xùn)練和練習(xí)才能達(dá)到優(yōu)秀水平，對(duì)于沒有接受過專業(yè)游泳培訓(xùn)的考生而言，要獲得滿分成績(jī)的難度較大。

3.中考是一個(gè)綜合性的考試，各科目的分?jǐn)?shù)都很重要，相比其他科目，游泳只是其中的一項(xiàng)，滿分并不能保證其他科目的優(yōu)異成績(jī)，因此說中考游泳拿滿分不是很容易的。

中考游泳技巧

1、中考訓(xùn)練時(shí)一次游完200米或者4個(gè)100米最有效

在距離考試還有一個(gè)月的時(shí)間，體能不足的考生應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)練習(xí)。有條件的考生最好能堅(jiān)持練習(xí)，保持水感。

同時(shí)建議，考生在平時(shí)訓(xùn)練時(shí)應(yīng)當(dāng)至少一次游完200米，或者一次游完4個(gè)100米（中間允許有短暫休息）。如果能夠在考前一個(gè)月堅(jiān)持訓(xùn)練，相信拿到滿分不是問題。

2、中考自由泳、蛙泳和反蛙泳相結(jié)合

對(duì)于沒有時(shí)間訓(xùn)練的考生，還有一個(gè)小竅門：由于中考允許使用不同泳姿游完全程，建議考生在體能不夠的情況下采用相對(duì)輕松的泳姿。那么，什么泳姿最輕松呢？是蛙泳或者反蛙泳。

例如一位考生在前50米采用蛙泳，轉(zhuǎn)身之后可以采用仰泳的姿勢(shì)繼續(xù)打蛙泳腿前進(jìn)，這樣一來可以讓體能得到恢復(fù)，腿部也可以得到適當(dāng)休息。

反蛙泳的速度并不慢，不會(huì)影響最后成績(jī)。同樣，在體能得到保證的情況下，考生也可以采用自由泳和蛙泳相結(jié)合的泳姿，因?yàn)樽杂捎臼撬姆N泳姿中速度最快的一種，這樣便能兼顧速度與體能。

游泳過程中的換氣技巧

1、水中憋氣

手扶池邊、同伴或教練的手蹲下，使頭沒入水中練習(xí)憋氣，若干時(shí)間后站起，進(jìn)而不需保護(hù)自行練習(xí)。憋氣時(shí)間越長(zhǎng)越好。若頭部感到不適，既應(yīng)終止練習(xí)，以免引起傷害。

2、水中吐氣

手扶池壁或同伴的手蹲下，將頭沒入水中，再徐徐的以口(鼻)吐氣，最好單獨(dú)用鼻吐氣。一段時(shí)間后緩緩站起。在水中吐氣時(shí)間越長(zhǎng)越好，注意：吐氣不可斷斷續(xù)續(xù)的間歇吐氣。(容易嗆水)

3、韻律呼吸

何謂韻律呼吸？我們可以解釋為“有規(guī)律，有節(jié)奏的呼吸”基本上與前面的水中吐氣相似。在水中用口(鼻)吐氣，除了注意節(jié)奏外，可以配合雙手壓水的動(dòng)作來進(jìn)行。