遇見考試就焦慮的孩子一搬心理比較脆弱，為了避免考試焦慮給學生所帶來的不利影響，家長或教師應(yīng)該在引導學生加強自身修養(yǎng)和調(diào)整自己心態(tài)上好好下一番功夫。

學生考試焦慮的輔導方法

指導孩子寫下關(guān)乎考試焦慮的內(nèi)容。

家長給孩子準備一個專用本子，讓孩子出現(xiàn)焦慮的時候，及時寫下焦慮的具體內(nèi)容，將無形的焦慮進行文字的外化，讓孩子能看到自己焦慮的究竟是什么，然后和孩子進行探討。

指導孩子給自己設(shè)定一個焦慮時段。

指導孩子將自己的焦慮放到一個固定的焦慮時段，在焦慮時段，孩子可以進行焦慮，其它時間則專注學習與生活。

指導孩子將“焦慮”轉(zhuǎn)變?yōu)椤芭d奮”。

例如，面對即將而至的期末考試，家長可以對孩子這樣說，期末考試結(jié)束，寒假就到了，可以做自己想做的許多事，是一件值得期待的事。家長如能引導孩子用積極的情緒去代替消極的焦慮，孩子的焦慮則會減輕，會出現(xiàn)興奮狀態(tài)，這樣將有利于考試正向發(fā)揮。

家長給孩子深情的擁抱。

當孩子出現(xiàn)考試焦慮情緒的時候，家長可以每天擁抱一下孩子，給到孩子一定的能量和溫暖，這樣也有利于減緩考試焦慮。不過，家長擁抱孩子的前提是親子關(guān)系和諧密切，如果親子關(guān)系不和諧，家長擁抱孩子則容易誘發(fā)孩子更大的焦慮。

當然，還有一點很重要，就是孩子出現(xiàn)考試焦慮的時候，家長一定要能穩(wěn)定好自己的情緒，不要被孩子的情緒所影響，不能簡單安慰孩子，更不能盲目批評指責孩子。

關(guān)于“考試焦慮”的常見類型有哪些

一種是預期性考試焦慮。例如，面對中考壓力大的初三學生，對自己的中考考試成績不自信，總覺得會考不好，考不上好學校，于是會非常擔心即將進行的每一場過程考試會出現(xiàn)最壞的結(jié)局，從而表現(xiàn)出很消極的情緒，以至于因此常常煩躁而難以自拔。

另一種是臨場性考試焦慮。學生一到考試就會緊張焦慮，出現(xiàn)心慌，手心冒汗，答題的時候，眼睛看著試題，卻因為緊張，試題答不出來，導致成績不理想。而且，愈是重要的考試，焦慮程度愈高。

考試焦慮產(chǎn)生的原因，具體有哪幾方面

原因1準備不足

孩子如果考試準備不充分，心里就會很沒底，而實際上孩子卻很在乎這次考試。

原因2害怕失敗

有完美主義傾向特點的孩子，也更容易有考試焦慮，因為他們更加難以接受自己犯錯和一個不太理想的分數(shù)。

原因3過去的消極體驗

如果孩子上一次考試不理想，無論是因為沒有復習好，還是因為太焦慮以至于沒有發(fā)揮好，過去挫敗的記憶都會增加孩子下一次考試的焦慮感和消極態(tài)度。