考試焦慮是許多孩子在成長(zhǎng)過程中都會(huì)面臨的問題。作為家長(zhǎng)，我們需要深入了解孩子的內(nèi)心世界，關(guān)注他們的情緒變化，并采取積極有效的措施引導(dǎo)他們克服焦慮情緒。

孩子為什么考試考不好的原因

孩子心理壓力過大。由于現(xiàn)代社會(huì)家長(zhǎng)和老師對(duì)孩子的期望過高，提出過分的要求。家長(zhǎng)一般都看重考試成績(jī)，造成考試期間情緒波動(dòng)而出現(xiàn)各種不適癥狀。

孩子缺乏自信心。孩子會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重的自卑感，總擔(dān)心準(zhǔn)備的不充分。必須熬夜甚至通宵復(fù)習(xí)，從而睡眠時(shí)間減少，再加上心理緊張，食欲下降，產(chǎn)生一種惡性循環(huán)。

孩子心理素質(zhì)不佳，過分緊張。題目太難也有可能引起患兒的過度緊張，出現(xiàn)手指顫抖、頭暈頭脹、使原本熟記的復(fù)習(xí)內(nèi)容一時(shí)無法回憶起來，導(dǎo)致考試失利。

缺乏學(xué)習(xí)主動(dòng)性。學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中的主動(dòng)性不強(qiáng)。現(xiàn)在的孩子缺乏學(xué)習(xí)上的主動(dòng)性。甚至有的學(xué)生都不把教材上的知識(shí)看作是完全正確的東西，再加上他們現(xiàn)在獲取知識(shí)的途徑增多，因而更加不在乎教材上的知識(shí)。

不會(huì)時(shí)間管理。時(shí)間是最公平的，對(duì)于每位學(xué)生都是一模一樣的，但多數(shù)差生都存在不會(huì)時(shí)間管理，時(shí)間利用效率低的問題。學(xué)會(huì)時(shí)間管理，可以改變自我，提高學(xué)習(xí)效率，做到合理利用時(shí)間，有更多的學(xué)習(xí)時(shí)間。

孩子考試焦慮，家長(zhǎng)怎么引導(dǎo)

建立正確的考試觀念。首先，家長(zhǎng)應(yīng)該幫助孩子建立正確的考試觀念?？荚囍皇菣z驗(yàn)學(xué)習(xí)效果的一種方式，它并不能完全決定一個(gè)人的未來。家長(zhǎng)應(yīng)該向孩子傳達(dá)這樣的信息：考試不是生活的全部，每個(gè)人都有自己的優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處，考試成績(jī)只是個(gè)人能力的一部分體現(xiàn)。

提供穩(wěn)定的家庭環(huán)境。家庭是孩子成長(zhǎng)的港灣，一個(gè)穩(wěn)定和溫馨的家庭環(huán)境對(duì)孩子的心理健康至關(guān)重要。家長(zhǎng)應(yīng)該保持家庭環(huán)境的和諧，避免在孩子面前爭(zhēng)吵或者表現(xiàn)出過度的焦慮情緒，這些都會(huì)直接影響到孩子的心態(tài)。

鼓勵(lì)合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃。家長(zhǎng)可以和孩子一起制定合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃，幫助孩子合理安排時(shí)間，確保有足夠的休息和娛樂時(shí)間。合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃可以幫助孩子提高學(xué)習(xí)效率，減少因時(shí)間緊迫而產(chǎn)生的焦慮。

教授應(yīng)對(duì)焦慮的技巧。家長(zhǎng)可以教授孩子一些應(yīng)對(duì)焦慮的技巧。首先，深呼吸和放松訓(xùn)練是有效的緩解焦慮的方法。家長(zhǎng)可以引導(dǎo)孩子學(xué)習(xí)正確的深呼吸技巧，通過深呼吸來平復(fù)情緒、放松身心。

以引導(dǎo)孩子學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力。當(dāng)孩子感到焦慮時(shí)，可以引導(dǎo)他們參與一些感興趣的活動(dòng)或運(yùn)動(dòng)，將注意力從考試上轉(zhuǎn)移開。這有助于孩子放松心情、緩解壓力。

對(duì)抗考試焦慮，家長(zhǎng)引導(dǎo)孩子從這三方面入手

步驟一：識(shí)別負(fù)面想法

這些負(fù)面想法是將人推入恐懼和焦慮深淵的罪魁禍?zhǔn)?，它們可能包括：“我肯定考不好了”、“考不上大學(xué)我就完了”等等。

步驟二：質(zhì)疑這些負(fù)面想法

反問自己：這些負(fù)面想法是真的嗎？證據(jù)是什么？當(dāng)你抽絲剝繭地分析這些想法，往往會(huì)發(fā)現(xiàn)它們并沒有足夠的依據(jù)來自證。

步驟三：用合理猜想替換負(fù)面想法

用合理的猜想去替換這些負(fù)面想法，并不意味著夸大事實(shí)。比如，如果用“我肯定能考上清華北大”來替換“我什么大學(xué)都考不上”，那么這個(gè)想法也并不一定合理。用對(duì)自己進(jìn)行理性分析后所得出的合理猜想，來替換掉負(fù)面想法吧。