高三了，是很重要的一個人生轉(zhuǎn)折點，高三家長需要多和孩子、老師們交談交談。先不要在乎孩子的成績，要了解孩子的心理情況。當孩子有壓力時，家長要幫助孩子緩解壓力?；瘔毫閯恿Γ尯⒆釉诟呖茧A段取得好成績。

高三學生壓力大怎么緩解

1、抽出時間，多些陪伴?，F(xiàn)在父母都忙，每天起早貪黑、賺錢養(yǎng)家，和孩子在一起的時間本就不多，再加上孩子上學之后，白天基本在學校，晚上又得寫作業(yè)，和家長的親子時間真的挺少的。因此，希望家長們能多抽出點時間，多陪陪孩子，聽一聽孩子的想法。

2、合理膳食，補充營養(yǎng)。孩子正是長身體的時候，身體正在發(fā)育，再加上課業(yè)壓力傷身費神，更需要有充分的營養(yǎng)攝入。家長們可以給孩子以周為單位，制定一周的膳食表，調(diào)理好飲食搭配，多吃一些有營養(yǎng)的食物，補充好體力，這樣在一定程度上也能緩解壓力。

3、調(diào)整預期。高三學生全力以赴備考，沒有浪費時間，每天勤勤懇懇踏踏實實，努力學好每一門課，成績是一個自然的結果，并不會因為目標的設定導致高考成績就變得更好。高三學生需要做到：莫問收獲，但問耕耘，不要讓過高的目標給自己帶來太大的壓力和痛苦。

每個人都有自己的長處和短處，如果要求自己十全十美，甚至以已之短比他人之長，必然壓力重重。高中學生應該建立悅納自己的健康人生態(tài)度，樹立適度的奮斗目標，這樣更有利于健康。

4、培養(yǎng)抗壓能力。大部分的壓力來源都是源于自身的不自信，沒有信心能夠完成自己的目標，家長的期望，以及太過于在意老師的認可、同學之間的對比等原因。

其實這樣的思想是錯誤的，要及時的糾正。太過于在意無關緊要的東西，就會讓人忽略了真正重要的東西，如果把這些精力放在專心學習上，學習成績自然會有保證。

高三學生在沖刺階段壓力過大的原因

原因之一、學生自己的過高期望。一些本已竭盡全力才取得較好成績的學生，看到其他同學的快速進步感到一種潛在的威脅，害怕失敗；同時，對生活中的坎坷估計不足，對自己的能力和知識水平缺乏全面認識。當學習稍有退步或生活中稍有挫折，就感到力不從心、迷失自我。

原因之二、家長的過高期望。有的父母總是喜歡以言語相逼：“考不上大學，就別進這個家?！庇械母改敢赃^分的關心施壓，為了孩子能金榜題名，陪孩子挑燈苦讀，送上牛奶、荷包蛋，跑前跑后，關心備至。

當學生看到父母為他們所做的一切，豈能無動于衷？于是，原本不輕松的心里又要載上一份沉甸甸的親情，即“溫柔”的壓力。

原因之三、學?？荚嚨呐琶Ｍㄟ^考試成績的排隊，可以了解彼此間的差距。同時，排名也產(chǎn)生了不可忽視的負面效應：成績較好的學生害怕自己稍不注意，其他的同學會超過自己；成績較差及考試失利的學生則無異于雪上加霜。

高三學生壓力過大的表現(xiàn)

1、自我評價低。有時，做錯或做砸了一件事，孩子會感到自己一無是處，生出自怨自艾的情緒來。而這種情緒，往往長久揮之不去，如影隨形。這是人本身的自卑心理在作怪，對自身缺少正面、積極的肯定，也會在緊張、壓力下爆發(fā)出來。

2、憂郁寡歡，缺少激情。這主要表現(xiàn)為做任何事都覺得沒意義、無聊、乏味，沒了激情，生命也失去了光彩。這種消極的心態(tài)，會導致不自信。