考試前失眠是很多孩子都會(huì)在考試之前遇到的問(wèn)題，這主要就是因?yàn)楹⒆涌荚嚽氨容^焦慮，所以才導(dǎo)致孩子睡不著教，這個(gè)時(shí)候，身為家長(zhǎng)一定要及時(shí)采取措施，幫助孩子緩解這種緊張焦慮的情緒，防止孩子的情況愈演愈烈。

孩子考試前焦慮家長(zhǎng)怎么幫助他

1、讓孩子保持樂(lè)觀的心態(tài)。父母要用樂(lè)觀的心態(tài)去影響孩子，父母每天和小孩生活在一起，彼此心態(tài)心情相互影響，所以父母要有方向地用活躍樂(lè)觀的心態(tài)去影響孩子。面對(duì)處于焦慮中的小孩，父母要有樂(lè)觀的心態(tài)，要幫小孩把心態(tài)放輕松，把備考節(jié)奏放慢。

2、增強(qiáng)孩子的自信心。父母要幫小孩提高心理素質(zhì)，增強(qiáng)小孩的自信心。父母要給小孩鼓勵(lì)和信賴，讓孩子誠(chéng)心感受到來(lái)自爸爸媽媽的愛(ài)，并由此產(chǎn)生強(qiáng)壯的克服困難的心理動(dòng)力和勇氣。小孩在爸爸媽媽的理解和強(qiáng)壯精神鼓舞下，能更快、更勇敢地克服困難，找回學(xué)習(xí)的自信心。

3、適度調(diào)整目標(biāo)預(yù)期。考試的時(shí)候，很多家長(zhǎng)都在不斷的給孩子加分，希望孩子在這個(gè)考試過(guò)程中要考多少分，一定要突破這個(gè)目標(biāo)，不允許孩子犯錯(cuò)。結(jié)果，這種壓力會(huì)導(dǎo)致孩子焦慮，擔(dān)心他們?cè)诳荚囍斜憩F(xiàn)不佳。

很多時(shí)候，孩子很容易在測(cè)試中失敗。因此，在考試前，家長(zhǎng)應(yīng)該為孩子做減法，根據(jù)孩子自身情況，將每門科目的預(yù)期分?jǐn)?shù)降低到合理的范圍內(nèi)。

4、合理安排孩子飲食，注意營(yíng)養(yǎng)均衡。按照我們現(xiàn)有的生活水平，多數(shù)孩子通過(guò)飲食保證營(yíng)養(yǎng)是不成問(wèn)題的，關(guān)鍵要注意合理搭配飲食，均衡飲食才是最優(yōu)營(yíng)養(yǎng)。家長(zhǎng)可以根據(jù)天氣狀況、孩子身體狀況和飲食習(xí)慣，進(jìn)行適當(dāng)?shù)奈⒄{(diào)還是必要而有益的。

要想緩解孩子的學(xué)習(xí)壓力，家長(zhǎng)要做到這幾點(diǎn)

1、言語(yǔ)上盡量少提及成績(jī)。父母常對(duì)孩子提及成績(jī)，是讓孩子產(chǎn)生壓力的起源，因此如果想讓孩子產(chǎn)生焦慮，那么成績(jī)就不要經(jīng)常提及了，尤其是現(xiàn)在臨近期末了，越是提及成績(jī)，越是會(huì)讓孩子覺(jué)得有壓力。

關(guān)心孩子的未來(lái)，并不是只有成績(jī)，孩子正處于青春期，孩子的身體狀況，心理發(fā)育、性格發(fā)展都需要父母多加關(guān)注，這些一點(diǎn)也不亞于成績(jī)。別和孩子找不到話題的時(shí)候就問(wèn)孩子最近成績(jī)?cè)趺礃?，?wèn)問(wèn)孩子在學(xué)校開不開心也會(huì)舒緩孩子的壓力。

2、帶孩子放松心情。如果孩子一直緊張焦慮的情緒，父母不妨帶著孩子放松放松，沒(méi)孩子做做運(yùn)動(dòng)，出去玩一玩，不要怕耽誤時(shí)間，如果孩子因?yàn)榻箲]而考得太差勁，會(huì)比耽誤一天或半天的時(shí)間還讓孩子難過(guò)。

運(yùn)動(dòng)是最能讓孩子暫時(shí)放下壓力的事情，帶上孩子去空曠的地方打打羽毛球，做做運(yùn)動(dòng)，會(huì)讓孩子身心開闊，壓力也會(huì)因此慢慢緩解。

3、安慰孩子“不要緊張”的話不要說(shuō)。很多父母怕孩子緊張，于是會(huì)給孩子說(shuō)：“平常心就好，不要太緊張”，但是父母?jìng)冇袥](méi)有發(fā)現(xiàn)，這樣的話一點(diǎn)用都沒(méi)有，反而還會(huì)加劇孩子的緊張。

所幸不要提起這件事情，讓孩子自行消化自己的緊張情緒，不給他壓力，反而會(huì)讓孩子自行調(diào)節(jié)緊張情緒，慢慢的還會(huì)增強(qiáng)孩子的抗壓能力。

要怎么克服孩子的考前焦慮

1、引導(dǎo)孩子以平常心看待考試。在孩子面前，家長(zhǎng)不應(yīng)該過(guò)多的擔(dān)心或焦慮，孩子嘴上不說(shuō)，但對(duì)家長(zhǎng)的態(tài)度、反應(yīng)最為敏感，家長(zhǎng)的焦慮情緒會(huì)傳遞給孩子，也會(huì)加劇孩子的緊張，影響考試心態(tài)。因此，面對(duì)考試焦慮的孩子，家長(zhǎng)要以身作則擺正心態(tài)，給予孩子足夠的支持。

2、發(fā)現(xiàn)問(wèn)題不要過(guò)度指責(zé)孩子。家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)孩子的問(wèn)題后，當(dāng)務(wù)之急不是抱怨和指責(zé)。有些家長(zhǎng)一發(fā)現(xiàn)孩子身上的小問(wèn)題、小毛病，第一反應(yīng)不是幫助或者了解背后的原因而是先去指責(zé)，這樣反而會(huì)失去孩子的信任。想辦法去幫助孩子解決問(wèn)題，改善和孩子的溝通方式，提高效率。