大部分孩子在面臨比較重要的考試時，都會或多或少地產(chǎn)生一些焦慮情緒，但因其焦慮的程度不同，而表現(xiàn)出兩種情形，一種屬于“適度緊張”，另一種屬于“考試焦慮”。那么，如何緩解孩子考試前的緊張情緒呢？

如何緩解孩子考試前的緊張情緒？

1、讓孩子有考試有正確的了解

孩子在考試的時候比較緊張，那么這時候家長就需要用平常心去對待，要讓孩子知道考試，就是對平時學(xué)習(xí)的一種小考驗，根本就不能夠作為自己人生當(dāng)中的目標(biāo)，那么這時候就容易讓孩子對考試有正確的了解，也能夠緩解孩子緊張的壓力。

2、要讓孩子認(rèn)清自己的地位

家長需要做到的，那就是要引導(dǎo)孩子去認(rèn)識自己的能力，因為每個孩子的學(xué)習(xí)能力都是不一樣的。讓孩子在學(xué)習(xí)中做到量力而行，這樣才能夠取得一個好的成績。

考試是每個孩子都會經(jīng)歷的，它是為了檢驗孩子的學(xué)習(xí)情況，通過考試，能知道自己學(xué)習(xí)上的不足和遺漏點，從而更好地利用時間進(jìn)行復(fù)習(xí)、查漏補缺，但是很多孩子害怕考試，孩子考試緊張家長應(yīng)如何疏導(dǎo)呢？

孩子考試緊張家長應(yīng)如何疏導(dǎo)

1、幫助孩子緩解壓力

針對這樣的學(xué)生，先分析考試焦慮的形成原因，再讓她明白自己學(xué)習(xí)能力不差，以后也不會消失，孩子心情放松的時候，寫作業(yè)就會比以前好很多，體驗了成功的感覺，學(xué)習(xí)狀態(tài)好了，知識掌握了，孩子的信心就會提升，在進(jìn)行考試的時候就能輕松自如地去應(yīng)對，做題的狀態(tài)就會從容多了。孩子考試時情緒緊張，就是放大了考試的難度，放大了考不好的影響，我們要幫助孩子緩解過大的壓力。孩子的所有負(fù)面情緒的出現(xiàn)，必然有其原因，家長必須學(xué)會在溝通和交流中，及時、準(zhǔn)確的引導(dǎo)孩子的這些負(fù)面情緒。

2、不要過度關(guān)心孩子的成績

應(yīng)試教育是目前的大環(huán)境，在一段時期內(nèi)必然存在。鑒于此情況，家長在緊抓孩子對知識掌握程度的同時，請注意不要在孩子的考試成績上過度批評、指責(zé)孩子，甚至打罵孩子。有這個時間，還不如陪著孩子把試卷中錯誤的地方重新做一遍，這才是正確的、最實際的做法。無論打罵、指責(zé)、批評，都是負(fù)面情緒，積累過多，只會讓孩子厭惡學(xué)習(xí)，或者出現(xiàn)緊張情緒，適得其反。

孩子基本上都不喜歡上學(xué)，對于上學(xué)他們都會存在抗拒的心理，這個是正常的，畢竟孩子天生就愛玩，讓他上學(xué)就是限制他玩，孩子當(dāng)然不開心。那么，怎么緩解孩子上學(xué)的緊張情緒呢？

怎么緩解孩子上學(xué)的緊張情緒？

1、跟孩子聊校園趣事

孩子在上學(xué)的時候，校園生活是豐富多彩的，每天都會發(fā)生很多有趣的事情，家長在孩子閑暇的時候可以多和他聊一些關(guān)于他在校園里曾經(jīng)發(fā)生過的趣事，這樣能讓孩子對學(xué)校充滿好的印象。

2、陪孩子鍛煉身體

家長在閑暇的時候，可以多帶孩子到人少的地方走走，也可以跑跑步、打打球，盡快恢復(fù)良好的身體素質(zhì)和積極的情緒。孩子心情得到了放松，在上學(xué)的時候自然也就不會因為害怕，而緊張了。

很多孩子在考試前，或者在上舞臺表演或者演講的時候，容易非常的緊張，其實緊張每個人都會有，只不過每個人緩解緊張的方式不同，那么，五步緩解孩子緊張情緒的方法是什么？

五步緩解孩子緊張情緒：

一，父母不要覺得孩子緊張就是孩子的問題，更不要給孩子施加太多的壓力。父母肯定會因為孩子的緊張而擔(dān)心，有的可能因此情緒變得不佳，作為父母 應(yīng)該控制好自己的情緒，不能因此指責(zé)孩子，或者給孩子施加壓力，這樣其實是不利于孩子做出改變的。

二，對孩子的緊張情緒表示理解，然后觀察其在遇到同類事情時的表現(xiàn)，一旦發(fā)現(xiàn)有哪怕一點點進(jìn)步，一定要及時給予表揚，這也就是所謂的正向引導(dǎo)，孩子在得到鼓勵后，也會朝著家長們所期望的方向去改進(jìn)的。

三，多帶孩子參加戶外活動。有條件的可以出門旅游，沒條件的可以一起爬爬山，曬曬太陽，多參加體育活動，讓孩子變得更陽光。陽光下的孩子是充滿活力的。

四，給孩子一個安全感很足的環(huán)境，多讓孩子自己做主人的環(huán)境。讓他覺得我是可以決定一件事情的。這樣可以增強孩子的自信。

考試前有點緊張，這是一個人正常的應(yīng)激反應(yīng)，如果不是極個別的那種特別緊張的情況，一般都不會有大問題。而且，適度的緊張感，反而能夠讓孩子高度重視考試，有利于考出好成績。但假如孩子過度緊張就不行了，那么如何開導(dǎo)孩子考試前的心理緊張呢？

如何開導(dǎo)孩子考試前的心理緊張

保持正常學(xué)習(xí)，規(guī)律作息

保持正常的學(xué)習(xí)狀態(tài)，不要改變學(xué)習(xí)、作息甚至飲食的習(xí)慣。把考試當(dāng)作和平時一樣，該干嘛干嘛。不要可以關(guān)注考試的特殊性，用一顆平常心去面對，更有利于自己的發(fā)揮。

多交流，樹立自信

多和父母老師交流，從家長和老師的鼓勵的話語中樹立自己的自信。但是不要和同學(xué)交流自己的緊張。因為一般情況下每一個同學(xué)都會緊張，其他同學(xué)的緊張不安和焦慮和傳染給自己，加劇自己的緊張。

情緒無處不在，有的時候能起到好的作用，但有的時候也能起到相反的作用。尤其是當(dāng)孩子不聽話的時候，家長的情緒需要抑制一下，否則很容易和孩子發(fā)生沖突。

家長如何控制情緒和孩子溝通

1）觀察

日常生活中，我們總是在觀察著正在發(fā)生的各種事情，而且事后還能準(zhǔn)確說出觀察結(jié)果。但這個過程的重點，是怎樣將觀察和評論二者區(qū)分開來，如果不能將二者區(qū)分，反而還將其混為一談，那么產(chǎn)生的也只能是對孩子的批評，極端情況下還會催生逆反心理。

帶有感情色彩的形容詞，都屬于是評論類，很多人聽到這類話后的反應(yīng)都會詢問為什么，如果評論和原因不合預(yù)期，就會再進(jìn)行反駁，這就是逆反心理。父母需要做到的是，陳述事情經(jīng)過的話語，不添加感情色彩，這樣也更容易被人接受。

2）感受

初三是特殊的時期，對每個初中生來說都是至關(guān)重要的一年。這一年有對孩子極為重要的中考，中考是孩子人生命運的轉(zhuǎn)折點，可以說初三決定著孩子未來的走向，孩子有壓力是很正常的情況，家長一定要多多關(guān)注孩子的生活和學(xué)習(xí)，注意讓孩子做到勞逸結(jié)合，避免壓力過大對孩子造成不利影響。

初三孩子壓力大如何緩解

1、傾聽和理解：與孩子建立溝通渠道，傾聽他們的壓力和困擾。盡量理解他們的感受，給予支持和理解。

2、鼓勵放松和休息：提醒孩子要有足夠的休息和放松的時間。鼓勵他們參加一些放松的活動，如進(jìn)行戶外運動、聽音樂、閱讀等，以減輕壓力和焦慮。

3、幫助制定合理的學(xué)習(xí)計劃：與孩子一起制定合理的學(xué)習(xí)計劃，幫助他們分配時間和任務(wù)。確保他們有足夠的時間來休息和娛樂，以保持身心健康的平衡。

4、鼓勵積極思維和自我肯定：幫助孩子培養(yǎng)積極的思維方式，鼓勵他們關(guān)注自己的進(jìn)步和努力。幫助他們看到自己的價值和優(yōu)點，并給予肯定和鼓勵。