處于高三階段的孩子，出現(xiàn)焦慮的現(xiàn)象是很正常的，因為孩子面臨著升學的壓力。很多家長覺得孩子有壓力就會有動力，但是過強的壓力會使孩子的情緒焦慮。所以為了孩子的身心發(fā)展，家長應該幫助孩子釋放壓力，緩解孩子焦慮的情緒，讓孩子更好的投入到學習中。

高三孩子焦慮家長要怎樣做

1、家長要保持一顆平常心。家長對孩子的期望要從孩子的實際出發(fā)。家長望子成龍、望女成鳳的心態(tài)是可以理解的，但是如果不顧孩子的實際學習情況，而一味讓孩子實現(xiàn)，對孩子來說是不可達到的目標就是不可取的。

每個孩子的個性特點不同、學習基礎不同、特長愛好不同、智力潛能發(fā)展的方向不同，所以對自己的孩子要合理要求，合理期望。只要孩子對高考盡力而為就可以了，不要把高考作為孩子的唯一出路，做好即使孩子高考結(jié)果不理想，也可以結(jié)合孩子的特點尋找適合孩子的其他出路的思想準備。

2、家長要給孩子樹立勇于面對困難的榜樣。家長在孩子的備考期間，難免因為工作上不順利、生活突發(fā)事件、人際交往中的矛盾和沖突，以及家庭瑣事或夫妻情感等問題引發(fā)煩躁、郁悶、消極、悲觀憤怒等不良情緒，家長的這些不良情緒需要得到及時的發(fā)泄和排解。

這個時候家長一定要考慮到家中備考的孩子，不要讓孩子受到自己不良情緒的影響。家長可以主動和朋友、家人傾訴煩惱，商量解決之法，爭取朋友家人的幫助和理解。家長在孩子面前不要無所顧忌的表現(xiàn)出來，因為孩子有可能誤解為是自己的哪些方面的錯誤引起了父母的不高興，進而自責。

3、靜下心多多傾聽。家長幫助孩子緩解壓力，要多傾聽，讓孩子把不良的情緒宣泄出來，必要時多說幾句我們理解你，我們相信你，就夠了。如果這個時候家長給與了過多的各種建議只能是好心辦壞事，也只能給孩子增加壓力而不是減壓。孩子連續(xù)學習時間超過一個小時后，家長可以給孩子倒杯熱茶，比千言萬語重要的多。

4、相信孩子。家長幫助考生緩解壓力，最重要的是要信任孩子，相信他一定能度過人生第一個重要的轉(zhuǎn)折點， 并且多關注和關心孩子學習以外的日常生活與活動，鼓勵孩子出去與同伴交流、或看看電視、聽聽音樂，以家長的信任給孩子傳達這樣一個信息。

緩解孩子焦慮的方法有哪些

1、注意用腦。孩子在學習的時候，要大量用到腦力勞動?？墒菍嶋H上，如果不明白科學用腦的話，仍舊會產(chǎn)生嚴重的焦慮。那最好的就是有一個規(guī)律的學習時間的安排，例如，學什么科目，學多長時間等。這樣，會讓孩子的大腦形成一定的模式，就會充分地舒緩了。

2、運動減壓法?？茖W的安排生活、體力勞動與腦力勞動有機結(jié)合，勞逸結(jié)合有助于減輕壓力，及時消除疲勞，同時還會有效轉(zhuǎn)移考生的注意力。對于長時段、高強度的腦力勞動，更應該進行有益而適宜的體育運動，以此減輕緊張度。

3、端正態(tài)度。許多孩子對于高考的態(tài)度是不正確的，總覺得我一定要怎樣、我不能怎樣，給自己心理暗示。雖然在某種角度來講是好事，可是過度地運用后，就會讓學習形成強迫，甚至在強迫的情況下，因為不能做好一件小事，而產(chǎn)生嚴重的焦慮，最好就是端正自己的高考態(tài)度。

高考前孩子壓力大焦慮的表現(xiàn)

表現(xiàn)一、努力學習型。高考臨近，有些孩子會加班加點地學習，他們自覺地減少休息和娛樂時間，變得寡言少語，經(jīng)常獨自趴在書桌上奮筆疾書，很長時間都不停止。但實際上他們的復習效果卻不理想，他們的眼神中充斥著惶恐和緊張。

這是焦慮情緒較常見的表現(xiàn)形式，但父母和老師往往理解為“孩子自己知道努力了”，反而忽略了他們背后隱藏的焦慮情緒。

表現(xiàn)二、自信滿滿型。一些孩子在模擬考試后不但沒有好好總結(jié)反思，提高行動力去努力學習，反而比以前更顯輕松自在了。當父母和老師問到他們學習的情況時，孩子會“胸有成竹”地說“放心吧，我能行，高考肯定沒問題”其實，引起這種反常的打包票行為的深層原因，是孩子內(nèi)心的焦慮，他們以反向作用的心理防御機制來釋放內(nèi)心的焦慮情緒。

表現(xiàn)三、愛發(fā)脾氣型。有些孩子進入高三之后脾氣越來越暴躁，隨便一句話都可能影響他的心情，芝麻大的事他也會借題發(fā)揮，大吵大鬧。人際交往方面，他們和同學老師的相處都出現(xiàn)了較多的矛盾。如果你發(fā)現(xiàn)自己也經(jīng)常無端發(fā)脾氣，很可能正在被焦慮情緒所折磨。