高三的同學(xué)，面對的最大壓力就是高考，自然會產(chǎn)生緊張和恐懼的心理，確實(shí)需要心理疏導(dǎo)。

高三學(xué)生心理疏導(dǎo)方法

1、高三一年中家長的心態(tài)往往會影響著孩子的心態(tài)，家長的心態(tài)要平和有自信，孩子也要表現(xiàn)的輕松樂觀，家長如果急躁、不安、緊張，那么孩子就更會焦急和憂慮。因此家長就更需要以平常心來對待高考，哪怕高考對于你們家庭是非常非常的重要。

2、家長要把家長看成孩子成長必經(jīng)之路，是孩子的心里素質(zhì)提升、科學(xué)文化素質(zhì)提升的一個難得的機(jī)會，通過高三一年的應(yīng)考準(zhǔn)備，高考的檢驗(yàn)，都是鍛煉孩子應(yīng)對各種困難和挫折的機(jī)會。如果家長能夠這樣的看待和處理，那么，家長就能心平氣和的看待孩子的高考，孩子也就會少很多壓力。

3、創(chuàng)造安靜的復(fù)習(xí)環(huán)境

安靜的復(fù)習(xí)環(huán)境有助于孩子平心靜氣，情緒穩(wěn)定的進(jìn)行復(fù)習(xí)。吵鬧的復(fù)習(xí)環(huán)境將使孩子的心情煩躁不能集中，影響復(fù)習(xí)效果。在這里需要提示家長的是，在孩子高考備考的階段盡量少會客，最好不會客，如果實(shí)在不得不會客，那么最好是在家庭以外進(jìn)行，不要在家里進(jìn)行。

4、督促孩子的娛樂與運(yùn)動

高考前夕，孩子在家復(fù)習(xí)的時候大部分都是非常用功的，可能一做題就是一上午或是一下午，優(yōu)勢可能會搞得精疲力竭，頭昏腦漲，不僅會影響心情，也會影響復(fù)習(xí)效率。在這個時候，家長要適當(dāng)?shù)奶嵝押⒆幼霰匾妮p松運(yùn)動。

5、幫助孩子調(diào)整心態(tài)

高考前家長可以經(jīng)常和孩子聊聊天，談?wù)勑?，利用吃飯后的時間散散步，相互溝通，讓孩子把心里的壓力，心里的話，心里的苦惱都說出來，說出來的過程就是心里調(diào)節(jié)成功的一半。當(dāng)然，高考前家長和孩子溝通也要講究時間、地點(diǎn)，不要在孩子復(fù)習(xí)功課的時候進(jìn)去就聊上幾句。

6、不要過分關(guān)注孩子

有些家長會在高三過分的關(guān)注孩子，孩子在復(fù)習(xí)功課的時候一會給孩子沖杯牛奶，一會過去給孩子送點(diǎn)水果或是其他吃的，甚至有的家長干脆就在孩子旁邊陪讀。這種過度關(guān)懷孩子的做法反而會讓孩子產(chǎn)生巨大的心里壓力，孩子心里總是會想一旦考不好，怎么對得起父母的關(guān)心…

高三學(xué)生心理壓力的來源

首先，壓力源主要來自家長過高的期望值

在影響你情緒的最大因素調(diào)查中“家庭困擾”占到了56％，家長都希望孩子能在高考中考出優(yōu)異的成績，給予適當(dāng)關(guān)注無可厚非，但眼光都放在孩子的學(xué)習(xí)時間、考試成績上，而忽視了與孩子精神層面的溝通，有的家長竟然發(fā)出了“苦不怕，累不怕，清華、北大全拿下”的獅子吼。

其次，學(xué)生對自己的期望值定的很高，過于理想化

有的學(xué)生經(jīng)常吶喊“只要學(xué)不死，就往死里學(xué)”，由于目標(biāo)過于理想化，不能結(jié)合自身實(shí)際情況制定科學(xué)合理的升學(xué)目標(biāo)，導(dǎo)致目標(biāo)與現(xiàn)實(shí)落差很大，心理壓力增加。

再次，升學(xué)競爭的殘酷性和成績排名也加劇了學(xué)生的心理壓力

考試可以檢測學(xué)生的學(xué)業(yè)水平和知識漏洞，排名可以了解彼此間的差距，制定下一階段的目標(biāo)。然而，學(xué)生只注重分?jǐn)?shù)這個果，而不去反思因，排名靠前了沾沾自喜，靠后了患得患失，特別是在高三沖刺階段制定了嚴(yán)密的學(xué)習(xí)計劃，在實(shí)際的學(xué)習(xí)過程中，由于需要做的卷子太多，往往會導(dǎo)致計劃不能完成，進(jìn)而產(chǎn)生煩躁的不良情緒。

最后，人際關(guān)系不和諧，也會導(dǎo)致心理壓力

家長和老師主動和學(xué)生談心的比例較低，談心的主題也大多是圍繞成績，關(guān)注學(xué)生心理變化和交流思想的很少。學(xué)生遇到困難，想和同學(xué)傾訴一下，但看到同學(xué)忙碌的身影又不忍心打擾，加上經(jīng)常排名等外在不良刺激，學(xué)生之間心與心的交流也變得越來越少。

高三學(xué)生心理經(jīng)歷的五個階段，家長如何應(yīng)對

第一階段，激情期

9月至11月是孩子準(zhǔn)備高考過程的“激情期”，這時孩子的表現(xiàn)為積極、勤奮，努力，投入，充滿信心，在這一時期，家長要做的工作就是保障后勤供給，不要多說話。

第二階段，疲勞煩躁期

12月至1月是孩子準(zhǔn)備高考的“疲勞煩躁期”，孩子表現(xiàn)為：身心疲憊，情緒低落，心情煩躁。

在這一時期，家長要做的工作是營造輕松愉悅的環(huán)境，改善孩子的情緒，不要因生活小事與孩子發(fā)生爭吵，以免影響孩子的情緒，不要著急，相信孩子在老師的幫助下，很快會調(diào)整好的。

第三階段，否定懷疑期

3月份是隨著二輪復(fù)習(xí)的到來，有些同學(xué)成績有較大提高，他們會更有信心地投入到學(xué)習(xí)中去。

但是也有不少同學(xué)經(jīng)過幾番努力，排名依然沒有進(jìn)步，或者說自己的排名沒有達(dá)到自己的預(yù)期，他們對自己產(chǎn)生了懷疑，不敢肯定自己今年還能否考得上大學(xué)，腦海里一片茫然。

這時孩子最需要家長給予切實(shí)的鼓勵，自己努力，排名沒有進(jìn)步不代表自己的成績沒有進(jìn)步。

因?yàn)閯e人也在努力，別人沒有坐在那兒等著你，實(shí)際上是大家都在進(jìn)步，排名不進(jìn)步不代表考不上大學(xué)。

第四階段，不自信放棄期

明年的4月份隨著三輪復(fù)習(xí)的開始，一部分孩子因?yàn)閷ψ约鹤孕挪蛔悖a(chǎn)生了放棄的想法。

這些孩子之所以產(chǎn)生放棄的想法是因?yàn)樗麄冎桓约褐車耐瑢W(xué)比，只跟同年級的同學(xué)比，其實(shí)他們忘了他們應(yīng)該比的是全省的學(xué)生，跟他們比自己還是很有優(yōu)勢的。

第五階段，恐懼焦慮期

到了明年5月份，隨著高考的臨近，所有的孩子都會或多或少產(chǎn)生恐懼心理和焦慮心理，這時家長千萬不要用“不要緊張，不要害怕，考不上不算什么，明年再考”之類的話語去安慰孩子。

因?yàn)檫@樣的話只能使孩子更加緊張，可以找較為專業(yè)的人給孩子一些建議，要不然就是保持沉默，等待學(xué)校給孩子做工作。

高三學(xué)生家長如何對待

一、孩子需要一個寬松的家庭環(huán)境

1、首先家長的情緒要穩(wěn)定下來。因?yàn)榧议L的情緒會直接影響到孩子的情緒，家長的焦慮也會讓孩子更加焦慮，因此家長要有一顆平常心，家長和孩子能夠有效溝通的基礎(chǔ)與前提就是家長要有穩(wěn)定的情緒和一顆平常心。

2、體諒孩子。家長要給孩子放松的時間和機(jī)會，這樣孩子才會感受到家長的理解、關(guān)心和疼愛。

二、給孩子足夠的心理空間

1、家長要給孩子留下屬于自己的心理空間。每一個人都需要有自己的空間，尤其是高三的學(xué)生，有很大的壓力。所因此，家長要讓孩子有屬于自己的空間。

2、家長不要過多地去詢問孩子們不想說的事。在日常生活中，家長不要什么都問一通，如果孩子愿意說，一定認(rèn)真仔細(xì)聆聽他的說話。

三、理解并適時鼓勵孩子

1、理解孩子的心情，給予他逐步調(diào)整學(xué)習(xí)狀態(tài)的時間，切記急躁焦慮。

2、接受孩子的現(xiàn)狀，降低對孩子的期望值，同時要經(jīng)常檢查自己的情緒是否會給孩子帶來焦躁、消極的負(fù)面情緒。