攀巖是一項(xiàng)全身心的運(yùn)動(dòng)，對(duì)處于發(fā)育期的兒童及青少年來講，既能鍛煉身體各部分的協(xié)調(diào)性、靈活性和柔韌性，提高心肺功能，同時(shí)對(duì)其自信心及堅(jiān)強(qiáng)性格的形成有巨大的促進(jìn)作用，能培養(yǎng)兒童及青少年勇于攀登、永不言棄的品質(zhì)和意志。

攀巖適合幾歲的孩子

攀巖是一項(xiàng)非常適合3至6歲幼兒進(jìn)行體能鍛煉及娛樂的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，可訓(xùn)練孩子的大肌肉群、關(guān)節(jié)，促進(jìn)骨骼發(fā)育，可提高孩子的空間定位能力、平衡能力、膽量、意志和心理耐力、社會(huì)能力等，培養(yǎng)專注力，有利于孩子身體健康，提高孩子的自信心、獨(dú)立性。

攀巖訓(xùn)練除了考驗(yàn)孩子的身體素質(zhì)，比如身體協(xié)調(diào)性與平衡，手腳的靈活度之外，也很鍛煉心理素質(zhì)，有助于養(yǎng)成堅(jiān)毅、冷靜的性格。

攀巖對(duì)青少年有哪些好處

1.增加平衡感。

因?yàn)槲覀儙r壁上有基礎(chǔ)動(dòng)作，比如說一只腳在巖壁上，把手松開都可以站著不動(dòng)，一個(gè)平衡感，超強(qiáng)的平衡力可以帶來快樂。

2.增強(qiáng)意志力。

攀巖巖點(diǎn)是需要定線的，就是一條線的難度，有V0最簡單，到V15都有，所以難度非常非常之高。但是孩子一開始，先從V0開始，他可能就感覺非常難。但是去鼓勵(lì)他，告訴他要想方法去做這個(gè)東西，然后讓他堅(jiān)持。他可能這個(gè)時(shí)候他就會(huì)慢慢地，自己想到一個(gè)破解這條線路的方式，所以意志力非常好。

3.提高協(xié)調(diào)性。

巖壁上需要很好的協(xié)調(diào)性。因?yàn)樗Q為巖壁上的芭蕾，穿上巖鞋帶上粉袋，然后在巖壁上都會(huì)做出一些非常優(yōu)美動(dòng)作，所以它的協(xié)調(diào)性非常重要。因?yàn)樵趲r壁上我們可能需要同手同腳來做動(dòng)作，扭身掌跨，這些動(dòng)作都是在巖壁上都可以練到協(xié)調(diào)性。

攀巖促進(jìn)孩子健康成長，主要體現(xiàn)在哪幾個(gè)方面

1、遵循人性本能，促進(jìn)生長發(fā)展

攀爬是人與生俱來的一種能力，它可以訓(xùn)練孩子的大肌肉群和容易被忽視的肌肉組（手部和腳部肌肉）、關(guān)節(jié)，促進(jìn)骨骼發(fā)育，可以提高孩子的空間感知能力、平衡能力、膽量、意志和心理耐力、社會(huì)能力等，還有利于孩子自身的健康，尤其支持個(gè)性的發(fā)展。

2、提升專注力

在攀巖過程中，巖點(diǎn)的色彩會(huì)吸引孩子的注意力，眼光只會(huì)集中在高處。久而久之，孩子在專注力方面就會(huì)有所提高。

3、收獲自信，激發(fā)認(rèn)知發(fā)展

攀巖是一項(xiàng)不斷向上爬的運(yùn)動(dòng)，也是人生的歷程，在爬行過程中會(huì)有各種困難，某個(gè)高度無法突破，心理恐懼無法克服等。這些都如同生活中遇到的障礙，孩子必須克服，才能逆向前進(jìn)，這就需要強(qiáng)大的內(nèi)心去處理。

而攀巖正是克服障礙的縮影，它需要你克服內(nèi)心的恐懼和膽怯，眼光會(huì)不斷地往上看，而不是一直盯著腳下的深淵。在向上攀爬的過程中，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己要比想象中更強(qiáng)大，更靈活。

到達(dá)終點(diǎn)時(shí)，喜悅與自信不斷膨脹，這是孩子第一次感到自己的強(qiáng)大而由衷地喜悅，對(duì)未來的成長充滿了自信，面對(duì)困難會(huì)更加勇敢。

4、學(xué)會(huì)自我對(duì)話，體驗(yàn)式學(xué)習(xí)

攀巖是與巖石較量的過程，更是與自我對(duì)話的過程。對(duì)于成長中的孩子來說，攀巖就是一種深刻的體驗(yàn)式學(xué)習(xí)，本質(zhì)是“在做中學(xué)習(xí)”，而在做中學(xué)習(xí)的本質(zhì)就是喚醒身體和大腦高質(zhì)量的共同參與。高質(zhì)量的特征就是大腦和身體有高頻且激烈的互動(dòng)，互相抗拒又互相支持。

比如你第一次爬爬到一半，身體好累，放棄了，但你不甘心，再試一次，依然累，但你的大腦告訴你“再堅(jiān)持一下，比上次高一點(diǎn)也行”，就這樣你爬到了終點(diǎn)。

在成長中不斷地與自己對(duì)話，孩子可以做到在每一個(gè)階段都內(nèi)心清晰，明確自己的目標(biāo)與未來走向，從而去激發(fā)認(rèn)知發(fā)展。