小孩學(xué)羽毛球，最理想的年齡應(yīng)該是6-9歲之間吧！當(dāng)然大一點(diǎn)也是可以的，但從專業(yè)學(xué)球的角度來說，可能就會(huì)遲了一點(diǎn)，當(dāng)然這是相對而言了。

小孩學(xué)羽毛球要學(xué)幾年

看年齡，看訓(xùn)練時(shí)間及強(qiáng)度?？磦€(gè)人運(yùn)動(dòng)細(xì)胞，悟性好的半年就可以打的很好。像我打球十年沒有上過一次課，天生就會(huì)打高遠(yuǎn)球根本不用學(xué)，但是反手高遠(yuǎn)球打了七八年才合格，現(xiàn)在只是還過得去的業(yè)余水平。

一般來說，只要不是想進(jìn)專業(yè)隊(duì)，學(xué)習(xí)難度肯定不大。因?yàn)?9歲還很年輕，身體素質(zhì)應(yīng)該處于上升期，速度，力量，柔韌性，協(xié)調(diào)性等都應(yīng)該很好，這就奠定了學(xué)習(xí)羽毛球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)。

練習(xí)羽毛球基礎(chǔ)就有三個(gè)階段：

第一個(gè)階段就是初級入門的基本技術(shù)，這里就包括握拍，揮拍和接發(fā)球的基本技術(shù)。

第二個(gè)階段就到了前后場的初級技術(shù)，包括前后唱的初級步伐。

第三個(gè)階段就是純戰(zhàn)術(shù)技術(shù)的變化，先不說后兩個(gè)階段，光說第一階段的入門技術(shù)，握拍，揮拍和接發(fā)球就這些就要練習(xí)一到兩個(gè)月。

青少年學(xué)習(xí)羽毛球列的一個(gè)基本的計(jì)劃表

1、初級階段

主要要練習(xí)小孩的各項(xiàng)身體素質(zhì)指標(biāo)、基礎(chǔ)的發(fā)球和高遠(yuǎn)球、最基礎(chǔ)的步伐訓(xùn)練。根據(jù)小孩年齡的不同以及練習(xí)頻率的不同，大概需要100-300小時(shí)的訓(xùn)練量（訓(xùn)練間隔天數(shù)越多，時(shí)間需要越長）。

2、初級提高階段

高遠(yuǎn)球?qū)鼓芰?、簡單的其他技術(shù)（定點(diǎn)吊球、殺球、網(wǎng)前各項(xiàng)技術(shù)等等）、強(qiáng)化步伐訓(xùn)練（如強(qiáng)調(diào)重心和啟動(dòng)等等方面），也是根據(jù)不同的孩子，大概需要100-300小時(shí)的訓(xùn)練量（年齡較大的孩子可能會(huì)需求很少的時(shí)間）。

3、提高階段

各項(xiàng)技術(shù)串聯(lián)練習(xí)、簡單戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練（比如吊上網(wǎng)等2-3拍套路戰(zhàn)術(shù)，而不是針對比賽的某些技巧性戰(zhàn)術(shù)）、各種場上移動(dòng)步伐（不同要求，如要求高低重心移動(dòng)、被動(dòng)啟動(dòng)等等較難的練習(xí)）。這個(gè)階段持續(xù)時(shí)間較長，可能需要很長的時(shí)間，比如3-4年。

4、高級階段

隨著提高階段的各項(xiàng)技術(shù)磨練，后期其實(shí)就是磨練技術(shù)環(huán)節(jié)，以及學(xué)習(xí)各種復(fù)雜套路、攻防等不同種類技戰(zhàn)術(shù)。這時(shí)教練才應(yīng)該適當(dāng)?shù)慕探o隊(duì)員各種場上應(yīng)變能力和各種技戰(zhàn)術(shù)變化，在不斷的參加比賽的過程中，找出自己的不足來進(jìn)行不斷的補(bǔ)缺。在后期，其實(shí)就是教練的訓(xùn)練安排和系統(tǒng)的練習(xí)、積累比賽經(jīng)驗(yàn)的過程。

打羽毛球的最佳時(shí)間

打羽毛球的最佳時(shí)間一般是下午和傍晚最好，早上最好是不要打羽毛球。

1、早上鍛煉

有些人比較偏好在早晨進(jìn)行鍛煉；但是孰不知早晨的空氣質(zhì)量是一天中最差勁的。但是晨練也有一定的好處；早上起床后大腦皮層處于抑制狀態(tài)，通過一定時(shí)間的體育鍛煉，可以適度提高大腦皮層的興奮性，從而提高學(xué)習(xí)效率。

但是由于早上鍛煉躲在空腹情況下進(jìn)行，所以運(yùn)動(dòng)量不可太大，時(shí)間也不宜太長，否則，長時(shí)間或劇烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)造成低血糖，不僅會(huì)影響鍛煉效果，還會(huì)影響一天的學(xué)習(xí)狀態(tài)。

2、下午鍛煉

下午是鍛煉的黃金時(shí)間段受到廣大運(yùn)動(dòng)者的認(rèn)可，經(jīng)過一天緊張的學(xué)習(xí)，下午在課外活動(dòng)時(shí)間段打打羽毛球鍛煉一會(huì)兒，不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)，還可使大腦皮層中與選系有關(guān)的神經(jīng)中樞得到休息和調(diào)整。

下午進(jìn)行體育鍛煉時(shí)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可大一些，運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率以一百四十至一百五十次每分鐘為宜，運(yùn)動(dòng)時(shí)間在一小時(shí)左右。對于正處于生長發(fā)育階段的中學(xué)生來說，如果沒有特殊情況，每天下午要至少保證半個(gè)小時(shí)的鍛煉時(shí)間，以促進(jìn)身體機(jī)能的全面強(qiáng)化。

3、傍晚鍛煉

傍晚打打羽毛球?qū)τ趶?qiáng)身健身和機(jī)體的消化吸收能力都有比較好的促進(jìn)作用；但是晚飯后不太適宜進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng)，可以散步鍛煉為主；活動(dòng)時(shí)間一般不要超過一個(gè)小時(shí)；運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也不可過大，否則會(huì)影響腸胃的消化吸收能力。傍晚鍛煉結(jié)束與睡覺的間隔時(shí)間要在一小時(shí)以上，否則會(huì)影響睡眠質(zhì)量和第二天的學(xué)習(xí)狀態(tài)。晚飯后不宜立即打球，最好在飯后半個(gè)小時(shí)才可進(jìn)行。