立定三級跳屬于跳遠(yuǎn)運(yùn)動的一種，立定三級跳考驗的是孩子的靈活性和彈跳能力，指的是從靜止開始起跳、三步騰空、落地后在跳的運(yùn)動項目。很多情況下，初中、高中和大學(xué)的運(yùn)動會，會有立定三級跳作為參賽項目。

立定三級跳規(guī)則

三級跳是由兩部分組成即一段長距離的助跑和盡可能遠(yuǎn)得向著陸區(qū)域的跳躍。在三級跳中運(yùn)動員從起跳線起要三步入坑，就像它的名字一樣。這意味著他們必須首先踏下最終將起跳的腳，而后大跨步換腳，最后躍入坑內(nèi)。

在這項運(yùn)動中，只有運(yùn)動員最好的那次成績被記錄下來。三輪過后，前8名進(jìn)入最中三輪的角逐。接著他們按前三輪排名的相反順序出場比賽。

立定三級跳可以連續(xù)一只腳落地嗎

根據(jù)競賽規(guī)則，立定三級跳要求選手在一次跳躍中連續(xù)著地使用兩只腳，且每次著地點的位置應(yīng)逐漸增高，達(dá)到三次跳躍的目標(biāo)。

因此，立定三級跳中不能連續(xù)一只腳落地，否則將違反規(guī)則。選手需運(yùn)用雙腿協(xié)調(diào)力和爆發(fā)力，以確保每次跳躍成功著地。因此，連續(xù)一只腳落地在立定三級跳中是不被允許的。

立定三級跳遠(yuǎn)有哪些技巧

1.單腳跳。采用記時或計步的方法，練習(xí)中強(qiáng)調(diào)快、高、遠(yuǎn)。

2.蛙跳。在平地或坡地進(jìn)行，練習(xí)時強(qiáng)調(diào)動作的連貫性。

3.收腹跳。在沙坑內(nèi)練習(xí)，跳時大腿盡量貼近胸部。

4.跳深練習(xí)。立于高50厘米左右的臺階處，單腳瞪上，輪換腿跳，130次/分鐘.要求動作協(xié)調(diào)，蹬地有力，盡量想上跳。

5.多級跨步跳。練習(xí)時要求手與腳協(xié)調(diào)。