三級(jí)跳是一項(xiàng)田徑體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，這一運(yùn)動(dòng)主要是展示學(xué)生的跳躍力、平衡力性和爆發(fā)力的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)比較特殊的點(diǎn)是通常情況下，比賽前是有試跳環(huán)節(jié)的，試跳不決定成績，只是為了幫助參賽者適應(yīng)場(chǎng)地。

三級(jí)跳遠(yuǎn)比賽規(guī)則

1.應(yīng)抽簽決定運(yùn)動(dòng)員的試跳順序。

2.運(yùn)動(dòng)員超過8人，應(yīng)允許每人試跳3次。

3.一旦比賽開始，運(yùn)動(dòng)員不得使用比賽助跑道進(jìn)行練習(xí)。

4.如有下列情況之一，則判為試跳失敗：

（a）在未做起跳的助跑中或在跳躍中，運(yùn)動(dòng)員以身體任何部位觸及起跳線以外地面；

（b）從起跳板兩端之外的起跳線的延長線前面或后面起跳；

（c）在落地過程中觸及落地區(qū)以外地面，而落地區(qū)外觸地點(diǎn)較區(qū)內(nèi)觸地點(diǎn)更靠近起跳線；

（d）完成試跳后，向后走出落地區(qū)；

（e）采用任何空翻姿勢(shì)。注：運(yùn)動(dòng)員助跑時(shí)在任意位置跑出助跑道標(biāo)志線不算犯規(guī)。

5.上述4（b）的規(guī)定除外，運(yùn)動(dòng)員在起跳板后面起跳應(yīng)為有效。

6.測(cè)量成績時(shí)，應(yīng)從運(yùn)動(dòng)員身體任何部位觸地的最靠近點(diǎn)量至起跳線或起跳線的延長線，測(cè)量線應(yīng)與起跳線或其延長線垂直。

7.應(yīng)以每名運(yùn)動(dòng)員最好的1次試跳成績，包括因第1名成績相等而進(jìn)行的決名次賽的試跳成績，作為其最后的決定成績。

三級(jí)跳的方式四種技巧

1.積極起跳式：這一技術(shù)風(fēng)格的特點(diǎn)，是在第二跳和第三跳積極放腿起跳。

2.垂直式起跳技術(shù)：技術(shù)的特點(diǎn)在于沒有大腿高擺動(dòng)作，小腿向大腿收攏，然后垂直向下落腿著地。

3.劃水式起跳技術(shù)：這一技術(shù)的特點(diǎn)，在于在大腿高擺之后，直腿以劃水動(dòng)作積極著地。

4.跑步式起跳技術(shù)：技術(shù)的特點(diǎn)是在三級(jí)跳遠(yuǎn)的行進(jìn)過程中，快速向前推進(jìn)。

三級(jí)跳遠(yuǎn)是什么意思

1.運(yùn)動(dòng)簡介

三級(jí)跳又稱為三級(jí)跳遠(yuǎn)，是田徑中的一個(gè)項(xiàng)目。三級(jí)跳遠(yuǎn)起源于18世紀(jì)中葉的蘇格蘭和愛爾蘭，男子三級(jí)跳遠(yuǎn)于1896年被列為首屆奧運(yùn)會(huì)比賽項(xiàng)目，女子三級(jí)跳遠(yuǎn)于20世紀(jì)80年代初逐漸廣泛開展，1992年被列為奧運(yùn)會(huì)比賽項(xiàng)目。

2.運(yùn)動(dòng)起源

三級(jí)跳遠(yuǎn)起源于18世紀(jì)中葉的蘇格蘭和愛爾蘭，兩者跳法不同。蘇格蘭采用單足跳、跨步跳、跳躍，而愛爾蘭用的是單足跳、單足跳、跳躍?，F(xiàn)規(guī)定必須使用蘇格蘭跳法。三級(jí)跳遠(yuǎn)是由單腳跳、跨步跳和跳躍組成的，從事三級(jí)跳遠(yuǎn)的練習(xí)，具有和跳遠(yuǎn)同樣的鍛煉價(jià)值。

3.運(yùn)動(dòng)發(fā)展

三級(jí)跳遠(yuǎn)是田徑運(yùn)動(dòng)中發(fā)展較晚的一個(gè)項(xiàng)目。最初的三級(jí)跳遠(yuǎn)技術(shù)是比較低級(jí)的，人們對(duì)于這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的技術(shù)特點(diǎn)，認(rèn)識(shí)比較膚淺，第二跳的跨步跳，僅僅是作為第一跳和第三跳的過渡。以后各國運(yùn)動(dòng)員曾努力使三級(jí)跳遠(yuǎn)發(fā)展到三跳緊密銜接，沒有停頓的技術(shù)階段。

4.運(yùn)動(dòng)技巧

“積極起跳式”，這一技術(shù)風(fēng)格的特點(diǎn)，是在第二跳和第三跳積極放腿起跳。為此目的，運(yùn)動(dòng)員在騰空階段就開始準(zhǔn)備起跳——空中屈腿抬膝。然后快速伸腿著地，使第二跳的距離明顯加長。其突出特點(diǎn)是第一跳距離較遠(yuǎn)，在放腿起跳前的騰空階段，大腿舉得較高（“高擺腿”）。然后由上向下，“沖擊式”落腿著地，保障與支撐動(dòng)作的積極協(xié)同。

5.運(yùn)動(dòng)形式

單腳跳，起跳腿落地后再起跳的跨步跳，擺動(dòng)腿落地起跳的跳躍，用雙腳落于沙坑。三級(jí)跳遠(yuǎn)的成績也是取決于助跑時(shí)所獲得的水平速度和起跳產(chǎn)生的垂直速度，同時(shí)還與每一個(gè)動(dòng)作完成的質(zhì)量，維持身體平衡的能力和三跳的比例有關(guān)。