中考體育考試中有跳繩這一項(xiàng)，很考驗(yàn)人的耐心和體力，有些孩子可以雙腳同時(shí)落地跳，一直到考試結(jié)束，而有些孩子卻擅長(zhǎng)左右交替跳，這在中考中是行不通的，中考跳繩項(xiàng)目要求的是要雙腳落地才可以的。

中考跳繩可以左右腳交替跳嗎

不可以。

中考跳繩要求雙腿同時(shí)起跳，跳繩要領(lǐng)要求低跳，膝關(guān)節(jié)稍微彎曲，雙腳騰空要低，能過一個(gè)繩就可以手眼腳腦，一定要配合好。堅(jiān)持不掉。中間不要中斷跳繩，男生要求每分鐘180次，女生要求每分鐘172次獲得中招考試跳繩滿分。

平時(shí)跳繩應(yīng)該如何練習(xí)，才能在中考取得好的成績(jī)

1、調(diào)整跳繩長(zhǎng)度

單腳踩繩，向上拉至胸口與肚臍之間最宜。

切記：過高、過低的長(zhǎng)度，都會(huì)對(duì)跳繩產(chǎn)生很大的影響

2、握繩

握在繩柄中后端。手心盡量向下或者相對(duì)、手心朝下更能發(fā)力。

切記：手心不可朝上

3、手臂姿勢(shì)（搖繩動(dòng)作）

兩手大臂貼近身體，手腕用力。小幅度轉(zhuǎn)動(dòng)小臂。

切記：大臂不動(dòng)，手腕發(fā)力

4、腿部（腳）動(dòng)作

腳尖和前腳掌起跳落地，起跳高度不能太高，以剛能過繩子最好，落地時(shí)膝蓋微屈做緩沖。

切記：前腳掌落地，膝關(guān)節(jié)微屈

中考跳繩考試注意事項(xiàng)

1、必須使用標(biāo)準(zhǔn)的跳繩，跳繩的長(zhǎng)度要適合自己的身高。

2、跳繩時(shí)要保持身體的平衡，雙腳離地的高度要一致。

3、雙腳要輪流著地，避免連續(xù)使用同一只腳。

4、跳繩時(shí)需要保持正常呼吸，不要過度用力。

5、在跳繩過程中可以適當(dāng)調(diào)整速度和節(jié)奏，以保持連續(xù)跳繩的穩(wěn)定性。