在體育賽事的各種賽場上，我們都能見到網(wǎng)球的身影，網(wǎng)球作為一種常見的球類運動，受到人們的歡迎，但學(xué)習(xí)網(wǎng)球并不容易，初學(xué)者學(xué)習(xí)網(wǎng)球要注意握拍姿勢等多種注意事項。

網(wǎng)球?qū)τ诔鯇W(xué)者難嗎

網(wǎng)球是一中比較難上手的運動！想要打一場完整的比賽要求非常高。

首先是發(fā)球，需要頭、手、腰、腿聯(lián)動，保證拋球，擊球的準(zhǔn)確，使球準(zhǔn)確落到發(fā)球區(qū)內(nèi)。

對抗來球時，要準(zhǔn)確判斷球的大致落點，并迅速移動到該位置，在球二次落地之前，準(zhǔn)確地用球拍擊中網(wǎng)球，并擊打到對手區(qū)域，如果球沒有落到對手區(qū)域，對方得分！

就是簡單的一分，已經(jīng)這么復(fù)雜了，更不用說需要大量時間反復(fù)練習(xí)糾正的正反手基本動作。

可以說，如果沒有教練，90%學(xué)不會打網(wǎng)球。

初學(xué)者練習(xí)網(wǎng)球應(yīng)該注意什么

1.握拍必須正確，主要握拍方法有東方式，大陸式，西方式。其中東方式又包括東方正手握法及東方反手握法。此外，還有雙手握法，不同握法打出不同特點的球。

不管用何種握拍方法，都要做到握拍的手腕牢牢固定，與球拍幾乎成90度，這樣擊球時能將手臂乃至全身的力量通過手腕傳遞到拍面上，向后引拍時，另一只手臂向反方向揮動，以保持身體平衡。在揮拍擊球前，另一只手則要扶著拍頸，以減輕握拍手臂的負(fù)重，同時握拍的手可充分放松，在揮拍擊球時再握緊拍柄。

2.眼睛要集中精力盯住球，當(dāng)在對方拍下時，就要開始盯著它，判斷運動的軌跡，然后開始移動身體一直盯球過網(wǎng)到自己的半場，調(diào)理好擊球的姿勢，開始擊球。眼睛再盯著球被球拍擊出，目光隨著球又轉(zhuǎn)移到對方的半場。

3.擊球前的一瞬間，不能正面對著球網(wǎng)，而是先側(cè)身，以肩膀的一側(cè)對著球網(wǎng)，而身體的正面與球飛行的路線平行，這樣可擊出速度快，落點準(zhǔn)的球。

4.在球向自己一方飛來時，一邊側(cè)身，邊盡早地將手臂向后擺動，形成有推動力的弧線，使球拍與球輕松和諧地接觸，將球從下往上斜推過網(wǎng)。如果你想讓球飛得更快，就應(yīng)在球拍觸球時加力，使球產(chǎn)生加速度。

5.雙腿要不停的保持運動狀態(tài)，以腿部的運動來尋找最佳的擊球位置，但在擊球的一瞬間要及時“剎車”，站穩(wěn)腳跟，這樣擊球才會準(zhǔn)確有力。

6.身體盡量保持低位蹲式，重心低才能移動快，這對于打球尤其重要。保持低位，只是要將兩腿微微岔開，雙膝彎曲，而上身要盡量保持垂直狀態(tài)，胸部略微向前但不要彎腰，兩眼直視前方。

7.應(yīng)站在底線中點附近等對方擊球，根據(jù)來球的路線調(diào)整擊球的站位，盡量把球打到對方的后半場，然后恢復(fù)原來的站位。當(dāng)對方來球較淺時，可上前隨擊球并上網(wǎng)，或退到底線，不可站在底線與發(fā)球線之間等球。

8.擊球的位置最好是在身體的斜前方，高低與髂平行，球拍擊球的一剎那與球飛行的方向垂直。注意事項對于初學(xué)者來說，有這8條就可以了，要特別認(rèn)真地對待這幾條管你可能成為“頂尖高手”，而且有著自，嚴(yán)格按照這8條來訓(xùn)練。

當(dāng)你已經(jīng)學(xué)會了打網(wǎng)球，這幾條就成為你下意識的自覺行為。你會在以后的進(jìn)步中發(fā)現(xiàn)，盡己獨特的打法，但是這幾條要領(lǐng)卻永遠(yuǎn)與你的網(wǎng)球生涯同在。

初學(xué)網(wǎng)球怎么選拍子

1、握把的尺寸

球拍握把的尺寸是非常重要的，不能選太細(xì)的，太細(xì)的握把不容易抓緊，遇到力大的球容易松動而翻拍；當(dāng)然，太粗的握把容易疲勞，靈敏度會降低，不易處理小球或截?fù)羟?。要根?jù)自己的技巧水平和力量來選擇適中的。

2、球拍的形狀

我們最常見的拍面是橢圓形，也有略顯方形和最新呈扇形的。每一種拍面都有自身的設(shè)計原理，球拍甜區(qū)的大小和位置也不相同。購買球拍時要注意的接球習(xí)慣，搞清楚甜點的位置、形狀和大小。

3、球拍的厚度

球拍的厚度也影響著球拍的性能。厚度尺寸在22-34毫米之間，越厚的拍子硬度越大，爆發(fā)力也就越強，出擊的球強勁有力，但控制性差，容易出界。根據(jù)自己的臂力來選擇是最理性的。

4、球拍穿線重量

穿線重量直接影響著球拍的整體重量，對于初學(xué)者來說，女性一般選擇270克-290克為宜，男性285克-310克為宜，不建議選擇310克以上的球拍。越重的球拍擊打力越強，越輕的球拍控制力越強。

5、拍面大小

很多初學(xué)者認(rèn)為小拍面的球拍看起來很酷，急著入手，但常常買回去只能作為擺設(shè)，建議初學(xué)者不要選擇98平方英寸以下的球拍。這樣很容易擊球脫拍，不利于更好地控制球的方向。