在排球運(yùn)動(dòng)中，顛球練習(xí)可以幫助球員提高控球能力、手眼協(xié)調(diào)能力和平衡能力。因此，掌握正確的顛球技巧對(duì)于提高球員的整體水平非常重要。

排球怎么練顛球

第一、顛球姿勢(shì)

顛排球的姿勢(shì)要求雙腳岔開(kāi)，間距為與肩同寬左右，不能太窄或太寬，否則將不利于腳步的移動(dòng)。一只腳稍向前彈出半個(gè)腳掌至一個(gè)腳掌左右的距離，具體哪只腳在前可以由練習(xí)者自己來(lái)調(diào)整。

膝蓋微屈，身體略微前傾將重心稍向前移，隨時(shí)做好移動(dòng)的準(zhǔn)備。雙手做好顛球的手型，準(zhǔn)備顛球即可。

第二、顛球手型

雙手重疊握在一起，兩個(gè)拇指并攏放在手掌上，練習(xí)者可以自行決定是左手在上還是右手在上，以自己習(xí)慣并感到舒服為準(zhǔn)。手臂向前伸出，腕部下壓，肘部向身體收縮，小臂外翻，夾緊腋窩。

第三、顛球力度

顛球力度切不可過(guò)大，這樣的話球顛起來(lái)的高度過(guò)高，下落的沖擊力也較大，掌握不好的話會(huì)導(dǎo)致球到處亂飛。但力度也不可過(guò)小，過(guò)小的話球顛不起來(lái)，導(dǎo)致頻率過(guò)快而造成練習(xí)者的手忙腳亂。

合適的顛球力度應(yīng)該是把排球顛到距離地面2.1-2.4米最合適，也就是說(shuō)基本上比自己的身高高兩個(gè)頭部的距離即可。

第四、觸球部位

正確的部位應(yīng)該是小臂，具體為腕關(guān)節(jié)以上10厘米，用撓骨內(nèi)側(cè)平面觸球。因?yàn)檫@個(gè)位置如果仔細(xì)看的話會(huì)有一個(gè)弧形的圈，這能保證球能夠比較穩(wěn)定的彈起，所以咱們?cè)谧鲱嵡虻臏?zhǔn)備姿勢(shì)的時(shí)候一定要把小臂夾緊。

排球顛球技巧

1.墊球的瞬間，兩臂一定要夾緊。

2.墊球時(shí)，肘部一定不要彎曲！

3.正確位置，是手腕稍后的地方。

4.墊球時(shí)，手臂外展，這樣擊球點(diǎn)大，就比較穩(wěn)。

5.墊球時(shí)，膝部身體同時(shí)往前送球。不要單純地依靠往前甩臂來(lái)送球，那樣容易把球墊高或回彈。

6.做好準(zhǔn)備姿勢(shì)：兩膝微曲，雙手防護(hù)在胸前。左腳微前，右腳微后，雙眼注視來(lái)球的方向。

7.根據(jù)來(lái)球的方向，移動(dòng)腳步，選擇好擊球點(diǎn)，然后端緊雙手，夾緊小臂，外展，擊球。

顛排球怎樣才能讓球不偏

首先要保證姿勢(shì)正確。正確的姿勢(shì)是：手臂要伸直，兩手握住，手腕最好下壓。之所以說(shuō)手腕最好下壓，是因?yàn)槭滞笙聣嚎梢宰屝”矍安康墓穷^外翻形成一個(gè)平面，用這個(gè)平面去顛球。

拇指應(yīng)該齊平，然后伸直手臂并向下按壓手腕以使手臂自然地夾緊。擊球時(shí)，距離手腕5-10厘米。

顛球的時(shí)候，不論是向空中顛球還是對(duì)著墻顛球，都不要用揮臂的力量去顛。記住一點(diǎn)：手臂和肩膀有小的動(dòng)作是為了調(diào)整接球角度的，不是發(fā)力的。

正確的發(fā)力方法是：先屈膝，再伸展，利用這個(gè)力量去發(fā)力。整個(gè)發(fā)力的過(guò)程是自下而上的，只有這樣發(fā)的力才穩(wěn)。

如果以上所說(shuō)的都做到了，球還是偏，原因可能有以下幾個(gè)：

第一個(gè)原因是顛球的部位不對(duì)，至于正確的顛球部位上面已經(jīng)說(shuō)了。

第二個(gè)原因是小臂沒(méi)夾緊。小臂沒(méi)夾緊同樣會(huì)導(dǎo)致球發(fā)生偏移。

第三個(gè)原因是可能揮臂了。關(guān)于這一點(diǎn)上面也已經(jīng)說(shuō)明了。