實(shí)心球是一項(xiàng)以力量為基礎(chǔ)投擲項(xiàng)目，通常以投擲球的遠(yuǎn)近來計(jì)算成績，實(shí)心球發(fā)展至今已經(jīng)成為中考體育的項(xiàng)目之一，受到學(xué)生和家長的普遍重視，中考投擲實(shí)心球的重量為2千克，其表面材質(zhì)為橡膠。

實(shí)心球中考多少米滿分

男生規(guī)定9米6滿分，女生規(guī)定7米2滿分。

雙手前擲實(shí)心球也是很多地區(qū)體育中考常測項(xiàng)目之一，重點(diǎn)考察了學(xué)生的腰腹肌力量和身體的柔韌協(xié)調(diào)能力，對于增進(jìn)學(xué)生的體質(zhì)健康有十分重要的意義。

實(shí)心球規(guī)則：

在平坦的地面上進(jìn)行，使用橡膠實(shí)心球，球重男、女均為2公斤?？荚嚂r(shí)受試者站在起擲線后，兩腳前后或左右開立，身體面對投擲方向，雙手舉球至頭上方稍后仰，原地用力把球投向前方擲出。

如兩腳前后開立投擲，當(dāng)球出手的同時(shí)后腳可向前邁出一步，但不得踩線。每人可擲兩次，丈量起擲線后緣至最近著地點(diǎn)后垂直距離，記錄其中成績最好一次。成績以米為單位，計(jì)取一位小數(shù)。

中考雙手扔鉛球的正確姿勢

1.雙手前擲實(shí)心球動(dòng)作要領(lǐng)：第一要領(lǐng)是握球和持球，握球時(shí)我們五指自然分開，兩大拇指呈八字形靠近，雙手緊抱球的后上部，雙肩后展，雙肘微屈。

2.第二要領(lǐng)準(zhǔn)備姿勢，面對投擲方向，雙腳前后開立，雙膝微屈，重心落在右腳上。

3.第三要領(lǐng)預(yù)擺，后腿進(jìn)一步彎曲，身體背弓加大，最后后腿蹬地發(fā)力，送肩揮大臂，最后鞭打小臂和手腕。

4.第四要領(lǐng)維持平衡，球出手后，前后腳交換跳。

中考實(shí)心球有多少斤

中考用的實(shí)心球統(tǒng)一為2公斤，投擲實(shí)心球是中考體育的項(xiàng)目之一，中教委考試的規(guī)定用球?yàn)楸砻媸窍鹉z黑色，同時(shí)帶有規(guī)則排放的小刺，而鉛球則是男子為5KG，女子是4KG。

實(shí)心球是一項(xiàng)力量性和動(dòng)作速度項(xiàng)目，是以力量為基礎(chǔ)，以動(dòng)作速度為核心的投擲項(xiàng)目。影響實(shí)心球成績有三個(gè)因素，實(shí)心球的出手速度、出手角度及出手高度，其中出手速度是最重要的因素。