現(xiàn)在的高中生學習壓力大時間長，如果睡眠質(zhì)量不佳，難免會在上課的時候犯困。所以就一定要在白天犯困的時候想辦法克服一下，慢慢把生物鐘給調(diào)整過來。

高中生上課犯困怎么辦

1、提高睡眠的質(zhì)量

在有限的睡眠時間，提高睡眠的質(zhì)量，是改善睡眠的最好方式之一。睡覺前別讓大腦太興奮，如睡覺前刷手機甚至玩游戲，看劇啥的，可能就很難入睡了。另外，睡覺前可以讓大腦放松5分鐘，比如聽一會輕松的音樂，使思維放松下來?；蛘呖梢韵匆粋€熱水澡，起到為全身按摩的作用。

2、學會睡短覺

很多同學可能有經(jīng)驗，課間趴在桌子上睡10分鐘，短時間的睡眠可以迅速幫你提神，盡管睡得時間不長，可是下節(jié)課會特別有精神。困了的時候，利用課余時間做10分鐘到20分鐘的小憩，這種半深度睡眠可以有效減輕疲勞，但是不宜睡太久，否則可能會加深困意。

3、坐有坐相

坐姿不良，走路踢里踏拉，聳肩腆肚，這些通常是你能量已耗干的表現(xiàn)。在教室一坐就是七八個小時，如果不能保持正確的姿勢，反而會覺得更疲勞。不管是站還是坐著，應當收腹立腰，放松雙肩，脖子有稍稍伸展的感覺。（一個高中上課從不睡覺的同學，每節(jié)課都坐得非常挺拔！這樣不僅有良好的精神面貌，也能集中精神?。?/p>

4、張弛結合

學習中碰到難題，一時半會兒又沒法解決，不如稍事休息，如出教室逛逛，出去上個廁所等等。換換腦筋，然后接著干。累得快透不過氣來時，深吸一口氣（數(shù)3下），然后呼出來（數(shù)6下）；或者翻翻新聞報紙，看看自己喜歡的散文，找誰聊幾句，說不定靈感在不經(jīng)意間就來了。

高中生高效學習方法

1、高效上課

對于中學生來說，上課是學習的中心環(huán)節(jié)，是獲得知識的主要途徑。因此，只有抓住這一環(huán)節(jié)，通過這一途徑，才能使學習獲得成功?！罢n上一分鐘，課后十日功”，正是對上課的最好評價。上課要做到情緒飽滿，精力集中；抓住重點，弄清關鍵，主動參與，思考分析；大膽發(fā)言，展示思維。

2、優(yōu)質(zhì)作業(yè)

作業(yè)是指通過獨立思考，運用知識解決問題以提高學習能力。通過做作業(yè)可以對所學知識加深理解，增強記憶，加以鞏固；可以檢驗聽課的效果和掌握知識的程度；可以發(fā)現(xiàn)所學知識的缺漏并加以彌補。同時，學生做的作業(yè)，給老師提供了教學的反饋信息，教師通過批改作業(yè)，有針對性的輔導學生，就能更有效地幫助學生掌握知識，所以作業(yè)是學生學習中不可缺少的環(huán)節(jié)。

3、復習總結

每章每節(jié)的知識是分散的，孤立的，要想形成知識體系，必須對知識進行歸納總結。對所學知識進行概括，抓住應掌握的重點和難點，對比易混淆的概念，每學完一章節(jié)，要把多章節(jié)的知識點連成線，結成網(wǎng)，使學到的知識系統(tǒng)化、規(guī)律化、結構化，這樣運用起來才能暢通，思維活躍。

4、勤做筆記

筆記就是用筆記錄，是幫人記憶的工具，是一種積累資料的有效方法。如果說人的大腦是一座儲存知識的倉庫，那么筆記本則是知識倉庫的使者。

5、主動學習

做任何事情，積極主動是取得成功的必要條件，學習也不例外。由于每一位教師的授課，都只能針對本班多數(shù)學生的實際，這樣勢必造成有的吃不消、有的吃不飽，這就要求同學們充分掌握學習的主動性，不等待、不依靠，不恥下問，自主學習。

高中生基本學習方法

1、課前預習

養(yǎng)成課前預習的習慣，首先瀏覽老師將要講授的總體內(nèi)容后再細讀，理清哪些內(nèi)容已經(jīng)了解、哪些有疑問分別標出并記下來。即對于難點和重點做到胸中有數(shù)，學會抓綱，則綱舉目張。學會自學，減少對老師的依賴。要邊預習邊練習，哪怕做錯很多也無所謂，因為你知道原因了，你是在帶著問題學，是有目的的學。與無的放矢的效果千差萬別。

2、上課聽講

養(yǎng)成專心聽課的習慣，認真做好課堂筆記（至少可以減少走神），自覺要求自己當堂掌握，則上課效率定會大大提高。即：抓緊課堂，弄清概念，記住典型的應用實例，打牢基礎；然后，舉一反三，將難點和疑問全部清理。實際上學習就是一個知識再現(xiàn)的過程、模仿的過程，套公式的過程。

3、課后復習

分為三部分——課后梳理、作業(yè)訓練、總結歸納。

復習要有自己的思路。通過一課、一節(jié)、一章的復習，把自己的想法，思路寫成小結、列出圖表、或者用提綱摘要的方法，把前后知識貫穿起來，形成一個完整的知識網(wǎng)。

①課后梳理：養(yǎng)成及時復習的習慣，復習能得到很多新的收獲，達到融會貫通的認知水平，使記憶鞏固程度大幅提高。即：將當天授課內(nèi)容梳理一遍，不懂就問，做到問題不過夜。不要怕老師說：“這么簡單的習題都不會做”，這是一般性的口語，其實，老師還是喜歡勤學好問的學生的。

②作業(yè)訓練：認真地、獨立地完成課堂作業(yè)至關重要。可以說做作業(yè)促進了知識的“消化”，使知識的掌握進入到高級的應用階段；通過作業(yè)和習題還要養(yǎng)成練后反思的習慣，而反思是解題之后的重要環(huán)節(jié)，切記。即：習題完成后還應該善于將知識引深、擴展、深化?？傊ㄟ^習題，加深對所學知識的記憶、理解、鞏固和消化。

③總結歸納：養(yǎng)成總結歸納的習慣，即：每學習一個專題要把分散在各章中的知識點連成線，結成網(wǎng)，使學到的知識系統(tǒng)化。