孩子精神緊張?jiān)趺淳徑?/h1>
2024-06-251429閱讀量
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每個(gè)孩子都會(huì)經(jīng)歷精神緊張的時(shí)候,比如到了一個(gè)陌生的環(huán)境,或者是在面臨巨大學(xué)習(xí)壓力的時(shí)候,適當(dāng)?shù)膲毫徒箲]會(huì)促進(jìn)孩子的成長(zhǎng),但過(guò)度的負(fù)面情緒也會(huì)給孩子造成不適的心理壓力,這種壓力會(huì)對(duì)學(xué)習(xí)、生活等產(chǎn)生不利的影響。
孩子精神緊張?jiān)趺淳徑?/strong>
1、合理安排休息。要跟孩子講清道理保證每天8小時(shí)的睡眠時(shí)間,考前通宵達(dá)旦地開(kāi)夜車(chē)只會(huì)影響學(xué)習(xí)的效率,要保持正常的作息時(shí)間,不要因?yàn)閺?fù)習(xí)時(shí)間期間可以自由支配時(shí)間就把自己本來(lái)的作息制度破壞掉,須知生物鐘對(duì)作息制度的改變有一個(gè)適應(yīng)的過(guò)程,在生物鐘調(diào)整過(guò)程中,學(xué)習(xí)狀態(tài)會(huì)有所下降。
2、傾聽(tīng)和溝通。家長(zhǎng)要撫平孩子的焦慮和緊張,第一要?jiǎng)?wù)是學(xué)會(huì)傾聽(tīng)。所謂傾聽(tīng),并不是單單用耳朵聽(tīng),而是用尊重的心態(tài)去理解孩子正在經(jīng)歷的事情,用全身心去體驗(yàn)孩子內(nèi)在的感受和需要。人們?cè)诰o張和焦慮的狀態(tài)下,首先需要的是能被全身心地傾聽(tīng)。孩子也一樣,無(wú)論孩子是因?yàn)榄h(huán)境,還是人際感到焦慮,家長(zhǎng)都應(yīng)該給孩子一個(gè)能被聽(tīng)見(jiàn)的機(jī)會(huì),讓孩子擺脫胸口重重的壓力。
3、參加放松的活動(dòng)。我們本身生活在一個(gè)節(jié)奏很快的社會(huì),當(dāng)我們?cè)谏钪懈惺艿侥欠N牽一發(fā)而動(dòng)全身的緊張情緒時(shí),孩子一樣也會(huì)感受到。很多時(shí)候,家長(zhǎng)可以讓孩子做一些簡(jiǎn)單的事情,僅僅只是為了好玩,孩子在這樣無(wú)拘無(wú)束的環(huán)境中放開(kāi)來(lái)玩,才能讓他的大腦脫離壓力,讓大腦和身體有機(jī)會(huì)釋放壓力,不僅能讓身體動(dòng)起來(lái),還能增強(qiáng)信心,改善睡眠。
4、用積極處理負(fù)面情緒的態(tài)度給孩子做出好的示范。不光是孩子,大人們也都難免會(huì)遇到壓力倍增的負(fù)面情緒。大人越是給孩子展示陽(yáng)光情緒,孩子越是會(huì)有安全感。如果大人不可避免地遇到巨大壓力時(shí),這時(shí)候大人采取怎么樣的處理方式,無(wú)疑是在給孩子一個(gè)潛移默化的影響。大人若采取積極的處理方式,孩子今后在壓力面前也會(huì)用積極的處理方式來(lái)避免焦慮的擴(kuò)大。
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自信與緊張焦慮是此消彼長(zhǎng)的關(guān)系,建立自信對(duì)應(yīng)對(duì)緊張焦慮至關(guān)重要,同時(shí)家長(zhǎng)要和孩子做朋友,鼓勵(lì)孩子分享內(nèi)心的想法,多對(duì)孩子做出具有鼓勵(lì)性且準(zhǔn)確的積極評(píng)價(jià)。父母不要拿自己的孩子和其他孩子作比較,不要對(duì)孩子抱有不切實(shí)際的期待,也不要事無(wú)巨細(xì)地管理著孩子的一切,要留給孩子一些個(gè)人空間,才能改善孩子緊張焦慮的情緒。
孩子緊張焦慮怎么緩解
1、鼓勵(lì)孩子表達(dá)自己的感覺(jué)。能夠直接說(shuō)出自己的感覺(jué)是減輕焦慮相當(dāng)有效的辦法。當(dāng)孩子出現(xiàn)焦慮時(shí),不用急于幫孩子解釋或是處理問(wèn)題,先試著鼓勵(lì)孩子描述一下自己的感覺(jué)與想法,這樣的過(guò)程在心理學(xué)上稱為“情緒凈化”。平日在家中可以運(yùn)用家庭會(huì)議的方式,鼓勵(lì)孩子說(shuō)出心中的擔(dān)憂;也可安排時(shí)間與孩子單獨(dú)相處,讓孩子說(shuō)說(shuō)自己的感覺(jué)。此外,個(gè)性較壓抑的孩子,可以通過(guò)游戲的方式了解自己的情緒,并表達(dá)出來(lái)。
2、幫助孩子學(xué)會(huì)面對(duì)壓力。有時(shí)候因受到挫折,比如考砸了,被老師批評(píng)、被同學(xué)嘲笑、孤立等,孩子會(huì)感到壓抑、恐懼、不知所措。這時(shí),父母應(yīng)當(dāng)開(kāi)導(dǎo)孩子,讓孩子明白人的一生必然會(huì)經(jīng)歷這些,要學(xué)會(huì)坦然接受。當(dāng)孩子心情壓抑時(shí),帶孩子去公園、外婆家等放松心情。
3、交友的選擇與親子互動(dòng)。平日里多讓孩子和勇敢、開(kāi)朗的孩子相處,借此讓孩子有良好的模仿對(duì)象;多和孩子一起參與活動(dòng),增加孩子正面的情緒經(jīng)驗(yàn)。另外,有效地讓孩子將害怕的情境與喜歡的相聯(lián)結(jié),比如:若孩子怕黑暗,不敢一個(gè)人上廁所時(shí),你可以試著和孩子在黑暗中玩捉迷藏游戲,讓孩子對(duì)黑暗產(chǎn)生有趣的感覺(jué),產(chǎn)生新的力量。當(dāng)孩子的生活充滿正面的情緒經(jīng)驗(yàn)時(shí),負(fù)面情緒將消失無(wú)蹤。
4、和孩子一起分享自己的經(jīng)驗(yàn)。父母小時(shí)候一定也曾經(jīng)遇到過(guò)和孩子類似的情況,當(dāng)時(shí)是怎樣對(duì)待的或現(xiàn)在遇到了什么難題又是怎樣處理的,這些都可以用孩子通俗易懂的語(yǔ)言和孩子分享。當(dāng)孩子知道了父母原來(lái)也常常會(huì)面對(duì)壓力和煩惱的時(shí)候,他們對(duì)父母所說(shuō)的話就比較容易聽(tīng)進(jìn)去了。
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孩子在關(guān)鍵時(shí)刻緊張,是很正常的事。大人也會(huì)這樣。我認(rèn)為,家長(zhǎng)要做的,不是不讓孩子緊張,而是讓孩子知道,這種緊張情緒很正常,每個(gè)人都會(huì)有。關(guān)鍵是讓孩子學(xué)會(huì)正確的處理這樣的情緒。那么,孩子緊張心理怎么緩解呢?
孩子緊張心理怎么緩解
第一,要告訴孩子每個(gè)人都會(huì)緊張,要允許孩子有這樣的情緒,要讓孩子知道緊張是正常的,不要去反抗它,而是去面對(duì)它。
第二,孩子緊張,可能是因?yàn)榕鲁鲥e(cuò),或者是被批評(píng)。有可能是因?yàn)椴粔蜃孕牛氡憩F(xiàn)好,才會(huì)緊張的。那這個(gè),就是父母要在平時(shí),就要多給孩子鼓勵(lì),相信孩子,多讓孩子體驗(yàn)成功的經(jīng)歷。當(dāng)孩子遇到困難和挫折時(shí),不要指責(zé),而是理解和引導(dǎo)。要允許孩子犯錯(cuò)。
第三,就是多讓孩子參加一些集體活動(dòng),多經(jīng)歷一些不同的人和事,孩子見(jiàn)得多了,經(jīng)歷的多了,膽子也會(huì)練出來(lái)的。因?yàn)?,他知道有些事可以怎么去處理?/p>
孩子緊張心理怎么改善
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孩子每逢考試,就會(huì)表現(xiàn)得特別緊張,孩子特別怕考不好,我們知道,考試緊張屬于正常的現(xiàn)象,但是如果孩子過(guò)度緊張,肯定會(huì)影響到孩子的正常發(fā)揮,對(duì)孩子考試來(lái)說(shuō)是不利的,那孩子考前緊張家長(zhǎng)應(yīng)該怎么緩解呢?
孩子考前緊張家長(zhǎng)應(yīng)該怎么緩解
1、家長(zhǎng)不要太看重成績(jī)
緩解孩子的緊張感,需要家長(zhǎng)淡化成績(jī),平時(shí)盡量不要在孩子面前提起成績(jī)。不提成績(jī)不代表不關(guān)心孩子的成績(jī),你知道并且采取相應(yīng)的行動(dòng)就行。但是孩子已經(jīng)緊張了,你就不要用成績(jī)的對(duì)比來(lái)刺激孩子,否則孩子會(huì)越發(fā)緊張。
2、調(diào)整孩子的心態(tài)
孩子考試前緊張,這是正常的現(xiàn)象。適度的緊張,有利于在考場(chǎng)的發(fā)揮。如果過(guò)于放松,反倒不利于發(fā)揮了。所以我們要正常看待孩子考前緊張的現(xiàn)象。但是如果過(guò)度緊張,家長(zhǎng)就要適當(dāng)?shù)丶右哉{(diào)整,讓他放松一些。家長(zhǎng)要告訴孩子以平常心對(duì)待考試,不要給孩子施以壓力,不要告訴他一定要考多少多少分,一定要排到班級(jí)多少名,只要你平常認(rèn)真對(duì)待就可以了。
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孩子基本上都不喜歡上學(xué),對(duì)于上學(xué)他們都會(huì)存在抗拒的心理,這個(gè)是正常的,畢竟孩子天生就愛(ài)玩,讓他上學(xué)就是限制他玩,孩子當(dāng)然不開(kāi)心。那么,怎么緩解孩子上學(xué)的緊張情緒呢?
怎么緩解孩子上學(xué)的緊張情緒?
1、跟孩子聊校園趣事
孩子在上學(xué)的時(shí)候,校園生活是豐富多彩的,每天都會(huì)發(fā)生很多有趣的事情,家長(zhǎng)在孩子閑暇的時(shí)候可以多和他聊一些關(guān)于他在校園里曾經(jīng)發(fā)生過(guò)的趣事,這樣能讓孩子對(duì)學(xué)校充滿好的印象。
2、陪孩子鍛煉身體
家長(zhǎng)在閑暇的時(shí)候,可以多帶孩子到人少的地方走走,也可以跑跑步、打打球,盡快恢復(fù)良好的身體素質(zhì)和積極的情緒。孩子心情得到了放松,在上學(xué)的時(shí)候自然也就不會(huì)因?yàn)楹ε?,而緊張了。
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考試前的適度緊張能夠幫助學(xué)生在考場(chǎng)上保持高度的警覺(jué)性,有利于學(xué)生的考試。但是,過(guò)度的緊張會(huì)引起焦慮情緒,影響孩子考試的心理健康。有的家長(zhǎng)就說(shuō)孩子每逢考試就吃不下,睡不著,非常焦慮,結(jié)果可想而知,考試成績(jī)非常差,沒(méi)有發(fā)揮出自己的實(shí)際水平。
考前緊張?jiān)趺崔k怎么緩解
1.改變孩子的認(rèn)知觀念
很多學(xué)生會(huì)出現(xiàn)考試緊張,是因?yàn)榘芽荚嚳吹倪^(guò)于重要,害怕失敗,害怕挫折。所以,家長(zhǎng)要幫助孩子轉(zhuǎn)變觀念,一場(chǎng)考試不能決定一個(gè)人的成敗,把每一次考試當(dāng)作一次查缺補(bǔ)漏的機(jī)會(huì),知道自己有機(jī)會(huì)糾正每次出現(xiàn)的問(wèn)題,心態(tài)就會(huì)變平和。
2.規(guī)劃復(fù)習(xí)進(jìn)度,制定學(xué)習(xí)計(jì)劃
學(xué)生應(yīng)當(dāng)對(duì)自己的學(xué)習(xí)任務(wù)、學(xué)習(xí)進(jìn)度進(jìn)行統(tǒng)籌規(guī)劃,合理分配時(shí)間,把握好自己的復(fù)習(xí)進(jìn)度,制定符合自己的一套備考方案,腳踏實(shí)地,一步一個(gè)腳印地前進(jìn),這樣也能夠提升自信心。一般來(lái)說(shuō),考前考試的內(nèi)容的已經(jīng)明朗化,考生就更要有針對(duì)性的進(jìn)行復(fù)習(xí),認(rèn)清自己的復(fù)習(xí)目標(biāo)和復(fù)習(xí)進(jìn)度。
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孩子自從進(jìn)入初中之后,心情過(guò)于緊張了,家長(zhǎng)此時(shí)不要諷刺嘲笑孩子,孩子這個(gè)時(shí)候這么緊張焦慮,一定是有原因的,家長(zhǎng)應(yīng)該和孩子一起分析下原因,不能對(duì)孩子置之不顧,這會(huì)影響到孩子的學(xué)習(xí)和生活。
孩子上初中后過(guò)于緊張焦慮怎么辦
1、讓孩子學(xué)會(huì)放松心情
進(jìn)行放松訓(xùn)練,做些學(xué)習(xí)之外的事轉(zhuǎn)移注意力,比如每天一小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng),或者讓孩子聽(tīng)聽(tīng)自己喜歡的音樂(lè),或用減壓器械宣泄壓力,這些都可以幫助孩子緩解焦慮心理。也可以跟朋友或同齡人傾訴自己內(nèi)心的煩惱或壓力,看看有沒(méi)有好的建議能幫助到孩子,也許聽(tīng)完別人的建議,他認(rèn)為的煩惱壓力都不是事。
2、不要輕易給孩子貼標(biāo)簽
中學(xué)生確實(shí)面臨許多成長(zhǎng)中的困惑或矛盾,比如如何處理同學(xué)關(guān)系、師生關(guān)系、與家長(zhǎng)的關(guān)系、理想與現(xiàn)實(shí)的關(guān)系,平時(shí)考試與中考的關(guān)系等等。就是說(shuō)中學(xué)生不僅面臨學(xué)習(xí)各科知識(shí)的重仼,還要面對(duì)來(lái)自各方面的干擾或壓力。但是,不管是家長(zhǎng),還是學(xué)生,甚至是教師不要輕易給孩子戴上焦慮、逆反等帽子,絕大多數(shù)中學(xué)生沒(méi)有這些現(xiàn)象,很多時(shí)候是被人為地放大了!