我們都知道高三學生普遍存在學習壓力大、情緒比較焦慮的問題，這不是復習備考的最佳狀態(tài)。高三孩子的不良情緒如果處理不當會影響孩子的身心健康，那么，怎樣幫助高三孩子走出焦慮呢？

怎樣幫助高三孩子走出焦慮？

1、適時調(diào)整高考目標

高三學生都有自己的高考奮斗目標，這既是學生產(chǎn)生學習動力的源泉，也是產(chǎn)生學習壓力的根源。因為合理的目標可以讓學生為之奮力一搏，而不合理的目標則會把學生壓得喘不過氣來。所以，家長要幫助高三孩子制定一個合理的目標，以此來激勵高三孩子，緩解巨大的壓力和焦慮的情緒。

2、允許孩子負面情緒的存在

情緒的特點就是你越壓制反抗越強烈，不在意它自會消退?？墒呛芏嗉议L就是不明白，非得想盡一切辦法對抗控制情緒，一刻也不能忍受。情緒和理性的沖突是人類幾千年來的爭論主題，并不是講道理能講通的，有時候，家長也要接受孩子你無法完全掌控，有些事情只能忍受這件事。

3、合理安排學習計劃

家長要幫助高三學生合理的安排學習計劃，一方面要盡量避免熬夜學習，努力提高聽課效率；另一方面要注意勞逸結(jié)合，提高學習效率，這樣做才能以積極的心態(tài)迎接高考的挑戰(zhàn)。

4、讓孩子多跟朋友聊天

讓孩子找到跟自己類似的朋友。一個好漢三個幫，一個孩子也需要三五好友，幫助孩子找到和他談得來的朋友，當孩子情緒不好的時候可以找朋友聊聊天，或者從朋友哪里獲取對方加壓和降低焦慮的方法。

5、正確看待考試結(jié)果

成績對高三孩子來說是最能影響情緒的一件事，所以，家長要引導高三孩子正確看待考試結(jié)果，告訴孩子要擁有一個平常心。告訴他們根本不用過分在意考試結(jié)果，只要認真對待每次考試中的錯題，及時地進行查漏補缺，盡可能避免同樣的錯誤再次出現(xiàn)，就能在一次次考試中收獲到進步，也能有效緩解學習壓力和負面情緒。

6、讓孩子適當?shù)倪\動

研究表明，運動可以釋放人身上很多不良的情緒，運動是釋放糟糕情緒的有效手段。當孩子焦慮的時候，讓他放下一切，跑起來，哪怕只是繞著操場跑上一圈，這樣的運動也可以讓他暫時忘記自己的焦慮。

孩子出現(xiàn)焦慮的情況其實是一件十分正常的事情，家長和高三孩子們不要過于擔心，找到適合高三孩子的方法，讓他們學會自我調(diào)節(jié)，緩解焦慮不是難題。