很多性格內(nèi)向膽小的孩子，不管在做任何事的時候，都容易緊張，這是對自己的能力不自信的原因，所以才會感到惶恐不安。那么孩子容易緊張怎么調(diào)整？

孩子容易緊張怎么調(diào)整

1、培養(yǎng)孩子寬容的心態(tài)

一個心態(tài)寬容、樂觀開朗、積極自信的孩子會比較少的面對緊張的發(fā)生，即使有緊張情緒也更容易化解。寬容大度的品質(zhì)也更容易把事情大事化小，小事化了。這和家長的教育有關(guān)系，培養(yǎng)孩子的自信，相信自己的能力；寬容自己，不要過于苛責(zé)自己，就可以減少緊張的情緒。

2、鍛煉孩子“抗挫折”的能力

抗挫折的第一步是鼓勵孩子實(shí)踐，讓孩子多感受，在事情中發(fā)現(xiàn)問題并解決問題；第二步是孩子遇見挫折時家長的疏導(dǎo)作用，如果孩子被挫折擊退了，家長應(yīng)該及時出現(xiàn)，引導(dǎo)孩子往正確方向思考。如果讓孩子突然自己面對挫折，有可能孩子會不知所措和自責(zé)，會出現(xiàn)其他的心理問題。第三步是孩子的抗挫折訓(xùn)練，家長階梯式的參與，從最開始的幫忙應(yīng)對小的挫折，逐漸放手，讓孩子面對稍微大一點(diǎn)的挫折。這有助于孩子“抗挫折”能力的提升。

3、教給孩子具體的緩解緊張的辦法

深呼吸。因?yàn)榫o張會讓心跳加快，使緊張變得更加緊張，深呼吸可以補(bǔ)充氧氣，緩解緊張的生理現(xiàn)象。

轉(zhuǎn)移注意力。想象一個舒適放松的環(huán)境，在腦海里進(jìn)行幻想，可以有效地轉(zhuǎn)移注意力，放松情緒。

微笑。微笑是一種積極的心理暗示，可以讓臉部放松，也會讓心理上沒有那么緊張。

傳遞積極的信號，和微笑有一樣的功效，都是傳達(dá)積極的心理暗示。

后果重估法。提前想象事情發(fā)展最壞的結(jié)果，會發(fā)現(xiàn)情況永遠(yuǎn)沒有想象的糟糕，就可以坦然面對。

孩子容易緊張的原因

1、家庭關(guān)系緊張

小孩容易緊張，很多家長都會把原因歸在孩子身上，覺得是孩子沒用，其實(shí)這還真是錯怪孩子了，緊張的背后一定是跟從小所生活的環(huán)境所致的，家庭關(guān)系不和睦，總是為一點(diǎn)小事爭吵不休，母親的情緒受到極大的影響，這對年幼孩子地傷害真的是無法彌補(bǔ)的，他們對周圍的環(huán)境異常的敏感，長期處于爭吵的環(huán)境中，孩子就會焦慮不安，他們總是很敏感，長大后遇到一點(diǎn)事，就會忍不住害怕和緊張。

2、父母過于苛責(zé)

有的父母可能也是由于原生家庭的原因，對人很苛刻，他們不知不覺中，也會這樣對待自己的孩子，孩子的動作稍有差池，就會遭到斥責(zé)。孩子的思維跟大人也是不一樣的，這在他們眼里是無法接受的，所以孩子想做這也不對，想做那也是不對，孩子長期被父母這樣對待，他們就會變得無所適從，會極力否定自己，最后變得畏手畏腳，每做一件事之前就開始擔(dān)憂，我這樣會不會又做錯了？

3、父母過于寵愛

父母總是很小心，把孩子保護(hù)得特別好，生怕孩子被風(fēng)吹到了，害怕孩子跟陌生人接觸，春天怕孩子過敏，夏天怕太陽曬著了，秋天怕孩子細(xì)菌感染，冬天怕把孩子凍著了，孩子總是在父母過于保護(hù)的環(huán)境中生活著，隨著孩子的長大，不得不接觸外界。突如其來的陌生環(huán)境就會讓孩子過于緊張，他不知道該如何面對，就會顯得無所適從。

孩子容易緊張怎么調(diào)整，孩子容易緊張不要緊，只要家長好好引導(dǎo)孩子，教會孩子緩解緊張的方法，就一定能讓孩子從緊張的情緒中走出來。