舉重能夠鍛煉腕部、手部、腰部和腿部肌肉，增強(qiáng)力量，且舉重運(yùn)動(dòng)簡單，方便學(xué)習(xí)和鍛煉，這使得很多人都對(duì)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)很感興趣，但對(duì)舉重運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)并不清楚。

練舉重有什么好處和壞處

舉重能夠鍛煉腿部、腰部、腕部和手部肌肉，增強(qiáng)力量。但當(dāng)人體未發(fā)育成熟時(shí)，關(guān)節(jié)之間是軟骨如果經(jīng)常練舉重，會(huì)造成軟骨受到重壓，阻礙骨的正常生長，影響身高發(fā)育。

練舉重如果適量、得法，一般對(duì)長個(gè)子影響不大，否則，對(duì)增高便會(huì)產(chǎn)生負(fù)面影響。所以，青少年練習(xí)舉重必須有正確的指導(dǎo)，必須方法得當(dāng)，防止骨骼受損傷，影響孩子正常生長和發(fā)育。

12歲小孩學(xué)舉重對(duì)身體有什么影響

12歲的小孩學(xué)習(xí)舉重可以對(duì)身體產(chǎn)生積極影響。

舉重可以增強(qiáng)肌肉力量和耐力，促進(jìn)骨骼發(fā)育和增加骨密度。此外，舉重還可以提高身體協(xié)調(diào)性和靈活性，增強(qiáng)心肺功能。然而，對(duì)于年輕的孩子來說，重要的是要確保正確的訓(xùn)練技巧和適當(dāng)?shù)呢?fù)荷，以避免過度使用肌肉和關(guān)節(jié)，從而導(dǎo)致?lián)p傷。因此，建議在專業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行舉重訓(xùn)練，并確保適當(dāng)?shù)男菹⒑突謴?fù)時(shí)間。

10歲小女孩練舉重好不好

舉重對(duì)10歲小女孩來說并不是一個(gè)適合的運(yùn)動(dòng)。原因如下

1.10歲小女孩的身體發(fā)育尚未完全成熟，舉重可能會(huì)對(duì)她們的骨骼和肌肉造成過大的壓力，增加受傷的風(fēng)險(xiǎn)。

2.舉重是一項(xiàng)需要大量力量和技巧的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于10歲的小女孩來說可能過于困難，容易導(dǎo)致不正確的姿勢(shì)和動(dòng)作，進(jìn)而增加受傷的可能性。

3.小女孩的身體需要全面發(fā)展，包括有氧運(yùn)動(dòng)柔韌性訓(xùn)練和協(xié)調(diào)性訓(xùn)練等。選擇適合她們年齡和身體狀況的運(yùn)動(dòng)更為重要。

如果10歲小女孩對(duì)于舉重鍛煉感興趣，可以讓孩子先學(xué)習(xí)舉重的基本操作，但不要直接練習(xí)杠鈴等，等孩子再大一點(diǎn)，到了一定的年齡，再練習(xí)舉重。