800米跑步對(duì)于很多孩子來(lái)說(shuō)，是難度較高的一項(xiàng)鍛煉，既需要一定的速度，也需要足夠的耐力，這讓很多孩子聽(tīng)到800米跑步就心生恐懼，常在跑800米的過(guò)程中出現(xiàn)跑不動(dòng)的情況。想要完整的跑完800米，需要提高耐力、放平心態(tài)、學(xué)習(xí)正確的技巧，慢慢提升跑步能力。

800米跑5分鐘還有救嗎

八百米跑五分鐘是有點(diǎn)慢，中考體育八百米跑超過(guò)4分鐘就不及格。

需要通過(guò)有針對(duì)性的訓(xùn)練來(lái)增強(qiáng)身體素質(zhì)和提高運(yùn)動(dòng)能力，這個(gè)不必過(guò)于心急，平時(shí)勤加練習(xí)，相信自己，日結(jié)月累，一段時(shí)間后完全可以提高跑800米的成績(jī)。

800米跑不下來(lái)的原因

1、缺乏鍛煉：可能是你的身體缺乏足夠的鍛煉，導(dǎo)致無(wú)法完成800米跑步。解決這個(gè)問(wèn)題的方法是增加每周的跑步次數(shù)，可以從小到大逐漸增加，讓身體逐漸適應(yīng)運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。

2、缺乏耐力：可能你的身體缺乏足夠的耐力，無(wú)法維持800米所需的跑步速度和時(shí)間。解決這個(gè)問(wèn)題的方法是進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，例如慢跑，可以提高心肺功能和耐力。

3、技巧不足：可能是你缺乏正確的跑步技巧，導(dǎo)致無(wú)法保持穩(wěn)定的步伐和呼吸。解決這個(gè)問(wèn)題的方法是學(xué)習(xí)正確的跑步技巧，例如如何調(diào)整呼吸、如何分配體力等等。

4、心理恐懼：可能你對(duì)800米跑步感到害怕或緊張，導(dǎo)致無(wú)法完成它。解決這個(gè)問(wèn)題的方法是正視自己的恐懼，可以嘗試在心理上將800米分解成更小的段落，一段一段地跑，也可以嘗試在跑步前進(jìn)行冥想或深呼吸來(lái)放松自己。

800米跑步跑不動(dòng)怎么鍛煉

1、進(jìn)行有氧訓(xùn)練，提高身體耐力和心肺功能，以增加跑步時(shí)的持久能力。

2、要有正確的呼吸方法，在跑步時(shí)采取穩(wěn)定的呼吸方式，避免過(guò)快或過(guò)慢的呼吸影響到跑步效果。

3、進(jìn)行間歇訓(xùn)練，在跑步過(guò)程中適當(dāng)休息，讓身體更好地適應(yīng)跑步運(yùn)動(dòng)。

4、要注意平時(shí)的生活習(xí)慣，保證充足的睡眠和飲食，這對(duì)身體的恢復(fù)和跑步效果都有很大的幫助。

5、增加跑步次數(shù)和距離，每周逐漸增加一些跑步時(shí)間和距離，以提高身體適應(yīng)能力。

6、逐漸增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，例如通過(guò)慢跑、快走或間歇性跑步來(lái)逐步提高體能。

7、保持良好的飲食和休息，確保身體得到充分的恢復(fù)。

8、實(shí)在體力不佳，需要用意志力撐過(guò)去，當(dāng)調(diào)整的差不多的時(shí)候就要靠意志力撐過(guò)去。