實心球是中考體育競賽的一種，是一種典型的田徑投擲項目，實心球考試主要測試學生的上肢爆發(fā)力和全身協(xié)調性，學生在練習實心球時，還需強化腰腹部力量和雙手握球方法。

實心球15米什么水平

目前國內大學生的體質，其實實心球平均在10米左右，好點的12-3米，差點的7-8米。90%的人都在這個范圍以內。體質好的，15-20米也會有。不過很少。20米以上基本都是運動員體育生，或者長期健身的人才有可能。

女子實心球幾米合格

女生實心球：7.8米滿分，6.0米及格。

擲實心球考試要求：

（1）在堅實、平坦的地面上進行。投擲區(qū)寬度4米，長度不少于20米。實心球重量為2000克。

（2）考生面對投擲方向，兩腳前后（或左右）站立于投擲線后，雙手持球至頭上方稍后仰，采用原地的方式將球向前擲出，球出手的同時，后腳（或任一腳）可向前邁一步。

（3）投擲過程中，腳和身體其他部位觸及投擲線或投擲線前地面均為犯規(guī)。

（4）成績判定是以實心球落地痕跡的后沿至投擲線的后沿成垂直丈量，不足1厘米不予計算。

（5）考生可試擲三次，計取最好成績。

怎么在短時間內練好實心球

每天做仰臥起坐，并且鍛煉手臂力量，投球時要利用腰部和腹部力量。

我告訴你一個小竅門：

1.投實心球持球是關鍵，拿不住球，其他的都白費。正確的持球是，雙手五指分開、掌心相對將球擠住（雙掌稍微靠后，兩個拇指相對放在球的后面）。這樣投球的時候手可以兜住球而不會滑出，能用上力。

2.球出手時的角度高些，呈拋物線投出，要想做到這一點，球出手必須早一些。