短跑比賽是田徑比賽中的一個項目，100米短跑是最常見的短跑運動。這項運動要求運動員在最快的時間內(nèi)，盡快地奔跑，越快獲得的成績才能越好。100米短跑這項運動，對身體的力量、協(xié)調(diào)和耐力等方面要求極高。

100米跑12秒是什么水平

非常好的水平。100米三級運動員的標(biāo)準(zhǔn)是12秒4，能跑到12秒已經(jīng)是非常好的水平了。100米是短距離項目，，起跑采取的是蹲距式起跑，想要提高100米成績，必須要有快速的反應(yīng)能力，非常強的途中跑能力和爆發(fā)力。

大多人跑一百米大約需要十四五秒的時間，能夠跑到十二秒的時間，已經(jīng)很厲害了，必須要有短跑的天賦，有爆發(fā)力，很強的心肺功能，還需要持之以恒堅持跑步鍛煉才可以。

100米短跑怎樣算等級

男子田徑運動員分為國家級運動健將、運動健將、一級運動員、二級運動員、三級運動員五個等級。

田徑100米短跑國家等級標(biāo)準(zhǔn)：

男子：國家一級運動員——10.93秒，國家二級運動員——11.74秒，國家三級運動員——12.64秒。

女子：國家一級運動員——12.33秒，國家二級運動員——13.04秒，國家三級運動員——14.04秒。

100米短跑零基礎(chǔ)訓(xùn)練小技巧

1、比賽前深吸氣，比賽途中盡量不呼吸。

2、前30米重心向前，中程調(diào)整回來，最后30米向前做好壓線的準(zhǔn)備。

3、擺臂時手指伸直，你把它想象成鋸子那種。

4、起跑使用腳尖，中程及以后換成前腳掌。

5、擺臂要有力度和速度。

6、跑的時候要有自信，應(yīng)該在跑之前先使自己興奮起來，使大腦運轉(zhuǎn)更快，這樣更能在啟動時最快的速度沖出去。

7、跑的時候?qū)⒅匦姆鸥?，這也是一個小竅門，你要把自己想象成1米九幾的高個，腰挺直。