現在的家長都十分注重孩子的成績，這也間接導致孩子提起考試就緊張。這個時候家長要學會幫助孩子分散注意力，淡化考試的重要性，這樣孩子才不會緊張。

初中孩子考試緊張怎么辦

1、給予支持和鼓勵。家長應該給予孩子足夠的支持和鼓勵，告訴他們自己的能力和潛力，提高他們的自信心。

2、制定合理的學習計劃。制定合理的學習計劃，讓孩子有充足的時間進行復習和準備，避免在考試前臨時抱佛腳。

3、積極引導。作為家長，我們應該積極引導孩子，讓他們保持樂觀向上的心態(tài)和信心。同時，也要讓孩子明白，考試只是其中的一種方式而已，不是去衡量一個人的全部價值，無論考的好壞都不應該影響孩子對自己的認識。

4、引導孩子平衡好情緒。做好考前準備，比如適當運動，放松心情，保持清醒頭腦等，讓整個考試過程變得更加順利和自然。

5、踏實學習，增強實力。很多學生緊張是因為實力不夠強大，那么就分析自己的學習情況，查缺補漏，抓緊提高。

6、鼓勵和建立信心。家長要善于發(fā)現孩子的進步，無論是背單詞、課堂積極答題、按時完成作業(yè)、提高答題正確率、突破難題等日常小進步， 贏得比賽和考試成績。 應及時表揚改進和其他重大進展。 通過表揚和鼓勵，增強孩子的自信心，讓孩子覺得我能做到。

孩子考試緊張的原因

1、對自己期望過高。大部分同學都會有這樣一個情況出現，自己在平時學習之中，根本就沒認真學過，但是考試的時候總希望自己能夠考到好的成績，或者是總希望考試的時候，自己能夠超常發(fā)揮。當自己對自己的期望過高的時候，自然而然會出現緊張的情緒。

2、父母的態(tài)度，對孩子的情緒影響巨大。孩子面對考試很緊張，其實也有“害怕考不好，受到父母的批評”等原因。如果父母表現出對考試的分數很在意，那么無疑會加重孩子的緊張程度。

3、社會和學校的影響。現在的社會和學校，對于孩子總是彌漫著一切以學習成績?yōu)闇实姆諊?。尤其是學校這種氛圍更加強烈，對于孩子的成績更是關注的厲害，成績就代表著一切。

初中生害怕考試怎么辦

1、對待考試要有一個正確的認識?？荚囍皇菍W習的一個過程，我們把功夫放在平時的學習過程中，平時都學好了，就不怕考試了。

2、在戰(zhàn)略上不能把考試看得太重?？荚嚽耙欢螘r間，家長盡量別提考試的事，你也別再去那么過度地去關注孩子、關心孩子，考好考不好沒關系。家長應該多考慮孩子的營養(yǎng)和休息，給孩子創(chuàng)造一個安靜的休息環(huán)境，睡眠環(huán)境。

3、降低考試預期。盡管考試很重要，不要對中考給予過大的預期，因為期望值越高，人的壓力越大，越不利于正常發(fā)揮。學生只要發(fā)揮出平時的水平就是超長發(fā)揮。