馬上就要中考了，孩子的狀態(tài)非常不好，家長(zhǎng)很是擔(dān)憂，畢竟中考對(duì)孩子來說還是挺重要的，我們不能看著孩子那么渾渾噩噩，那么提不起勁來，需要給孩子一針強(qiáng)心劑，引導(dǎo)孩子意識(shí)到中考的重要性，同時(shí)幫助孩子減輕學(xué)習(xí)的壓力，讓孩子輕松備考。

中考前孩子狀態(tài)不好怎么辦

1、學(xué)會(huì)休息，保持健康的體魄?！吧眢w是革命的本錢”，一個(gè)強(qiáng)健的體魄是順利通過中考的最基本條件。為此，學(xué)會(huì)休息顯得尤其重要。中考前一定要根據(jù)考試安排調(diào)節(jié)好自己的生物鐘，嚴(yán)格執(zhí)行作息時(shí)間，起居、運(yùn)動(dòng)、學(xué)習(xí)、飲食都要在相對(duì)固定的時(shí)間進(jìn)行。

2、學(xué)會(huì)放松，保持正常的心態(tài)。要學(xué)會(huì)調(diào)整好自己的心態(tài)，學(xué)會(huì)深呼吸，學(xué)會(huì)放松。深呼吸的要領(lǐng)是，先緩慢有節(jié)奏的吸氣，憋一兩秒鐘后再?gòu)埧谟泄?jié)奏的呼氣。要多微笑，自己照著鏡子笑、對(duì)親朋好友笑，不要悶悶不樂，要保持良好的心態(tài)。

3、家長(zhǎng)要幫助孩子緩解壓力。家長(zhǎng)和孩子的關(guān)系是最為親密的，所以孩子在中考之前精神狀態(tài)不是很好，那么家長(zhǎng)就要幫助孩子緩解學(xué)習(xí)壓力，首先可以讓孩子去做他們自己喜歡做的事情，讓他們放松，不要讓他們總待在房間里，這種外出可以呼吸新鮮空氣，也能夠平緩孩子的心理焦慮。

家長(zhǎng)可以讓孩子去做一些運(yùn)動(dòng)，去參加一場(chǎng)籃球比賽，在打完球之后孩子也會(huì)非常的開心，老師能夠釋放心理的壓力。

4、淡化中考，淡化孩子學(xué)習(xí)成績(jī)。在家里，跟孩子不談這些，家長(zhǎng)不要主動(dòng)問起孩子學(xué)習(xí)的事。因?yàn)楹⒆幼约阂延猩龑W(xué)的壓力了，家長(zhǎng)的嘮叨或者頻繁詢問只會(huì)增加孩子的反感。

當(dāng)孩子說考試成績(jī)好時(shí)，家長(zhǎng)要及時(shí)鼓勵(lì)；當(dāng)孩子考試成績(jī)不好時(shí)，家長(zhǎng)要表示理解孩子的心情，給安慰，讓孩子走出成績(jī)帶來的負(fù)面情緒。

中考前家長(zhǎng)如何幫助孩子調(diào)整心態(tài)

1、不要總是關(guān)心成績(jī)（結(jié)果），要關(guān)注過程。關(guān)注孩子的成績(jī)應(yīng)該在平時(shí)，中考前盡量不要老是問他能考多少分，能上什么樣的學(xué)校，這樣的問題問多了，孩子壓力自然加大，遇到問題就會(huì)悲觀，不利于孩子穩(wěn)定情緒和提高成績(jī)。要在平時(shí)多關(guān)注孩子的學(xué)習(xí)上的困難，并幫助解決問題。

2、不要總是每天重復(fù)同樣的問題。有些家長(zhǎng)每天回家就問今天上課怎么樣？今天有什么不開心的事情？今天中午吃的什么？今天老師布置的什么作業(yè)？等等。

我覺得這些問題不需要每天重復(fù)，要不孩子會(huì)覺得你只知道關(guān)注這些煩人的同樣的問題，可以根據(jù)孩子的具體情況，不問這些問題或者問一些不一樣的問題。比如可以問問今天課堂上的趣事，孩子好朋友的近況等等。

3、和孩子一起關(guān)注他的心理困惑。孩子的學(xué)校都會(huì)有一些不開心的事情，或者在某一門學(xué)科上的困難，了解以后，幫助分析和解決這些問題，即便解決不了也可以加以疏導(dǎo)，讓孩子覺得父母才是最溫暖的港灣，遇到問題找父母總是能夠得到幫助，讓他們從內(nèi)心佩服你。

家長(zhǎng)怎樣幫助孩子減壓，調(diào)整心態(tài)呢？建議你試試這樣做

（1）適當(dāng)?shù)呐愫⒆映鋈ュ憻?，告訴孩子適當(dāng)休息才能保證有一個(gè)良好的心態(tài)。

（2）盡量不要籠而統(tǒng)之的詢問孩子的學(xué)習(xí)情況。如復(fù)習(xí)怎么樣，有沒有把握，能考多少分等等。

（3）多問孩子需要什么幫助，有什么困難，可以為他做些什么等等一些具體問題。

（4）和孩子交流時(shí)，多傾聽少說話，不要講大道理。交流就是情緒的宣泄，是對(duì)家長(zhǎng)的信任。