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孩子總是怕考不好緊張?jiān)趺崔k

時(shí)間:2023-08-03 16:06類型:初中閱讀數(shù):1447

孩子考試緊張大多數(shù)原因是心理素質(zhì)問(wèn)題,也有可能是基礎(chǔ)知識(shí)掌握的不牢固導(dǎo)致的不自信,可以幫助孩子建立一個(gè)良好的學(xué)習(xí)和復(fù)習(xí)計(jì)劃,最重要的是,不要給予過(guò)多的壓力,而是鼓勵(lì)孩子相信自己的能力。

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1、首先要明白,考試前緊張是很正常的事情。想想我們大人,考試前,面試前,會(huì)議匯報(bào)前,都會(huì)緊張,何況孩子?理解萬(wàn)歲,父母應(yīng)該換位思考,從心底里理解和相信自己的孩子,讓孩子感受到你理解他、支持他、相信他。

2、給孩子積極的心理暗示。家長(zhǎng)給孩子一些“只要你盡力就好”這樣的正面暗示,緩解孩子的心理壓力,讓孩子身心放松,輕松面對(duì)考驗(yàn),減輕壓力和焦慮。

3、適當(dāng)導(dǎo)流。例如聽音樂(lè)、跑步或其他感興趣的日?;顒?dòng)等。

4、降低對(duì)孩子的期望。孩子的考試焦慮,部分來(lái)自家長(zhǎng)的壓力,家長(zhǎng)的期望太高,讓孩子想達(dá)到的和達(dá)不到的,孩子就會(huì)對(duì)自己的能力產(chǎn)生懷疑,沒(méi)有更多的自信,每次考試都不能正常發(fā)揮。家長(zhǎng)適當(dāng)降低期望,給孩子信心,讓孩子有信心考出好成績(jī),減少考試焦慮。

5、教孩子一些緩解壓力的方法,以克服焦慮。例如,深呼吸,閉上眼睛,想象美麗的事物和物體。或者暫時(shí)把注意力從你要參加考試,必須做好的想法上轉(zhuǎn)移開,放松一下,調(diào)整一下心情。

6.制定可行的目標(biāo)和學(xué)習(xí)計(jì)劃。幫助孩子掌握正確的學(xué)習(xí)方法,考前認(rèn)真復(fù)習(xí),一步到位,考一個(gè)小目標(biāo),目標(biāo)達(dá)成,自信有,焦慮自然減少。

7、給孩子講一些勵(lì)志故事,讓孩子找到榜樣,向故事中的孩子學(xué)習(xí),讓他們的客服緊張。

孩子一考試就緊張的原因

1、心理素質(zhì)較差,對(duì)壓力的承受能力比較弱。這可能跟家長(zhǎng)平時(shí)的管理方法有關(guān),讓他覺(jué)得考試沒(méi)考好會(huì)有很嚴(yán)重的后果,導(dǎo)致對(duì)考試結(jié)果的一種恐懼。

2、知識(shí)掌握的不扎實(shí),對(duì)考試缺乏自信。在對(duì)知識(shí)點(diǎn)沒(méi)有足夠熟悉的情況下,對(duì)于考試會(huì)產(chǎn)生抵觸,會(huì)害怕考試暴露出自己的知識(shí)弱點(diǎn),如果考試都是1+1的話,就不會(huì)有人考試緊張了。

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首先,認(rèn)清考試的真相,平時(shí)的考試是讓我們查漏補(bǔ)缺的,不是讓你找存在感的,卷子發(fā)下來(lái)先看一看哪些是會(huì)做的,哪一些是不會(huì)做的,會(huì)做的做對(duì)了那是本分,不會(huì)做的給我們亮起一個(gè)紅燈,課下有努力的方向了,花時(shí)間花心思把不會(huì)的搞明白,不會(huì)做的還打破腦袋想拿分,那是妄想,人呀,妄念一起,人心必有波瀾。

其次,家長(zhǎng)不要孩子幾次考試沒(méi)考好,就大驚小怪,給孩子制造很多焦慮,打個(gè)比方就好比是你不讓人犯錯(cuò),你覺(jué)得可能嗎,你自己能做到嗎,重要的考試只有中考和高考,平時(shí)的問(wèn)題都發(fā)現(xiàn)解決了,心態(tài)端正了,高考前的內(nèi)心應(yīng)該是平靜且有力量的。

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