孩子一考試就緊張，家長要多去疏導(dǎo)孩子的心理，告訴孩子考試不要那么緊張，如果緊張的話就會(huì)影響最后考試的結(jié)果，我們不要給自己太大壓力，只要和平常一樣認(rèn)真去寫、去對(duì)待就行，平時(shí)家長要多認(rèn)可和表揚(yáng)孩子的學(xué)習(xí)。

孩子一考試就緊張如何去疏導(dǎo)

1、讓自己的孩子知道考試的意義，知道考試只是檢測最近學(xué)習(xí)怎么樣，并沒有和自己的前途連在一起。

2、要讓孩子知道?？荚囍胁淮_定因素有很多的，就算平時(shí)很努力，但是考試時(shí)候也會(huì)受外界因素或者是自己沒有發(fā)揮好，就一錘定音孩子是什么樣的，這樣對(duì)孩子是不公平的。

3、和孩子一起回憶緊張的原因，回憶以后用筆記錄下來來緩解緊張感。閉上眼睛把考試前前后后回憶一遍。

4、教孩子緩解緊張的方法。父母可以讓孩子在出現(xiàn)怯場現(xiàn)象的時(shí)候，用深呼吸、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等方法放松自己的身體和心情，也可以用心理暗示的方法，緩解自己的緊張?；蚩荚嚽叭ゲ賵錾蠠o人的角落大聲的吼出來，發(fā)泄自己的緊張。要是孩子特緊張，讓孩子放下筆做三次深呼吸，深深的吸氣、呼氣，閉上眼睛五秒鐘。

關(guān)于考試這件事情，孩子的反應(yīng)程度也是不一樣的，有的孩子很在意考試，就會(huì)過度緊張，甚至半夜都在復(fù)習(xí)知識(shí)點(diǎn)，有的孩子則是不重視，該怎么玩還是怎么玩，一點(diǎn)都不擔(dān)心考試。當(dāng)家長面對(duì)孩子考試緊張的情況，可以采取什么措施疏導(dǎo)孩子的情緒。

孩子考試緊張?jiān)趺词鑼?dǎo)

1、給孩子創(chuàng)造一個(gè)輕松的娛樂環(huán)境。孩子在學(xué)校學(xué)習(xí)就已經(jīng)壓力很大了，所以父母不要在孩子回到家后，繼續(xù)給孩子施加壓力。另外，父母要讓孩子知道，他已經(jīng)長大了，學(xué)習(xí)是自己的事情，考試也是自己的事情，考的好與壞全看平時(shí)的積累，不用背負(fù)太多壓力，無論考試成績?nèi)绾胃改付际菒勰愕摹?/p>

2、教會(huì)孩子緩解緊張的方法。父母可以讓孩子再出現(xiàn)怯場現(xiàn)象的時(shí)候，用深呼吸、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等方法放松自己的身體和心情，也可以用心理暗示的方法，緩解自己的緊張?；蚩荚嚽叭ゲ賵錾蠠o人的角落大聲的吼出來，發(fā)泄自己的緊張。

3、要幫助孩子提高應(yīng)試技巧。給孩子講一些應(yīng)試技巧，包括答題技巧、時(shí)間安排、記憶策略等給方面的知識(shí)。孩子在這些方面做足了準(zhǔn)備自然會(huì)信心十足，壓力會(huì)小很多。

4、學(xué)習(xí)要主張松弛有度，但放松不等于放縱。進(jìn)入考試復(fù)習(xí)階段以后，每個(gè)孩子都會(huì)拼命努力好好復(fù)習(xí)，這時(shí)一定要注意勞逸結(jié)合，適當(dāng)?shù)木o張可以讓孩子對(duì)學(xué)習(xí)有緊迫感，與此同時(shí)他們也需要更好的放松，但是放松并不是“將學(xué)習(xí)完全拋之腦后”，一心靜等考試的到來，只有將二者更好地結(jié)合才能讓孩子的復(fù)習(xí)更有效率，輕輕松松應(yīng)對(duì)考試。

考試是孩子學(xué)習(xí)過程中，經(jīng)常要面對(duì)的事情，一些孩子一到考試的就過度緊張，出現(xiàn)失眠、焦慮的情況，進(jìn)而影響正常發(fā)揮，導(dǎo)致考試失利，面對(duì)這種情況，家長要及時(shí)幫助孩子疏導(dǎo)情緒，降低對(duì)孩子的期望，教授孩子應(yīng)對(duì)考試的技巧。

孩子一考試就緊張發(fā)揮不好怎么辦

在考試之前，家長要多和孩子進(jìn)行溝通和交流，讓孩子明確考試的目的只是檢驗(yàn)學(xué)習(xí)成果，成績并不是唯一的判斷指標(biāo)，而且家長也不要過分看重成績，不要在考試之前施加過多壓力。

維持正常的生物鐘，不要因?yàn)榭荚嚩粨魧W(xué)習(xí)，減少睡眠，引起生物鐘紊亂，以免加重緊張、焦慮的情緒。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，相信在一場考試前夕，接二連三的“題海戰(zhàn)術(shù)”一定會(huì)讓孩子覺得身心疲憊，提不起精神，而適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)則可以緩解疲勞和消除緊張感，理想的運(yùn)動(dòng)包括游泳、跑步等。

鼓勵(lì)孩子進(jìn)行積極的心理暗示和自我激勵(lì)，以減輕考試壓力。同時(shí)，親近他們，提供支持和理解，并鼓勵(lì)他們提出問題和尋求幫助。此外，在考試前幾天注意均衡飲食、充足睡眠和適量運(yùn)動(dòng)，以保持身體和心理的良好狀態(tài)。

考試是每個(gè)孩子上學(xué)期間都要經(jīng)歷的事情，一些孩子提到考試就緊張、夜不能寐，考試成績也不盡如人意，孩子出現(xiàn)這種現(xiàn)象的原因有很多，家長要想幫助孩子解決這一問題，就要了解背后的原因，對(duì)孩子進(jìn)行積極引導(dǎo)。

孩子考試前緊張心理怎樣開導(dǎo)

多鼓勵(lì)：家長要多鼓勵(lì)孩子，告知孩子成績不是考試的全部意義，使孩子正確、理性地對(duì)待考試，從而緩解焦慮。

多傾聽：孩子考前焦慮，可能是學(xué)習(xí)壓力比較大，也可能是和同學(xué)產(chǎn)生成績攀比導(dǎo)致，家長在和孩子進(jìn)行溝通的時(shí)候，要傾聽孩子的內(nèi)心想法，然后根據(jù)孩子的內(nèi)心想法進(jìn)行正確引導(dǎo)，幫助緩解孩子的考前焦慮。

帶孩子戶外運(yùn)動(dòng)：如果孩子出現(xiàn)考前焦慮的情況，家長可以帶孩子到公園、山野、海邊等地方散心，也可以引導(dǎo)孩子多跑步、打球、游泳等，以宣泄孩子心中的不良情緒，使考前焦慮的癥狀得到改善。

給孩子積極暗示：不少家長平時(shí)都喜歡拿孩子進(jìn)行比較，久而久之會(huì)讓孩子自信心喪失。所以在考試前，家長不要質(zhì)疑孩子的能力，而是積極鼓勵(lì)孩子，可以從“你表現(xiàn)的相當(dāng)不錯(cuò)”、“這方面做的很好”等話語，來給到孩子積極暗示。

孩子在學(xué)習(xí)的過程中，要經(jīng)歷很多場各種各樣的考試，考試是檢驗(yàn)孩子學(xué)習(xí)成果的重要方式，然而生活中，很多孩子提起考試就會(huì)害怕，出現(xiàn)吃不好睡不好的現(xiàn)象，考試成績也遠(yuǎn)低于平時(shí)的成績，面對(duì)這種情況，家長千萬不要打罵責(zé)怪孩子，要幫助孩子樹立信心，教會(huì)孩子應(yīng)試技巧。

孩子怕考試要怎樣疏導(dǎo)

鼓勵(lì)他們：告訴他們每個(gè)人都有失敗的時(shí)候，關(guān)鍵是要從失敗中學(xué)習(xí)，找出自己的不足，然后努力改正。

多傾聽：孩子考前焦慮，可能是學(xué)習(xí)壓力比較大，也可能是和同學(xué)產(chǎn)生成績攀比導(dǎo)致，家長在和孩子進(jìn)行溝通的時(shí)候，要傾聽孩子的內(nèi)心想法，然后根據(jù)孩子的內(nèi)心想法進(jìn)行正確引導(dǎo)，幫助緩解孩子的考前焦慮。

建立自信：讓他們明白，考試只是檢驗(yàn)知識(shí)的一種方式，不是衡量一個(gè)人價(jià)值的唯一標(biāo)準(zhǔn)。他們的能力和價(jià)值不僅僅取決于考試成績。

提供幫助：如果他們在某個(gè)科目上有困難，可以幫助他們找到合適的學(xué)習(xí)方法或者找專業(yè)的輔導(dǎo)老師。

孩子在上學(xué)期間，要面對(duì)各種大大小小的考試?？荚囀菣z驗(yàn)孩子學(xué)習(xí)成果的方式，很多孩子在面臨考試時(shí)，緊張焦慮，有些孩子甚至考前幾天都睡不好覺，面對(duì)這種情況，家長要及時(shí)引導(dǎo)孩子，讓孩子正確看待考試成績，同時(shí)自己也要降低對(duì)孩子的期望，幫助孩子緩解壓力。

孩子每次考試都很緊張?jiān)趺崔k

給孩子積極的心理暗示。家長給孩子一些“只要你盡力就好”這樣的正面暗示，緩解孩子的心理壓力，讓孩子身心放松，輕松面對(duì)考驗(yàn)，減輕壓力和焦慮。

降低對(duì)孩子的期望。孩子的考試焦慮，部分來自家長的壓力，家長的期望太高，讓孩子想達(dá)到的和達(dá)不到的，孩子就會(huì)對(duì)自己的能力產(chǎn)生懷疑，沒有更多的自信，每次考試都不能正常發(fā)揮。家長適當(dāng)降低期望，給孩子信心，讓孩子有信心考出好成績，減少考試焦慮。

教孩子一些緩解壓力的方法，以克服焦慮。例如，深呼吸，閉上眼睛，想象美麗的事物和物體?；蛘邥簳r(shí)把注意力從你要參加考試，必須做好的想法上轉(zhuǎn)移開，放松一下，調(diào)整一下心情。

引導(dǎo)孩子考前做好充分準(zhǔn)備?！凹抑杏屑Z心里不慌”。孩子考試緊張，絕大多數(shù)是因?yàn)榭记皽?zhǔn)備不充分，這個(gè)問題不會(huì)，那個(gè)問題模棱兩可，面對(duì)考卷慌了神。因此，要針對(duì)考試要求做好充分的準(zhǔn)備要打牢固基礎(chǔ)，梳理學(xué)科的知識(shí)脈絡(luò)，把基礎(chǔ)知識(shí)點(diǎn)掌握牢靠。

孩子在上學(xué)的過程中，會(huì)面臨很多場考試，而考試成績，常常是孩子們學(xué)習(xí)路上的一面鏡子。一些孩子因?yàn)橹R(shí)掌握不牢或過度緊張等原因，出現(xiàn)考試成績不理想，情緒低落的現(xiàn)象，面對(duì)這種情況，家長要及時(shí)引導(dǎo)孩子正確看待考試，同時(shí)幫助孩子樹立信心。

孩子考試失利家長如何鼓勵(lì)

明確表達(dá)自己的支持和信任。家長可以告訴孩子，無論他們考得如何，家長都支持他們，并且相信他們的能力。這會(huì)讓孩子感到自己被家長支持和認(rèn)可，從而減少他們可能出現(xiàn)的自我懷疑和自責(zé)。

強(qiáng)調(diào)努力的重要性。家長可以告訴孩子，努力比結(jié)果更重要。重要的是孩子在學(xué)習(xí)過程中認(rèn)真努力、學(xué)習(xí)知識(shí)，并取得進(jìn)步。家長可以鼓勵(lì)孩子繼續(xù)努力學(xué)習(xí)，爭取在下一次考試中有更好的表現(xiàn)。

幫助孩子分析問題。家長可以與孩子一起回顧考試過程，幫助孩子找出出錯(cuò)的原因，分析哪些知識(shí)點(diǎn)需要更加重視和加強(qiáng)學(xué)習(xí)。同時(shí)，家長也可以為孩子提供額外的輔導(dǎo)和幫助，幫助孩子更好地掌握知識(shí)。

幫助孩子樹立正確的考試觀，家長一定要告訴孩子，學(xué)習(xí)不可能一直是直線上升，有時(shí)會(huì)遭遇瓶頸，止步不前，這很正常。但只要你堅(jiān)持不懈，不放棄努力，最終能收獲成功的果實(shí)。