舉重是一項(xiàng)相對(duì)來說操作簡單的運(yùn)動(dòng)，需要參賽選手做出抓舉和挺舉的動(dòng)作，運(yùn)動(dòng)員以一個(gè)連續(xù)動(dòng)作把杠鈴從舉重臺(tái)上提置于肩際。舉重運(yùn)動(dòng)通常有三次試舉機(jī)會(huì)，每項(xiàng)中的最好成績計(jì)入總成績。

舉重的人力氣大嗎

舉重的人力量相對(duì)來說非常大。

舉重的人的力量至少是普通人的兩倍到三倍。普通人在沒有訓(xùn)練的情況最高是50公斤，但這只是把50公斤拎起來有時(shí)并不能舉到頭頂，而舉重的人是可以的。

上肢要用上肱二頭肌，抓舉的時(shí)候要翻腕，要用上腕部肌肉。抓舉挺舉時(shí)有深蹲，所以力量集中在大腿股四頭肌和腰部肌群。舉重也是要受到常規(guī)訓(xùn)練，負(fù)重訓(xùn)練，有氧運(yùn)動(dòng)，煅練任何器械。

舉重運(yùn)動(dòng)員參與條件

1.凡發(fā)育健全并有一定專項(xiàng)訓(xùn)練基礎(chǔ)的男、女運(yùn)動(dòng)員， 均可參加竟賽。

2.凡參加競賽的運(yùn)動(dòng)員，必須經(jīng)醫(yī)生檢查，并持有身 體合格證明。

3.青少年運(yùn)動(dòng)員須持有出生證明。

4.女運(yùn)動(dòng)員須持有性別檢查證明.

5.少年組年齡為13～17歲。

6.青年組年齡為18～ 20歲。

7.成年組21歲以上。

8.男、女運(yùn)動(dòng)員年滿15歲可參加。

舉重項(xiàng)目的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作

1.抓舉

運(yùn)動(dòng)員將杠鈴平行地放在兩小腿前面，兩手虎口相對(duì)撞杠，以一個(gè)連續(xù)動(dòng)作把杠鈴從舉重臺(tái)上舉至兩臂在頭上完全伸直。

2.挺舉

運(yùn)動(dòng)員以一個(gè)連續(xù)動(dòng)作把杠鈴從舉重臺(tái)上提置肩際。兩腿平行伸直保持靜止?fàn)顟B(tài)。先屈腿預(yù)蹲，接著用伸腿伸臂動(dòng)作將杠鈴舉起至兩臂完全伸直，兩腿收回平行保持靜止。