孫思邈，別名妙應(yīng)真人，他是隋唐時期著名的醫(yī)藥學(xué)家，被后人尊為“藥王”。孫思邈出生于西魏大統(tǒng)七年（公元541年），去世在唐高宗永淳元年（公元682年），終年142歲（存在爭議）。孫思邈行醫(yī)期間著有《千金方》，《千金方》對后世的醫(yī)學(xué)有很深遠的影響。

孫思邈的重大貢獻

1.醫(yī)學(xué)巨著《千金方》是我國歷史上第一部臨床醫(yī)學(xué)百科全書，被國外學(xué)者推崇為“人類之至寶”。

2.第一個完整論述醫(yī)德的人。

3.第一個倡導(dǎo)建立婦科.兒科的人。

4.第一個麻風(fēng)病專家。

5.第一個發(fā)明手指比量取穴法。

6.第一個創(chuàng)繪彩色《明堂三人圖》。

7.第一個將美容藥推向民間。

8.第一個創(chuàng)立“阿是穴”。

9.第一個擴大奇穴，選編針灸驗方。

10.第一個提出復(fù)方治病。

11.第一個提出多樣化用藥外治牙病。

12.第一個提出用草藥喂牛，而使用其牛奶治病的人。

13.第一個提出“針灸會用，針?biāo)幖嬗谩焙皖A(yù)防“保健灸法”。

14.系統(tǒng)、全面、具體論述藥物種植，他是采集、收藏藥物的第一人。

15.第一個提出并試驗成功野生藥物變家種。

16.首創(chuàng)地黃炮制和巴豆去毒炮制方法。

17.首用胎盤粉治病。

18.最早使用動物肝治眼病，動物肝富含維生素A。

19.第一個治療腳氣病并最早用彀樹皮煎湯煮粥食用，預(yù)防腳氣病和腳氣病的復(fù)發(fā)，比歐洲人早一千年，彀樹皮富含維生素B1。

20.首創(chuàng)以砷劑（雄黃等）治療瘧疾病，比英國人用砒霜制成的孚勒氏早一千年。

21.第一個提出“防重于治”的醫(yī)療思想。

22.首用羊饜（羊甲狀腺）治療甲狀腺腫。

23.是我國歷史上第一位深入民間，向群眾和同行虛心學(xué)習(xí)、收集校驗秘方的醫(yī)生。

24.第一個發(fā)明導(dǎo)尿術(shù)。

孫思邈的醫(yī)學(xué)著作

《舊唐書》中記載，孫思邈親自為《老子》《莊子》編寫注釋，撰寫了《千金方》三十卷，流行于世。他還編撰了《福祿論》三卷，《攝生真錄》《枕中素數(shù)》《會三教論》各一卷。其中《千金方》得以出版，又稱《備急千金方》。

《千金方》成書于唐高宗永徽三年（公元652年），全書共30卷，分233門，合方論5300條，約53萬字，由孫思邈潛心近30年寫成。之所以取名《千金方》，是因為孫思邈認(rèn)為人的生命貴于千金，而一個處方能救人于危殆，價值更勝于此。

《千金方》第一卷為總論，主要論述醫(yī)德、本草、制藥等。之后分列臨床各科，計婦科2卷，兒科1卷，五官科1卷，內(nèi)科15卷（其中10卷按臟腑分述），外科3卷。另有解毒急救2卷，食治養(yǎng)生2卷，脈學(xué)1卷及針灸2卷。

《千金方》綜合了《黃帝內(nèi)經(jīng)》及之后醫(yī)學(xué)家的學(xué)說，推動了傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的發(fā)展，也對日本和朝鮮的漢醫(yī)也影響很大。據(jù)不完全統(tǒng)計，從元代至新中國成立初期，《千金方》共刊印了62次，僅次于《黃帝內(nèi)經(jīng)》。

孫思邈的養(yǎng)生十三法

1.發(fā)常梳

常梳頭能防治脫發(fā)和白發(fā)，能夠刺激頭部穴位，并傳導(dǎo)至臟腑、疏通經(jīng)絡(luò)，宜通氣血，活血祛瘀，振奮陽氣，使頭部毛孔開瀉，濁氣外排，從而延緩衰老，梳頭法是將手掌互搓使掌心發(fā)熱，然后用手指做位成梳子狀由前額開始往上梳，經(jīng)頭頂、后腦梳回頸部，早至少各做十次，多則更佳。

2.目常運

眼睛是肝的窗戶，所以要經(jīng)常運動，轉(zhuǎn)眼珠子可以左轉(zhuǎn)五十下，右轉(zhuǎn)五十下，交替進行，也可以先合眼，然后用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方再合眼，然后用力睜開眼，轉(zhuǎn)動眼珠，重復(fù)數(shù)次，這種美眼運動能充分鍛煉眼部的六條肌內(nèi)和三條神經(jīng)，使眼睛靈活自如。

《千金方》還說"目宜長運"，就是講眼睛向遠處看，最好以綠色植物為目標(biāo)，能夠使視野開闊，肝血充足，這也是孫思邈年逾百歲，還能寫書，眼睛一點都不渾濁的原因。

3.齒常扣

扣牙齒能活動上下顎經(jīng)絡(luò)，使頭腦保持清醒，強固牙齒，加強腸胃收，齒常叩是口微微合上，上下兩排牙齒互扣，不要太用力，使牙齒發(fā)出聲響即可，輕輕松松慢慢做數(shù)次。

4.漱玉津

中醫(yī)認(rèn)為："津血同源"，孫思邈也講"人當(dāng)朝朝食玉泉，叩齒使人丁壯有顏色"，漱玉津可以強健腸胃，延年益壽，漱玉津時，口微張，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉(zhuǎn)動，逆時針轉(zhuǎn)十二圈，再將唾液吞下去，接著反方向再做一下。

5.耳常鼓

耳常鼓能增強記憶和聽覺。耳鼓時，手掌掩雙耳，用力向內(nèi)，然后放手，可以聽到"撲"的響聲，重復(fù)做十二下。

6.面常洗

面常洗講的不是指用水先臉，而是干洗，常用手按摩臉部，臉部有眾多穴位，常按摩能使進面部血液循環(huán)，使皮膚細膩，臉色紅潤有光澤，動作也很簡單，搓手三十六下，暖手以后上下掃面。

7.常運動頸部

頸部運動，可以活絡(luò)頸部，很多人常常遺忘頸部這一重要部位，頸部上承袋、下啟軀干，是個重要的樞紐。常運動頸部，可刺激頸部動脈血管，頭、頸周圍肌群放松，恢復(fù)肌內(nèi)的柔軟與彈性，防止頸椎生，同時可使氧氣更好地輸送到腦袋，能活化腦部細胞，促進腦部血液循環(huán)。

頸部運動，工作時就能讓思路變得清晰，脫離緊張、焦慮，頸部運動，雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右轉(zhuǎn)動，再恢復(fù)至原位，做六次，反方向重復(fù)。

8.腰常擺

腰常擺，能強化腸胃、固腎氣，中醫(yī)說"腰為腎之府"，擺腰可以加強腰部氣血流通，起到固護腎氣的作用，此外我們要提防腰部的脂防，腰部的脂防越多，離健康就越遠，腰部運動就是最好的鍛煉，擺動腰部，讓身體和雙手有節(jié)律地擺動，身體扭向左，右手在前，左手在后，在前的右手輕輕拍打小腹，在后的左手輕輕拍打*的腰部"命門"處(即后正中線上的第二腰推棘突下凹陷處)，反方向重復(fù)，做五十到一百次。

9.腹常揉

中醫(yī)認(rèn)為腹部為"五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發(fā)源"，經(jīng)常揉腹可通和上下，分理陰陽，去陽生新，充實五臟，有助于防治消化不良、胃炎、慢性結(jié)腸炎、便秘等疾病。

對于患有動脈硬化、高血壓的患者可起到捕助治療的良好作用，還有利于保持精神愉悅，睡覺前揉腹，有助于入睡，防止失眠，揉腹時，將手互搓三十六下，手暖后兩手交叉，以肚臍為中心，圍繞肚臍順時針方向揉，范圍由小到大，揉三十下。

10.攝谷道(提肛)

攝谷道可預(yù)防痔瘡、前列腺炎等疾病，有助于延年益壽，攝谷道，吸氣時提肛，將從肛門至尿道口的肌肉的肌內(nèi)收緊，閉氣，維持?jǐn)?shù)秒，然后呼氣放松，做二十到三十下。

11.膝常扭

俗語說"人老腿先老，腎虧膝先軟"要想永葆青春，要從腿部開始。扭膝時，雙腳并排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手輕輕按膝，慢慢向左右扭動，各做二十次。

12.腳常搓

腳底集中了全身器官的反射區(qū)，用按摩刺激反射區(qū)，通過血液循環(huán)、神經(jīng)傳導(dǎo)，能調(diào)節(jié)機能平衡，恢復(fù)器官功能，排除積聚在體內(nèi)的廢物或毒素，使新陳代謝作用旺盛，可以治失眠、降血壓、消除頭痛等疾病。

對肥胖者也有一定的療效，搓腳時，右手搓左腳，左手搓右腳，從腳跟開始，向上至腳趾。再向下搓回腳跟，再同樣用左手搓右腳，做三十六次，接著兩手大拇指輪流搓腳心涌泉穴(足前部凹陷處，第二、三趾趾縫紋紋頭端與足跟連線的前三分之一處)。

13.常散步

民間的說法就是"飯后走一走，活到九十九"，散步能增強五臟六的的功能，強健筋骨，是最好的鍛煉和有氧運動。